2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho celoživotních návyků se vyvíjí ve věku od 6 do 12 let. Během tohoto období je nesmírně důležité, aby se rodiče aktivně podíleli na vytváření stravovacích návyků dětí, aby byl zajištěn jejich zdravý vývoj.
Klíčem ke kontrole jejich hmotnosti a zdraví je naučit je jíst, když mají hlad, a přestat, když jsou plní. Použití jídla za trest nebo povzbudivou odměnu povzbuzuje dítě, aby ignorovalo signály, že má hlad. Pokud mu chcete ukázat, že jste s ním spokojeni, je lepší mu místo zmrzliny nebo oplatky koupit například knihu nebo malou hračku.
Pamatujte, že plný vývoj dítěte vyžaduje alespoň 60 minut každodenní fyzické aktivity.
Některé z důvodů sedavého životního stylu moderních dětí jsou počítač a televize. Omezení času stráveného před monitorem vždy vede k lepšímu zdraví a stravovacím návykům. Děti, které sledují méně než dvě hodiny televize denně, jsou v lepší kondici a stravují se zdravěji.
Pamatujte, že čím více dovolíte svým dětem pít šumivé nápoje, jíst hranolky a mastné sendviče, tím méně atraktivní a proto nespotřebované zůstane mléko, ovoce a zelenina.
Pití mléka je nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak se posílit
kosterní systém adolescentů, protože je cenným zdrojem vápníku a vitaminu D. Děti, které nejsou příznivci mléčných nápojů, by měly cenné vitamíny a minerály pro kosti užívat jiným způsobem, například ve formě doplňků.
Jednou z nejlepších strategií zdravého životního stylu je umožnit vašim dětem podílet se na výběru a přípravě správných potravin pro ně. Vezměte své dítě, když nakupujete, a vysvětlete mu, co je pro co dobré a jaká jsou rizika konzumace škodlivých potravin.
Studie ukazují, že rodinná večeře bez rozptýlení zvukem a obrazem televizoru snižuje pravděpodobnost přejídání, navíc rodinu spojuje.
Doporučuje:
Dobré Stravovací Návyky
Aby byla výživa skutečným potěšením, musíme se naučit přesně, jak na to - naučit své děti, jaké jsou správné stravovací návyky, vybudovat v nich kulturu výživy, aby byly zdravé a aby dokázaly přijímat jídlo jako něco důležitého a nezbytného, ale mimochodem v žádném případě není nejdůležitější věc nebo něco takového.
Škodlivé Stravovací Návyky
Většina z nás jsou tvorové podléhající zvyku. Nakupujeme stejná jídla ze stejného obchodu s potravinami, vaříme znovu a znovu podle stejných receptů. Pokud to ale myslíte vážně a chcete se stravovat zdravěji a zhubnout, musíte změnit tyto špatné stravovací návyky a začít jinak uvažovat o své stravě a životním stylu.
Stravovací Návyky šťastných Lidí
Správné stravovací návyky jsou schopny nejen zlepšit celkový stav těla, ale také výrazně zlepšit náladu. Podle odborníků patří mezi hlavní zvyky šťastných lidí dobrý začátek dne se zdravou snídaní. Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří jedí vyváženou snídani, která zahrnuje zdravá jídla, mají lepší náladu, více energie a lépe zvládají své každodenní úkoly.
Špatné Stravovací Návyky - Jak Je Překonat?
Boj se špatnými stravovacími návyky, jak je to možné. Musíte se jen začít držet zdravější stravy. Jedním z nejhorších zvyků je jíst bez rozdílu a hojně po celý den. Občerstvení mezi hlavními jídly je užitečné, může vám dokonce pomoci získat potřebné porce ovoce a zeleniny denně, ale tento zvyk se stává problémem, když občerstvení úplně nahradí hlavní jídlo.
3 Způsoby, Jak Zlepšit Své Stravovací Návyky
V životě přijde doba, kdy se člověk rozhodne, že je čas zlepšit své stravovací návyky . Ale kde začít? Bude to pro vás mnohem snazší, pokud přesně určíte, k jakým vylepšením míříte, a postupně je dosahujete. Může vám to trvat týden nebo dva, na tom nezáleží.
