2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamin B12, známý také jako kobalamin, je nejsložitější existující vitamin, který má velký význam pro procesy v lidském těle, a proto je již v medicíně dobře studován.
Naše tělo potřebuje denně relativně nízké dávky vitaminu B12, ale i jeho minimální nedostatek může způsobit vážné potíže, jako je anémie, deprese, neustálá únava a další. Z dlouhodobého hlediska je poškozeno srdce a centrální nervový systém.
Je to dáno klíčovou rolí kobalaminu při tvorbě červených krvinek, které transportují kyslík do orgánů a tkání v těle. Je důležité plně absorbovat tento důležitý vitamin.
Existuje řada faktorů, které jsou příčinou potíže s absorpcí B12. Některé z nich nelze upravit - to je věk. Existují také dočasné příčiny způsobené přírodními podmínkami - těhotenství a kojení.
Dalším důvodem jsou špatné návyky, jako je kouření, špatná výživa, zneužívání alkoholu a jiných látek a některá onemocnění. Gastrointestinální onemocnění, jako je akutní a chronická gastritida, kolitida, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida, vředy, jsou predisponujícími podmínkami, které vedou ke zhoršené absorpci hodnotného vitaminu a vzniku nedostatku.
Příčinou chorobných stavů je změna, která nastává v kyselosti žaludku. Snižuje to možnost dobře se vstřebává vitamin B12. Překážkou vstřebávání ve vodě rozpustného vitaminu jsou další stavy, jako je anémie, chemoterapie nebo ozařování zahrnující různé orgány a systémy v těle. Stejný účinek mají léky používané ke zvýšení kyselosti žaludku.
Když se to prokáže nedostatek vitaminu B12 Doporučuje se také testování parazitů, což také zpomaluje jeho vstřebávání.
Játra jsou zásobárnou vitaminu B12 v těle, a proto se anémie vyvíjí za 2 až 4 roky poté, co již není správně absorbována ve střevech.
Jak ovládat tento stav?
Mírné formy nedostatku jsou eliminovány dietou, stejně jako doplňky stravy užívanými perorálně. U těžkých forem je nutná intramuskulární injekce vitaminu.
Požadované denní dávky se liší podle věku. Děti starší 14 let a dospělí potřebují 2,4 mikrogramu, zatímco lidé starší 50 let potřebují mnohem větší množství, což je 6 až 15 mikrogramů. Ve vysoce rizikových případech může být tato dávka až 50 mikrogramů denně.
Doporučuje:
Jak Probíhá Vstřebávání A Rozklad Tuků V Našem Těle?
Rozklad a akumulace tuku je součástí našeho metabolismu. Naše touha po aktivaci rozpadu tukové tkáně na úkor tělesných rezerv je někdy poměrně vysoká. Ale bez ohledu na to, jak moc chceme ovlivnit jeden proces na úkor druhého, nesmíme zapomenout, že máme jedinečné tělo, a to právě kvůli vyváženosti procesů v něm.
Příznaky Nedostatku Vitaminu B12
Nedostatek vitamínů se nejčastěji vyskytuje během chladných měsíců, kdy čerstvé produkty nejsou vždy k dispozici. Znamením, že trpíte nedostatkem vitamínů, je obtížné a obtížné ranní probuzení. Znamením je také ospalost, která nezmizí po celý den, stejně jako apatie, která vás ovládla.
Dieta Pro Lepší Vstřebávání Vápníku
Vápník je jedním ze základních minerálů, které ovlivňují excitabilitu svalů a nervů, účastní se normálního fungování nervových buněk a srážení krve. Vápník má protizánětlivé účinky a je zvláště důležitý pro dospívající, těhotné ženy a kojící matky.
Potraviny Pro Získání Potřebného Vitaminu B12 Na Celý Den
Vitamin B12 je jediný vitamin, který má ve své molekule atom kobaltu. Kobalt je důležitý pro metabolické procesy a je klíčovým prvkem kobalamin , toto je další název pro vitamin B12. Ve světle těchto skutečností je jasné, že vitamin B12 je nejsložitější ze všech vitaminů, které člověk zná.
Potraviny, Které Narušují Vstřebávání železa
Železo v těle je velmi důležitým prvkem, díky kterému netrpíme anémií, pokud je v dostatečném množství. Někdy však dochází k nedostatku železa a jeho přísun je obtížný. A ne proto, že nebereme doplňky nebo potraviny, které daný prvek obsahují, ale proto, že se nevstřebává.
