2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Takzvané superpotraviny mají extrémně vysokou nutriční hodnotu, pomáhají budovat kosti, předcházet chronickým onemocněním, zlepšovat vidění a dokonce udržovat vaši mysl ostrou. Na začátek, potraviny, které se chystáme uvést, vám pomohou dosáhnout vaší vysněné postavy. Jsou definovány jako nejzdravější potraviny, díky nimž ztratíte kilá navíc.
Černé fazole
Mísa s černými fazolemi obsahuje neuvěřitelných 15 gramů cenných bílkovin. Neobsahuje nasycené tuky typické pro jiné bílkovinné produkty, jako je červené maso.
Oves
Oves je bohatý na vlákninu, miska ovesných vloček uspokojí vaši každodenní potřebu. Polovina mísy z ovesných vloček obsahuje 4,6 gramů zdravých sacharidů, které zvyšují metabolismus a spalují tuky.
Avokádo
S jídlem tuku se nemusíte bát, pokud je to správný tuk. Kyselina olejová v kombinaci se zdravými mononenasycenými tuky obsaženými v avokádu z něj činí jedno z nejvhodnějších dietních druhů ovoce. Zelené ovoce úspěšně uspokojí chuť k jídlu. Čtvrtina nebo polovina avokáda denně, v kombinaci se správnou zdravou stravou, může rychle rozpustit tuk kolem břicha. Krémové ovoce je bohaté na vlákninu a bílkoviny.
Losos
Štíhlé zdroje bílkovin nasycují bez přidání přebytečného tuku. Snažte se co nejvíce nahradit červené maso například lososem. Bylo prokázáno, že rybí strava ztrácí větší váhu než jídelníček obsahující nízkotučné výrobky.
Borůvky
Jednou z nejznámějších vlastností těchto drobných plodů je jejich omlazující funkce. Jejich spotřeba má příznivý vliv na linku. Mísa borůvek obsahuje pouze 80 kalorií a 4 gramy vlákniny, které ukojí hlad.
Brokolice
Vařená nebo mírně dušená, tato brukvovitá rostlina je známá svou schopností předcházet vzniku a rozvoji rakoviny. Jedna porce brokolice obsahuje 30 kalorií. Častá konzumace snižuje nadváhu.
hnědá rýže
Hnědá rýže je lepší alternativou k bílé. Polovina mísy obsahuje 1,7 g zdravých sacharidů, které zvyšují metabolismus a spalují tuky. Rychle nasycuje, dodává energii, aniž by vedlo k přibývání na váze.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
Nejlepší Tipy Pro Hubnutí
A jste blázen do svých kil? A budete ještě nervóznější, když váha dosáhne několika kilogramů a nepohne se dolů. To stačí k tomu, aby ženy se slabou vůlí popíraly jakékoli diety a režimy. Aby byla dieta úspěšná, poradíme vám s několika věcmi, kterými dosáhnete požadovaného výsledku.
Jaká Je Nejlepší Snídaně Pro Hubnutí?
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu. Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání.
Nejlepší Koření Pro Hubnutí
Nadváha je problém, který trápí mnoho lidí. Důvody jsou různé, jednou z nejběžnějších je pomalý nebo narušený metabolismus. Bez ohledu na to, kolik pohybu nebo stravy děláte, pokud máte pomalý metabolismus, nedosáhnete dobrých výsledků. Zde přijdou na pomoc přírodní prostředky.
Nejlepší Koktejly Pro Hubnutí
Chcete rychle zhubnout? Poté pijte zdravé koktejly, které uspokojí hlad. Zde jsou recepty na nejlepší z nich, které pomáhají rychle zhubnout. Místo snídaně - energetická třesoucí se bomba Do mixéru vložte polovinu avokáda, dva šálky špenátu, deset gramů kešu, čajovou lžičku chia nebo lněného semínka a 250 ml kokosového nebo rýžového mléka.
