2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vyvážená a zdravá strava má řadu výhod a výhod. Na druhé straně může strava s nízkým obsahem živin vést k řadě bolestivých příznaků.
Tyto příznaky jsou obvykle způsob, jakým vaše tělo říká, že něco není v pořádku a to máte nedostatek vitamínů a minerálů. Jejich rozpoznání vám pomůže včas změnit stravovací návyky.
Pokračujte v čtení a zjistěte, jaké jsou 3 nejčastější znaky, které vám to řeknou vaše tělo potřebuje více vitamínů a minerálů.
1. Křehké vlasy a nehty
Existuje mnoho faktorů, které vedou ke vzniku trhaných konců vlasů a křehkých nehtů. Jedním z nich je nedostatek biotinu.
Biotin, známý také jako vitamin B7, pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii. Nedostatek biotinu je vzácný stav, ale když k němu dojde, křehké nehty a křehké vlasy jsou jedny z nejvýraznějších příznaků.
Ostatní příznaky nedostatku biotinu jsou chronická únava, bolesti svalů, křeče a brnění v končetinách.
Potravinami s vitaminem B7 jsou vaječné žloutky, ryby, maso, mléčné výrobky, ořechy, semena, špenát, brokolice, květák, sladké brambory, celozrnné výrobky a banány.
2. Vředy nebo praskliny v koutcích úst
Může dojít k poranění kolem úst nedostatečný příjem některých vitamínů a minerálů.
Například vředy v ústech, které se také nazývají boláky, jsou často důsledkem nedostatku železa nebo vitamínů B.
Úhlová cheilitida je stav, při kterém rohy úst praskají, praskají nebo krvácejí. Důvodem může být nadměrné slinění nebo dehydratace. Na druhé straně může být tento stav způsoben nedostatečným příjmem železa a vitamínů B.
Potravinami, které jsou zdrojem železa, jsou drůbež, ryby, luštěniny, tmavá listová zelenina, ořechy, semena a celozrnné výrobky.
A dobrým zdrojem thiaminu, riboflavinu a pyridoxinu jsou: celozrnné výrobky, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, zelená zelenina, zelenina s vysokým obsahem škrobu, ořechy a semena.
3. Krvácející dásně
Někdy je hrubé čištění zubů základem krvácení dásní. Nedostatek vitaminu C se může objevit u lidí, kteří konzumují malé množství ovoce a zeleniny po dlouhou dobu.
To by vedlo k nepříjemným příznakům, jako je krvácení z dásní, oslabení imunitního systému a v závažnějších případech ke ztrátě zubů a skorbutu.
Doporučuje:
S Jakými Vitamíny A Minerály Se Vitamin D Kombinuje?
Nazývají vitamin D slunečním vitamínem, protože ho získáváme ze slunečních paprsků. V zimě má lidské tělo nedostatek hodnotné složky a často se musí uchýlit k dalšímu příjem vitaminu D .. Většina lidí ví, že vitamíny a minerály v těle interagují odlišně, některé si navzájem pomáhají, jiné zpomalují.
Červený Rybíz: Bohatý Na Vitamíny A Minerály
Dnes se stále více obracíme ke zdravému životnímu stylu a jedním z nejdůležitějších faktorů při jeho dosažení je zdravá výživa. Pokud jde o zdravé stravování, vždy myslíme na ovoce a zeleninu. V tomto článku vám představíme jeden z nejužitečnějších, relativně vzácných v naší zemi, ale jedinečných ve svých kvalitách ovoce.
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Vitamíny A Minerály, Které Diety Oberají O Naše Tělo
V dnešní době se lidé stravují různými způsoby, dodržují různé stravovací návyky a připravují se o jednu nebo jinou látku, kterou tělo potřebuje, aby nedodržovalo zvolenou stravu. Níže jsou uvedeny dva nejběžnější režimy a co vitamíny a minerály z jídla chybí jim.
Nejdůležitější Vitamíny A Minerály Pro ženy
Každý z nás ví, že abychom byli zdraví, musíme každý den dodávat tělu potřebné vitamíny a minerály. Potřeby něžnější poloviny světa jsou jiné než potřeby silnější poloviny. V každé fázi svého života žena potřebuje různé druhy vitamínů a minerálů, a tato potřeba se zvyšuje, když jsme vystaveni stresu, únavě a zdravotním problémům.
