2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Někdy, i když jdete spát brzy a spíte v noci, se ráno cítíte unavení.
Jen málo lidí ví, že stravovací návyky jsou také důležité pro zdravý spánek. A zatímco teplé mléko v medu a skořici je večer oblíbené mezi potravinami, které zlepšují spánek, některé potraviny je přísně zakázáno konzumovat několik hodin před spaním.
Pravděpodobně budete překvapeni, protože mluvíme o zdravém jídle. Tady jsou tyto užitečné potraviny zakázané před spaním.
Celer
Tato zelená zelenina je mimořádně zdravá - obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů. Je to také silné přírodní diuretikum - odstraňuje tekutinu z těla, což znamená, že nebudete moci klidně spát. Pokud často chodíte v noci na toaletu, může to být kvůli němu.
Rajčata
Pokud rádi večeříte na bohatém rajčatovém salátu, je lepší tento zvyk přehodnotit. Rovněž odstraňují tekutinu z těla a působí jako silné projímadlo - toxiny jsou odstraňovány nárazem. Ale bohužel narušují dobrý spánek.
Pomeranče
Pokud si myslíte, že citrusy jsou dobrou alternativou sladkostí v noci, spěcháme vás zklamat: mýlíte se. Oranžová, stejně jako všichni bratři v rodině citrusů, má velmi vysokou kyselost, což střevům dočasně způsobuje nepohodlí. Proto je lepší jednu odmítnout agresivní jídlo před spaním.
Brokolice
Tato zajímavá zelenina (milovaná nebo nenáviděná) obsahuje vitamíny C a A, vápník a železo. Má také hodně vlákniny, což znamená, že trávení trvá dlouho. Víte, že před spaním váš žaludek takovou zátěž nepotřebuje.
Lilky
Studie ukazují, že tato zelenina má stimulační účinek na tělo. To je způsobeno skutečností, že je bohatý na tyramin - která aminokyselina zvyšuje hladinu norepinefrinu. Díky tomuto hormonálnímu stimulantu je mozek vzrušený a produkce melatoninu (spánkového hormonu) je potlačena.
Čokoláda
Nejhorší nepřítel dobrého spánku. V mléčné čokoládě je hodně cukru, který vás nejen probudí, ale do rána přidá i několik gramů navíc. Tmavá čokoláda však bohužel není vhodná ke konzumaci před spaním - má vysoký obsah kofeinu, takže pokud nechcete počítat ovce do východu slunce, vzdejte se této pochoutky.
Doporučuje:
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Potraviny, Které Narušují Vstřebávání železa
Železo v těle je velmi důležitým prvkem, díky kterému netrpíme anémií, pokud je v dostatečném množství. Někdy však dochází k nedostatku železa a jeho přísun je obtížný. A ne proto, že nebereme doplňky nebo potraviny, které daný prvek obsahují, ale proto, že se nevstřebává.
Studené Nápoje Narušují Trávení
Aby nedošlo k narušení trávení, doporučuje se zejména pít vodu a jiné tekutiny alespoň půl hodiny po jídle. Vytrvalejší mohou počkat až hodinu po jídle. Ledová voda snižuje povrchovou krev žaludku a vyžaduje příliš mnoho energie na to, aby se zahřála na funkční tělesnou vodu.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
