2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jedním z nezbytných stopových prvků (mikroživin) v lidském těle je borovice. Asi polovina celkového prvku v lidském těle je v kostech kostry a zubů. Významné množství boru je přítomno v krevní plazmě novorozenců, ale od prvních let života toto množství klesá. Kromě toho je bór přítomen v mozku, plicích, svalech, lymfatických uzlinách, játrech, ledvinách a varlatech u mužů.
Úloha boru v lidském těle
Stopový prvek bór podílí se na minerálním a energetickém metabolismu. Jeho role při tvorbě kostní a svalové tkáně je obzvláště důležitá. Prvek se aktivně podílí na vývoji muskuloskeletálního systému v dětství a dospívání. U dospělých a starších osob je borovice zodpovědná za normální fungování kloubů. Chrání tělo před rozvojem osteochondrózy, osteoartrózy, artritidy. Tento stopový prvek je zvláště důležitý pro ženy během menopauzy. Adekvátní obsah snižuje riziko osteoporózy.
Bór se podílí na regulaci správného poměru vápníku a fosforu v kostní tkáni. Kromě přímého účinku na tvorbu skeletu ovlivňuje prvek muskuloskeletální systém prostřednictvím vitaminu D. Podporuje přechod z neaktivní formy tohoto vitaminu na aktivní, ke kterému dochází, jak víte, pod vlivem slunečního záření.
Mikronutrient je důležitý pro normální fungování hormonálního systému těla. Pod jeho vlivem se zvyšuje produkce ženských pohlavních hormonů (estrogenů) a mužského testosteronu. Stopový prvek je zvláště důležitý pro ženy během menopauzy, zmírňuje nepříjemné příznaky tohoto období.
Bór se účastní energetického metabolismu a podporuje spalování tuků. Je součástí enzymů podílejících se na syntéze nukleových kyselin, proteinů. Živina snižuje množství oxalátů a má tak vynikající profylaktický účinek proti ledvinovým kamenům, dně.
Interakce bór s jinými minerály souvisí s jeho biologickou rolí v těle. Nejužší interakce s hořčíkem, vápníkem, fluorem. Působí na koncentraci vitaminu D. Inhibuje působení vitaminu C, snižuje vstřebávání bioflavonoidů. Sloučeniny boru mají protinádorové a protizánětlivé účinky a také přispívají k normalizaci metabolismu lipidů.
Nedostatek boru
Denní potřeba člověka pro borovici je 1-3 mg. Pro ženy v menopauze, sportovce s intenzivním tréninkem je zapotřebí trochu více borovice. Potřebu živiny lze zajistit kompletní výživou.
Ostrý nedostatek boru stopových prvků je vzácný. Známky nedostatku boru v těle jsou podobné jevům nedostatku vitamínů a osteoporózy:
- mírná bolest kloubů během cvičení;
- nerovnováha pohlavních hormonů;
- artritida, artróza, osteochondróza, osteoporóza;
- snížená imunita.
Nedostatečný příjem mikroživin v těle nebo problémy s jeho absorpcí často vedou k chronickému nedostatku prvku bez projevů jasných příznaků. Nedostatek mikroelementů zpravidla zesiluje průběh dalších patologických procesů. Průběh dystrofických procesů v pojivové a kostní tkáni se zhoršuje při osteoartritidě, artritidě, osteochondróze. Klinické projevy osteoporózy se zesilují, nemoc se vyvíjí dříve.
Nedostatek boru vyvolává rozvoj diabetes mellitus, výskyt časné menopauzy, močové kameny.
Má zvláště negativní účinek nedostatečný příjem boru s jídlem na ženském těle. To vede k narušení hormonálního stavu, rozvoji mastopatie, onkologických novotvarů v reprodukční sféře.
Zdroje boru pro lidské tělo
Výživa je hlavním zdrojem stopových prvků boru a je obvykle dostatečná k udržení normálních hodnot v těle. Rostlinná strava obsahuje mnohem více než živočišná strava.
Většinou jsou luštěniny bohaté na borovice: fazole, hrášek, čočka a další.
Pohanka má vysoký obsah tohoto důležitého mikroelementu. Většina zeleniny se nachází v brokolici, řepě a rajčatech.
Meruňky, hrušky, jablka, hrozny, kiwi, třešně, avokádo - obsahují dostatek borovice.
Ořechy, med - vynikající zdroje borovice.
V mléce a mléčných výrobcích je velmi málo stopových prvků. Maso a ryby jsou také chudé na borovice. Ale v mořských plodech stačí.
Pozornost! Předávkování bórem prostřednictvím jídla je téměř nemožné. Pokud se používá ve formě doplňků stravy, dodržujte dávkování. Předávkování činí prvek toxickým a vede k vážným následkům!
Zajímavý
V Izraeli, kde pitná voda obsahuje vysoké koncentrace boru, se artritida a osteoartritida vyskytují pouze u 10% populace země, zatímco v zemích, kde je voda a potraviny chudé na tuto látku, dosahuje toto číslo 70%.
Doporučuje:
Nedostatek Bílkovin! Jak To Rozpoznat A Zabránit Tomu
Podle některých je bílkovina velmi těžký produkt, a proto je důležité omezit její příjem. Ale je to tak a o čem je pravda bílkoviny ? Jsou tedy nepostradatelnými součástmi a jsou hlavním stavebním materiálem těla. Často si myslíme, že únava nebo jiné zdravotní problémy souvisejí s beriberi nebo špatným počasím, i když ve skutečnosti může být zdrojem všech problémů jednoduše nedostatek bílkovin .
Nedostatek A Příjem železa
Studie uvádí, že 30% populace trpí nedostatkem železa. Obsah železo v těle na osobu je asi 4-5 g a denní ztráta je asi 1 mg. To se provádí odlupováním kůže a sliznic. U žen může denní ztráta dosáhnout až 2 mg během menstruačního cyklu před menopauzou.
Nedostatek Vápníku V Těle
Vápník v těle je koncentrován hlavně v zubech a kostech, ale nachází se také v krvi a měkkých tkáních. Kromě své konstruktivní role se aktivně účastní různých procesů v těle. Lidé často nemají tento prvek. To je způsobeno skutečností, že vápník je tělem obtížně absorbován.
Jak Se Nedostatek Vitaminu D Projevuje V Těle
Nedostatek jakéhokoli vitaminu může nepříznivě ovlivnit zdraví celého těla. Totéž platí pro vitamin D, jehož výhody jsou nepopiratelné. Jak tomu člověku porozumět trpí nedostatkem vitaminu D .? 1. Osoba je často nemocná Vitamin D posiluje imunitní systém a když je v těle nedostatek, člověk začne trpět různými viry bez schopnosti bojovat.
Teorie Pěti Prvků V čínské Kuchyni
Číňané věří, že jsme obklopeni pěti energetickými poli nebo pěti různými typy qi. Také se jim říká pět prvků a hrají důležitou roli ve všech aspektech čínské kultury, včetně způsobu, jakým lidé jedí. Tato teorie uvádí, že pokud se těchto pět prvků změní nebo přemístí, může to vážně ovlivnit osud člověka.
