2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ovoce je hlavním zdrojem vitamínů potřebných pro lidské tělo. V tomto článku zdůrazníme ty, které obsahují vitamíny, které hrají důležitou roli v našem zdravém těle.
Ovoce s vitaminem A
Mezi ovoce bohaté na vitamin A patří pomeranče, meloun, jablka, ostružiny a broskve. Vitamin hraje důležitou roli při proliferaci buněk a produkci hormonů. Kromě toho stimuluje imunitní systém a zlepšuje růst nehtů a vlasů. Vitamin A stimuluje růst a správný vývoj zubů a kostí. Jeho nedostatek může vést k onemocněním, jako je slepota, suchá kůže, slabé zuby nebo kosti.
Ovoce s vitamínem B1
Vitamin B1 je také známý jako thiamin a nachází se v grapefruitech, mangu, pomerančích, malinách, hruškách, citronech a ananasu. Je důležitý pro přeměnu sacharidů na energii a pro zajištění normálního fungování nervového systému, srdce a svalů. Nedostatek tohoto vitaminu je příčinou onemocnění známého jako beriberi. Mezi příznaky tohoto onemocnění patří brnění v pažích a nohou, únava, bolesti svalů, ztráta chuti k jídlu a zvracení. Existují případy, kdy onemocnění může ovlivnit i kardiovaskulární systém.
Ovoce s vitamínem B2
B2 se také vyskytuje jako riboflavin. Je důležitý při tvorbě červených krvinek a při růstu těla. Kiwi má nejvyšší obsah tohoto vitaminu.
Ovoce s vitaminem B3
Banány, broskve, vodní meloun, kiwi a melouny jsou nejbohatším zdrojem vitaminu B3. Vitamin je nezbytný pro správné fungování nervového a trávicího systému. Dobrý příjem B3 zabraňuje vzniku pelagry - příčiny gastrointestinálních poruch, dermatitidy, nespavosti a dokonce i demence. Tento vitamin se také nachází pod názvem niacin a je důležitý pro uvolňování energie z potravy a pro správné fungování více než 50 enzymů.
Ovoce s vitaminem B5
Vitamin B5 je nezbytný pro metabolismus a nejčastěji se vyskytuje v banánech a oranžových citrusových plodech. Také se jí říká kyselina pantothenová a je potřebná při produkci cholesterolu, který zase stimuluje produkci vitaminu D.
Ovoce s vitaminem B6
Vitamin B6 pomáhá vytvářet protilátky a hraje tak důležitou roli ve správném fungování imunitního systému. A nejen to - je to nezbytné pro tvorbu červených krvinek a stabilní fungování nervového systému. Nazývá se také pyridoxin a obvykle se vyskytuje v banánech a vodních melounech. Jeho nedostatek může vést k podrážděnosti, nevolnosti, nespavosti a různým alergiím.
Ovoce s vitaminem B9
Je velmi důležité užívat vitamin B9 během těhotenství, protože je nezbytný pro růst buněk a správný vývoj plodu. Vitamin je také známý jako kyselina listová. Nalezeno v jahodách, ostružinách, kiwi, pomerančích a banánech.
Ovoce s vitamínem C
Vitamin C má silné antioxidační vlastnosti a chrání tkáně a buňky před poškozením. Nalezeno v jablkách, banánech, hruškách, pomerančích, švestkách, citronech, jahodách, malinách, ostružinách, hroznech, mangu, melounu, kiwi a pomáhá lépe vstřebávat železo. Snižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučuje:
Potraviny Se Skrytým Množstvím Soli
Všichni víme, že cukr je velmi zákeřný a že jeho nadměrná konzumace by měla být sledována ne méně než počet kalorií v naší desce. Sůl jako antagonista chuti cukru podléhá takovému dohledu v mnohem menší míře, i když u zdravého člověka denní příjem sodíku by neměla překročit 2300 mg denně.
Vědci: Proto Musíte Vařit S Větším Množstvím Olivového Oleje
Sotva existuje člověk, který by o středomořské stravě neslyšel. Sláva tohoto typu stravy pochází z jejích výjimečných přínosů pro zdraví. Strava je založena na tradičních pokrmech pro regiony Řecka a Itálie, které jsou připravovány tak, aby byly lahodné, výživné a zdravé zároveň.
Ovoce A Zelenina S Největším Obsahem Vitamínu C
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamin, který se nachází v mnoha potravinách - zejména v ovoci a zelenině. Je známo, že je silným antioxidantem a má pozitivní účinky na zdraví pokožky a imunitní funkce. Je také nezbytný pro syntézu kolagenu, pojivové tkáně, kostí, zubů a malých krevních cév.
Bulharsko Je Největším Producentem Dýní V EU
Na Halloween, kvůli kterému mnoho Bulharů argumentuje, zda bychom to měli slavit nebo ne, se ukazuje, že Bulharsko je největším producentem symbolu tohoto svátku - dýně. Podle údajů Eurostatu pro území Evropské unie je Bulharsko největším producentem dýní.
Acerola - Ovoce S Největším Obsahem Vitamínu C
Acerola je také známá jako barbadoská třešeň nebo portorická třešeň a patří do rodiny Malpigia. Je to dobře známo lidem ze Západní Indie. Je známo, že rostlina má silné léčivé vlastnosti, které jsou způsobeny zejména bohatým složením živin.
