2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hořčík je minerál, který se v přírodě nejčastěji vyskytuje ve formě různých chemických sloučenin s vápníkem. Nachází se v mořské vodě, minerálních pramenech a v zeleném pigmentu rostlin. Je dobře známo, že hořčík je životně důležitou složkou v lidském a zvířecím těle a že je nezbytný pro aktivitu asi 300 různých enzymů.
Asi 60% hořčíku v těle je uloženo v kostech. Je nedílnou součástí krevní plazmy. Vyskytuje se také v kosterním svalu, srdci, nervovém systému, játrech. Reguluje činnost nervosvalového systému a zajišťuje normální přenos impulsů mezi nervovými vlákny. Působí jako katalyzátor v mnoha enzymatických reakcích.
Bez ní nemůže probíhat metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků. Stabilizuje krevní destičky a zabraňuje rozvoji trombózy. Další funkce hořčíku jsou spojeny se snížením hladiny lipidů v krvi, prevencí poruch srdečního rytmu a tvorbou ledvinových kamenů.
Hořčík lze nazvat antistresovým prvkem díky své schopnosti regulovat sílu reakce těla na agresi: chlad, hádka, náhlý hlasitý zvuk atd.
Čím hlubší je nedostatek hořčíku, tím je jedinec citlivější, nervóznější a nervóznější. Reaguje příliš silně na vnější události, a to je spojeno s ještě větší potřebou hořčíku. To vede k začarovanému kruhu, který může vést k vyčerpání a depresi.
Jeden z prvních příznaků nedostatku hořčík je chronická únava, kterou se většina lidí snaží překonat vysokou konzumací kávy, coly a čaje. Bohužel tyto stimulační nápoje zvyšují neuromuskulární dráždivost a zhoršují únavu.
Při užívání antikoncepce na bázi estrogenu se hořčík zadržuje v kostech a v těle normálně necirkuluje. Většina žen užívajících antikoncepční pilulky nemá dostatečnou hladinu Mg v krvi a měla by dbát na to, aby tento prvek dostávala potravou.
Doporučený denní příjem hořčíku pro muže ve věku 18-60 let je 330 mg pro muže a 280 mg pro ženy. Při nízké úrovni hořčík v těle nejpohodlnějším a nejlevnějším způsobem, jak je normalizovat, je přirozený příjem hořčíku v potravinách, jako je zelená listová zelenina, mandle a jiné ořechy, banány, semena, obiloviny.
Doporučuje:
Hořčík
Hořčík Obvykle se klasifikuje jako makro minerál, což znamená, že naše jídlo nám musí každý den poskytnout stovky miligramů hořčíku. Další makrominerály, které lidé denně potřebují, jsou: vápník, fosfor, sodík - potraviny, draslík a chlorid.
Potraviny Bohaté Na Hořčík
Hořčík je nesmírně důležitým prvkem pro udržení dobrého zdraví, a proto tělo potřebuje asi 400 miligramů hořčíku denně. Hořčík je čtvrtý největší v těle. Především se nachází ve zubech a kostech, je nutné vykonávat funkce, jako je udržování normálního krevního tlaku, srdeční frekvence, rychlosti metabolismu, reguluje hladinu cukru v krvi.
Proč Potřebujeme Zinek A Selen
Zinek je chemický prvek s mimořádně důležitou rolí pro zdraví a udržení dobrého vzhledu. Je nezbytný pro růst a zotavení těla a podílí se na syntéze několika důležitých hormonů a na stovkách enzymatických reakcí. Selen je nejdůležitějším prvkem antioxidační obrany těla.
Divoký česnek (droždí) Je Bohatý Na Hořčík
Divoký česnek , také známý jako droždí, je zajímavé koření a prospěšná droga. Obsahuje řadu prvků, jako jsou éterické oleje - divinylsulfid, vinylsulfid a stopy merkaptanu. Je to poslední složka, která dává kvasnicím specifickou vůni. Listy divokého česneku také obsahují jedinečné přísady, jako je vitamin C a silné fytoncidy, s vynikajícími fungicidními a baktericidními vlastnostmi.
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
