2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ačkoli je mangan mimořádně důležitý pro naše zdraví a pohodu, je jedním z nejvíce zanedbávaných minerálů. Každý ví, jak důležité jsou pro nás látky jako hořčík, vápník, draslík a sodík, ale jen málokdo ví, že integrita a stav našich buněk závisí na manganu.
Minerál se podílí na většině enzymů v našem těle. Aktivuje osoby odpovědné za vstřebávání základních živin a je také katalyzátorem syntézy mastných kyselin.
Usnadňuje metabolismus bílkovin a sacharidů a v neposlední řadě se podílí na produkci pohlavních hormonů a udržování reprodukčního zdraví. Mangan je nezbytný pro tvorbu tyroxinu - hlavního hormonu štítné žlázy, který zajišťuje normální fungování centrálního nervového systému.
Vzhledem ke všem užitečným funkcím v našem těle je nedostatek manganu pro naše zdraví extrémně nebezpečný. Nejprve jeho absence vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. V takových situacích je běžné snižovat rizikové a dokonce životu nebezpečné hladiny dobrého cholesterolu.
Nedostatek manganu je také charakterizován zhoršenou reprodukční funkcí. Akutní nedostatek tohoto stopového prvku může vést k vážné narušení koordinace pohybů končetin v kombinaci s poškozením mozečku, míchy a nervů, což je stav známý jako ataxie.
Mezi příznaky nedostatku manganu v těle patří nevolnost, zvracení, kožní vyrážka, ztráta vlasů, ztráta sluchu a ve vzácných případech ochrnutí, záchvaty a trvalá hluchota.
Aby se do těchto situací nedostalo, je dobré vědět, že mangan je nejběžnější v obilovinách, semenech, čaji a zelenině. Mezi nejznámější a zároveň nejbohatší potraviny na mangan patří ovesné vločky, hnědá rýže, špenát, ananas, skořice, dýňová semínka, ořechy a hřebíček.
Ujistěte se, že jsou tyto potraviny ve vašem jídelním lístku alespoň dvakrát týdně, a budete mít jistotu, že získáte správné množství manganu.
Doporučuje:
Alergie Na Ryby - To Musíte Vědět
Alergie na ryby je jedním z nejzávažnějších. V případě alergie na ryby dojde k alergické reakci na určitý protein. Protein se nachází ve svalech ryb. Tento protein, který se ukázal být alergenem, je v různých koncentracích u různých druhů ryb.
Nežádoucí účinky Zázvoru, O Kterých Musíte Vědět
Vedlejší účinky zázvoru jsou do značné míry způsobeny jeho nadměrnou konzumací. Stále je ale důležité je znát. Stručně řečeno, zázvor je tato složka, která je široce používána jako koření a lidový lék a je také považována za jednu z nejzdravějších potravin.
Musíte To Vědět, Pokud Vaříte S Alkoholem Nebo Flambováním
Účelem vaření pokrmů s alkoholem je udržení chuti a aroma nápoje po jeho odpaření. Je velmi důležité nepoužívat levné víno, ale přidat dobré a aromatické víno. Pamatovat si: - Na hlavní chod, který je dostatečný pro 6 osob, dejte 200 ml vína nebo piva;
Jste Fanouškem Sirén? Musíte To Vědět
1. Nakupte tolik sýra, kolik spotřebujete za týden, protože jakmile se nakrájí, začne se zhoršovat; 2. Měkké sýry skladujte v této oblasti chladničky, kde je udržována nejnižší teplota. Po otevření je dobré spotřebovat do 3-4 dnů; 3. Měkké sýry s kůrou, stejně jako tvrdé a polotvrdé sýry, by se neměly skladovat v nejchladnější části chladničky.
Při Pálení žáhy A Refluxu To Musíte Vědět
V posledních letech řada studií ukázala, že počet lidí trpí pálení žáhy se téměř zdvojnásobil. To je způsobeno všemi potravinami, které jsou nekvalitní, plné chemikálií a barviv. Tento známý a velmi nepříjemný pocit nastává v důsledku pohybu žaludeční kyselina a enzymy ze žaludku do jícnu.
