2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jak již bylo mnohokrát řečeno, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Po dlouhém období bez jídla začne hladina cukru v krvi klesat. Přeskočení snídaně může způsobit, že naše tělo bude toužit po něčem sladkém, a nakonec si vždy dáme čokoládu, což budeme později litovat.
Proto nejdůležitějším krokem, který musíme udělat, je vybudování stravovacích návyků. Musíme vyloučit všechny faktory, které nám z toho či onoho důvodu brání ve zdravé a dietní snídani, která nám dá požadovaný začátek dne.
Začnete-li den snídaní, máte menší riziko přejídání se později během dne. Přeskočte však koblihy, ve prospěch občerstvení, které obsahuje bílkoviny a vlákninu. Vstřebávají se pomaleji, takže zůstanete spokojení a zdraví.
Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, protože ztěžuje úplné vstřebávání části tuku.
Další cennou vlastností vlákniny je to, že se váže na karcinogenní a těžké kovy v těle a zbavuje se jich. V těle se štěpí pomaleji a uvolňují energii po delší dobu než jiné potraviny. To znamená, že vláknina udržuje pocit sytosti po delší dobu, což nás chrání před předčasným hladem.
Nabízíme několik možností pro zdravou snídani s vlákninou:
1. Ovocný salát - osvěžující ovocná snídaně vám dodá energii do dalšího dne a je skvělou příležitostí k načerpání vlákniny.
Kombinované středně velké jablko a hruška obsahují 4 g vlákniny. Přidáním několika plátků pomeranče a sklenice nasekaných jahod nám vznikne salát, který obsahuje 11 gramů vlákniny.
2. Ovoce, jako jsou maliny a ostružiny, má extrémně vysoký obsah vlákniny. Kombinujte je s obilovinami, protože nejsou tak bohaté na vlákninu.
3. Pokud stále nejste fanouškem bobulí, dejte si jablko. Plátky jablka zapečené s medem a skořicí se natírají na plátek celozrnného toastu.
4. Zelenina je nesporným zdrojem vlákniny. Do vaječných bílků vařených na pánvi přidejte nadrobno nakrájenou cibuli, papriku, brokolici nebo houby.
Změňte svůj jídelníček začátkem dne s občerstvením, které obsahuje vlákninu. Vláknina neobsahuje kalorie a vždy pomáhá zhubnout.
Řada studií ukazuje, že lidé, kteří konzumují vlákninu, jsou zdravější a mohou si snadněji regulovat váhu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
Zdravá Ovocná Strava
Co ovoce může být sežrán čas na dietu - To je otázka, která vzrušuje většinu žen, které chtějí zhubnout. Podle některých zdrojů by měly být konzumovány každý den a podle jiných - jejich příjem by měl být snížen na minimum. Jiní se domnívají, že vůbec neovlivňují tělesnou hmotnost.
Zdravá Strava S Javorovým Sirupem
Jednou z nejpopulárnějších metod hubnutí v poslední době je javorový sirup. S ním nejen zhubnete, ale také očistíte své tělo. Dieta z javorového sirupu je extrémně zdravá, protože aktivně snižuje hromadění tuků a účinně vylučuje toxiny z těla.
Podzimní Zdravá Strava
Navzdory doslova stovkám tisíc diet, které existují, je možná nejlepší a nejúčinnější strava, která nás může udržet v dobrém zdravotním stavu a zároveň si udrží postavu, která je v souladu s přírodou. Zejména pro udržení silné imunity a dobrého zdraví přizpůsobte svůj jídelní lístek konkrétní sezóně.
