2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Při výběru jídelníčku byste měli vždy zvážit a věnovat pozornost správné rovnováze bílkovin, tuků, vitamínů, mikro a makroživin. Každá skupina těchto složek je zodpovědná za určité procesy v našem těle, a proto je obzvláště důležité přijímat všechny živiny, aby poté nemuseli čelit řadě zdravotních problémů.
Proč je fosfor pro tělo důležitý?
Jeden z Důležitým stopovým prvkem pro tělo je fosfor, který se také podílel na tvorbě tkáně. To představuje 1% naší celkové hmotnosti (u dospělých je to asi 500-700 g). Jeho koncentrace je nejvyšší v kostech a zubech. Prvek je však přítomen téměř všude, ale v menším množství - svaly, šlachy, cévy, nervy, krevní plazma.
Fosfor (P) je součástí různých sloučenin, které plní řadu důležitých funkcí. Například fosfolipidy (složené z kyseliny fosforečné a mastných kyselin) se podílejí na tvorbě buněčné membrány. Právě tyto prvky pomáhají opravit poškozené oblasti kůže, jater, mozku a dalších orgánů. Pokud tyto lipidy nestačí, regenerační procesy se výrazně zpomalí a naruší se mezibuněčný metabolismus.
Některé z procesů, kde hraje velmi důležitou roli fosfor, jsou:
- Normalizace energetického metabolismu, který pomáhá předcházet rozvoji obezity, dny a cukrovky;
- Regulace acidobazické rovnováhy. Kromě toho, pokud stopové prvky vstupují do těla v dostatečném množství, aktivně chrání tkáně a přispívají k odolnosti těla vůči infekčním chorobám a různým systémovým patologiím;
- Buněčné dělení - bez P (fosfor) není možné hojit rány a obnovit poškozené oblasti epitelu. Stopový prvek je jednou z nejdůležitějších molekulárních sloučenin, které jsou odpovědné za buněčnou strukturu různých orgánů, metabolismus, přenos genetické informace, mezibuněčný metabolismus a rozpouštění různých složek;
- Urychluje metabolismus - dostatečný příjem vitamínů obsahujících fosfor a další stopové prvky, společně pomáhají tělu snadněji nastartovat metabolické procesy;
- Každý prvek hraje klíčovou roli ve všech lidských procesech, včetně fosforu. Například tím, že řídí metabolismus těla, fosfor může pomoci ztratit část svých nadbytečných kilogramů;
- Je také důležitý pro činnost centrálního nervového systému. Podílí se na přenosu elektrických impulsů podél nervových vláken, na kterých skutečně závisí motorická aktivita a náš psychologický stav.
Hlavní zdroje fosforu jsou živočišné produkty: tvaroh, maso, vaječný žloutek. Je také přítomen v obilovinách, luštěninách, dýni (dřeň a semena), sezamových semínkách, pistáciích, luštěninách, ale je pro tělo obtížné strávit, protože střeva nemají potřebný enzym pro štěpení fytických sloučenin (ve formě z nichž stopový prvek pochází z rostlinné potravy). Všimněte si, že nedostatek stopového prvku fosforu má negativní dopad na kardiovaskulární, vylučovací, nervový systém a zhoršuje se stav kostí a zubů.
Trvalé dodržování přísných diet nebo přísných dietních omezení může být pro tělo velmi škodlivé. Tímto způsobem je vaše tělo neustále ve velkém stresu, ale zároveň jej zbavujete důležitých stopových prvků.
Pokud chcete zhubnout a zároveň si udržet dobré zdraví, neměli byste se věnovat vlastní stravě, ale poradit se s odborníkem na výživu, který sestaví zdravé menu.
Doporučuje:
Funkce železa A Proč Je Důležité Pro Tělo
Železo představuje esenciální minerál a je nezbytný pro celkové zdraví lidského těla. Železo v našem těle je zvláště důležité pro produkci hemoglobinu. Je nedílnou součástí molekuly hemoglobinu, což zase umožňuje udržovat tvar červených krvinek v lidském těle a přenášet kyslík a oxid uhličitý v těle.
Proč Je Selen Důležitý Pro Naše Zdraví?
Po celá léta byl selen považován za jed. A je to vlastně jed, ale v určité dávce. Pokud však tento prvek ve vašem těle chybí, přináší pouze škodu. Abyste byli zdraví, potřebujete pouze 0,00001 gramu selenu denně. Selen pracuje společně s vitaminem E, i když neinteragují.
Proč Je Rybí Olej Důležitý Pro Zdraví A Hubnutí?
Rybí tuk pro komerční účely se vyrábí z jater čerstvých ryb, zejména tresky obecné. Rybí olej obsahuje velké množství snadno stravitelných nenasycených mastných kyselin, zejména mimořádně cenných omega-3 mastných kyselin (EPA a DHA), které jsou v lidské stravě „nepostradatelné“, protože naše tělo si je samo nedokáže syntetizovat.
Proč Je Vitamin B12 Tak Důležitý A Jak Ho Získat?
Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje klíčovou a klíčovou roli ve fungování mozku i našeho nervového systému. Pomáhá také při tvorbě červených krvinek. Ve skutečnosti je to vitamin, který naše tělo potřebuje v nejmenším množství, ale na druhou stranu i jeho mírný nedostatek může v lidském systému způsobit vážné následky.
Proč Je Tuk Pro Mozek Důležitý
Mozek je hlavním orgánem centrálního nervového systému, který řídí a reguluje většinu funkcí lidského těla. Od životně důležitých funkcí, jako je dýchání nebo srdeční frekvence, spánek, hlad, žízeň, až po vyšší funkce: uvažování, paměť, pozornost, kontrola emocí a chování.
