2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sladké brambory jsou bohaté na živiny, lahodná kořenová zelenina. Mají krémovou strukturu a jsou velmi měkké, což z nich dělá velmi vhodnou přísadu pro mnoho receptů.
Vědci navíc zjistili, že sladké brambory jsou jedním z nejlepších zdrojů vitaminu A. Obsahují také vitamin B5, riboflavin, niacin, thiamin a karotenoidy.
Sladké brambory mají hodně výhody zdraví. Poznejte některé z nich a využijte výhod jejich vlastností tím, že je zahrnete do své dnešní stravy.
Cukrovka
Podle nedávného výzkumu mohou sladké brambory snížit hladinu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci u lidí s cukrovkou.
Vláknina v sladkých bramborách je také důležitá. Studie ukazují, že lidé s diabetem 1. typu, kteří mají stravu s vysokým obsahem vlákniny, mají nižší hladinu cukru v krvi a lidé s diabetem 2. typu mají zlepšenou hladinu cukru v krvi, lipidů a inzulínu. Jedno médium velikosti sladká brambora obsahuje asi 6 g vlákniny.
Krevní tlak
Nízký příjem sodíku pomáhá udržovat normální krevní tlak. Zvýšení příjmu draslíku může být stejně důležité. Doporučený denní příjem draslíku je 4700 mg. Jeden středně velký sladký brambor obsahuje asi 542 mg draslíku.
Krab
Podle jedné studie může strava bohatá na beta-karoten pomoci snížit riziko rakoviny prostaty i rakoviny tlustého střeva.
Trávení a pravidelný žaludek
Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v sladké brambory, předcházejí zácpě a pomáhají udržovat zdravý trávicí trakt.
Plodnost
U žen v plodném věku podporuje více železa z rostlinných zdrojů plodnost. Vitamin A v sladkých bramborách je také nezbytný pro syntézu hormonů během těhotenství a kojení.
Imunita
Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínu C i beta-karotenu. Zvyšují imunitu díky silné kombinaci živin.
Zánět
Cholin, obsažené v sladkých bramborách, je velmi důležitá živina. Pomáhá zlepšit spánek, pohyb svalů, učení a paměť. Pomáhá udržovat strukturu buněčných membrán, přenášet nervové impulsy, absorbovat tuk a snižovat chronický zánět.
Vidění
Nedostatek vitaminu A může poškodit vidění. Rohovka může vyschnout, což vede k zakalení přední části oka. Tomu se lze vyhnout konzumací potravin s vysokým obsahem beta-karotenu, které mohou obnovit vidění.
Antioxidační vitamíny C a E v sladkých bramborách podporují zdraví očí a zabraňují degenerativnímu poškození.
Doporučuje:
Úžasné Výhody Syrových Brambor
Neexistuje téměř nikdo, kdo by nemiloval brambory . Jíme je smažené, pečené, vařené a v kombinaci téměř se vším. Kořenová zelenina navíc obsahuje mnoho užitečných látek, které nám pomáhají být zdraví. Na pozadí všech kulinářských příležitostí, které brambory nabízejí, málokdo ví, že pro nás mají neuvěřitelné výhody i v surovém stavu.
Jaké Jsou Přínosy Sladkých Brambor Pro Zdraví?
Sladké brambory, známé také jako sladké brambory, pocházejí ze Střední Ameriky a jsou velmi populární na všech kontinentech. Existují různé recepty na jejich přípravu. Mají jedinečnou chuť a vůni. Tato zelenina je nejen lahodná, ale také velmi zdravá a určitě si zaslouží místo ve vašem jídelním lístku.
Jezte Více Sladkých Brambor
Sladké brambory se také nacházejí pod názvem sladké brambory. Jsou o něco větší a protáhlejší než naši známí a jsou extrémně bohatí na vitamíny a minerály. Díky tomu jsou velmi užitečné pro lidské zdraví, a proto je jejich spotřeba stále rozšířenější.
5 Neočekávaných Zdravotních Výhod Sladkých Brambor
Ať už je jíte pečené nebo vařené, sladké brambory jsou vynikajícím doplňkem každého jídla. Tato zelenina se velmi snadno připravuje, má dlouhou trvanlivost a nejlepší na tom je, že je užitečná a zdravá. Jsou nízkokalorické Jeden z těch úžasných výhody sladkých brambor je to, že obsahují velmi málo kalorií.
Neočekávané Zdravotní Výhody Sladkých Brambor A Způsob Jejich Vaření
Ať už je jíte pečené nebo vařené, sladké brambory jsou vynikajícím doplňkem každého jídla. Kořenová zelenina je cenově dostupná, snadno se připravuje, má dlouhou trvanlivost a je pro vás vynikající. Ale co jiného říci o tomto škrobnatém pokladu?
