2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Vitamin E. spolu se všemi ostatními vitamíny je pro lidské tělo nesmírně důležitý. Také známý jako tokoferol, jeho hlavní funkcí je chránit tělo před samooxidací vitaminu A, karotenu a nenasycených mastných kyselin.
Zlepšuje také činnost jater, svalů, zárodečných buněk, nervové tkáně a dalších. Kvůli všemu, co bylo doposud řečeno, je dobré vědět, ve kterých potravinách najdete největší množství vitaminu E. Zde jsou podrobné informace:
- I když se stále častěji říká, že slunečnicový olej by měl být nahrazen olivovým olejem, a to je opravdu pravda, neměli byste zapomínat, že slunečnicový olej a lněný olej zaujímají přední místo mezi produkty bohatými na vitamín E. Více než 41 mg vitaminu E je přidáno do 100 g slunečnicového a lněného oleje. Pro srovnání, rýžový olej má obsah vitaminu E asi 32 mg na 100 g, mandlový olej - mezi 24 a 25 mg na 100 g a olivový olej - přesně 14,35 mg na 100 g;
- Po slunečnicovém a lněném oleji je druhou pozicí, pokud jde o obsah vitaminu E, chilli prášek. 100 g produktu obsahuje více než 36 mg vitaminu E;
- Na třetím místě jsou slunečnicová semínka, protože surová mají obsah vitaminu E vyšší než 35 mg na 100 g produktu. Pražená slunečnicová semínka, ať už solená nebo nesolená, obsahují asi 26 mg vitaminu E na 100 g produktu;
- Červená paprika se rovněž řadí mezi potraviny bohaté na vitamin E, který se blíží 30 mg na 100 g červené papriky;
- Prášek obsahuje přibližně 26 mg vitamin E. na 100 g produktu a mandle a mandlový olej - mezi 24 a 25 mg vitaminu E na 100 g produktu, v závislosti na tom, zda jsou syrové, pečené, uzené, slané, nesolené atd. Většina vitaminu E obsahuje surové mandle - přesně 25. 63 mg vitaminu E na 100 g produktu;
- Další v žebříčku jsou lískové ořechy, které obsahují asi 15 mg na 100 g produktu, následovaný rajčatovým práškem a sušenou bazalkou;
- Níže v žebříčku je mnoho dalších koření a bylin, ale v sušené formě, cedrové ořechy a další.
- Bohaté na vitamín E jsou také všechny obiloviny a játra.
Doporučuje:
Superpotraviny: Chlorella
Chlorella (Chlorella) jsou druhem zelených řas. Objevil je britský mikrobiolog Martinus Willem Bayerink v roce 1890. Díky vysokému obsahu bílkovin, vitamínů a dalších živin byly tyto řasy prohlášeny za superpotravinu. Jsou bohaté na vitamín B, vitamín C, vitamín A, vitamín E, vitamín D, vitamín K, jód, železo, hořčík, zinek, vápník a další.
Superpotraviny Proti Cukrovce
Cukrovka je chronické onemocnění, při kterém je naše strava nezbytná. Regulace a kontrola spotřebovaných produktů může významně zlepšit stav těla a snížit hladinu inzulínu na normální limity. To dlouhodobě pomáhá v boji proti této nemoci. Je dobré, že některá z nejlepších potravin, která jsou vhodná pro lidi s cukrovkou, jsou snadno dostupná a běžná v obchodech.
Potraviny Bohaté Na Vitamín K
Vitamíny se dělí hlavně na dva typy - rozpustné v tucích nebo rozpustné ve vodě. Existuje celkem 13 vitamínů, z nichž 9 je rozpustných v tekutinách a 4 rozpustné v tucích. Vitamin K je rozpustný v tucích, což znamená, že se hromadí v tukových buňkách těla.
Potraviny Bohaté Na Vitamín B17
Informace o vlastnostech, působení a schopnostech látky izolované ze semen hořkých mandlí se datují do roku 1830, kdy ji francouzští chemici izolovali a dali jí název amygdalinový glykosid. V polovině minulého století jej americký biochemik Ernst Krebs přijal ve vyčištěné a koncentrované formě, nazval jej B17 nebo laetril a uvedl, že jde o vitamin, který úspěšně vyléčí rakovinu.
Mahagonové Plody Jsou Bohaté Na Vitamin C
Mahonia je vždyzelený keř, který roste velmi pomalu. Jeho větve jsou rozprostřeny na zemi. Mahagonové květy s krásnými žlutými květy, které přitahují hmyz svou jemnou vůní. Mahonia dává hojnost ovoce - jsou malé a kulaté, asi centimetr dlouhé.