2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ať už je jíte pečené nebo vařené, sladké brambory jsou vynikajícím doplňkem každého jídla. Tato zelenina se velmi snadno připravuje, má dlouhou trvanlivost a nejlepší na tom je, že je užitečná a zdravá.
Jsou nízkokalorické
Jeden z těch úžasných výhody sladkých brambor je to, že obsahují velmi málo kalorií. Ve sladkém bramboru je pouze 103 kalorií, 2 gramy bílkovin a žádný tuk. Kromě toho na rozdíl od běžných brambor obsahují sladkosti mnohem méně sacharidů, konkrétně - pouze 24 gv jednom bramboru.
Vitamin A
Jíte-li středně velký sladký brambor, získáte denní dávku vitaminu A. Získáte tak potřebné množství vitaminů potřebných pro zdraví vašich očí, kostí a imunitního systému. Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že vaše tělo ho snáze vstřebává v kombinaci se zdravým tukem jíst sladké brambory s trochou olivového oleje, avokádem nebo nasekanými ořechy.
Užitečné sacharidy
Ano, existují. A taková obsažené v sladkých bramborách. Na rozdíl od sacharidů, které se nacházejí například v chlebu a normálních bramborách, obsahují sladké brambory složité sacharidy. K jejich zpracování potřebujete více času, vaše tělo je tráví mnohem pomaleji, což zase vede k pomalejšímu uvolňování energie, a tedy - udržování dobrého stavu. Co se týče cukru v krvi - sladké brambory obsahují zdravou dávku vlákniny, která pomáhá zpomalit uvolňování glukózy. Tímto způsobem nebude váš krevní cukr vyskočit k nebi, jak se to stane, když budete jíst normální brambory.
Sladké brambory před tréninkem
Další nečekané výhoda sladkých brambor je to, že vám pomohou při tréninku. Jezte je několik hodin, než půjdete do posilovny, abyste měli energii na silový trénink, jako je běh nebo jízda na kole. Kromě toho obdržíte dávku elektrolytů ve formě draslíku, a tím pomůžete vyrovnat tekutiny v těle.
Zlepšit zdraví střev
Vláknina, kterou mají sladké brambory, vám pomůže udržet si zdravou váhu, sníží hladinu cholesterolu a dokonce může změnit pozitivní rovnováhu bakterií ve vašem střevě. Spolu se slupkou obsahují sladké brambory asi 15% denního příjmu vlákniny, takže si dejte jeden sladký brambor, aby vaše střeva byla zdravá.
Doporučuje:
6 Neočekávaných Výhod Vaječných Skořápek
Od nepaměti lidé používají vejce k přípravě různých pokrmů, hlavně kvůli jejich univerzální použitelnosti, skvělé chuti a zdravotním přínosům. Ale jen málo lidí ví, že skořápky vajec, které bez rozmýšlení vyhodíme do koše, nám mohou nabídnout další praktické aplikace.
Výhody Sladkých Brambor
Sladké brambory jsou bohaté na živiny, lahodná kořenová zelenina. Mají krémovou strukturu a jsou velmi měkké, což z nich dělá velmi vhodnou přísadu pro mnoho receptů. Vědci navíc zjistili, že sladké brambory jsou jedním z nejlepších zdrojů vitaminu A.
5 Neočekávaných Výhod Zázvoru
Zrzavý je oblíbeným kořením mnoha lidí. Je o něm známo, že s jeho pomocí hubne. Za tímto účelem se používá zázvorový čaj, který se připravuje z kousku kořene zázvoru, což je čtverec se stranami asi centimetr. Zázvor se zalije 400 mililitry vroucí vody a nechá se stát čtyři hodiny.
Jaké Jsou Přínosy Sladkých Brambor Pro Zdraví?
Sladké brambory, známé také jako sladké brambory, pocházejí ze Střední Ameriky a jsou velmi populární na všech kontinentech. Existují různé recepty na jejich přípravu. Mají jedinečnou chuť a vůni. Tato zelenina je nejen lahodná, ale také velmi zdravá a určitě si zaslouží místo ve vašem jídelním lístku.
Jezte Více Sladkých Brambor
Sladké brambory se také nacházejí pod názvem sladké brambory. Jsou o něco větší a protáhlejší než naši známí a jsou extrémně bohatí na vitamíny a minerály. Díky tomu jsou velmi užitečné pro lidské zdraví, a proto je jejich spotřeba stále rozšířenější.
