2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Spotřeba vajec a cholesterol velmi často způsobují vzájemnou asociaci. Vejce je na seznamu potravin bohatých na cholesterol, spolu s krevetami a kachními játry.
Pokud jste však v dobrém zdravotním stavu, konzumace vajec nemůže vést ke skokové hladině cholesterolu, pokud je konzumujete s mírou a podle zbytku svého jídelníčku udržujete nízkou hladinu nezdravých tuků a cholesterolu.
Vejce a potravinová pyramida
Vejce a další potraviny (maso, ryby, ořechy) z této skupiny poskytují základní živiny, jako jsou bílkoviny, vitamíny B, vitamín E, železo, zinek a hořčík.
Z hlediska výživy jsou však tyto potraviny ohroženy, protože mnoho z nich je zdrojem nasycených tuků. Například vejce, kaviár a vnitřnosti mají vysoký obsah cholesterolu.
Pokud je ve vaší stravě vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu, může to zvýšit hladinu „špatného“cholesterolu, známého jako lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL cholesterol.
Cholesterol ve vejcích
Cholesterol ve vejcích se nachází pouze ve žloutku - jeho obsah ve velkém vejci je 213 miligramů. Bílkoviny neobsahují cholesterol.
Denní spotřeba vajec
Doporučuje se, aby dospělí omezili hladinu cholesterolu na méně než 500 mg denně. Lidé s cukrovkou, srdečními chorobami nebo vysokou hladinou LDL cholesterolu v krvi by měli omezit svůj denní příjem cholesterolu na méně než 200 mg.
Z těchto hodnot se zdá, že jíst každé ráno míchaná vejce na očích spadá do těchto mezí. Mnoho pečiva se vyrábí z vajec, což také přispívá k hladinám cholesterolu.
Odborníci radí
Pokud jste zdraví a rádi jíte vejce, jeden den vám neublíží. Vejce jsou cenným zdrojem bílkovin a obsahují některé zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky. Žloutek obsahuje jedinečné živiny, jako je lutein a zeaxanthin, které mohou být užitečné proti ztrátě zraku související s věkem a cholinu.
Cholin je spojován s funkcí paměti, zdravým vývojem mozku a prevencí defektů neurální trubice, obezity jater a srdečních chorob.
Pokud však jíte své denní vejce, doporučuje se snížit příjem jiných potravin, které dodávají nasycené a trans-tuky, které konzumujete během dne.
Doporučuje:
Perfektní Denní Dětské Menu
Nabízíme vám nápady na zdravé denní dětské menu (oběd, snídani a odpolední svačinu), které nabízejí dětští odborníci na výživu. Na snídani Snídaňové cereálie (nejlépe celozrnné) s mlékem a ovocem. Tento pokrm rychlého vaření poskytne tělu dítěte dostatek výživných látek, včetně sacharidů, vlákniny, vápníku, železa, kyseliny listové a zinku.
Jaký Je Denní Příjem Sacharidů
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro tělo. Jejich referenční hodnota pro průměrného dospělého je 310 gramů. Přes obecně přijímané limity pro příjem sacharidů, bílkovin a tuků jsou nejpřesněji stanoveny individuálně podle výšky, hmotnosti a fyzické aktivity.
Chia (výhody) - Výhody, Příjem A Povolená Denní Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) jsou malá a tvrdá semena, plody rostliny, která se velmi podobá šalvěji a má extrémně malé velikosti. Na začátku byla malá semínka rostliny pěstována jako dekorativní prvek, ale po mnoha studiích vyšlo najevo, že semena jsou velkým zdrojem živin pro tělo.
Denní Cvičení Neutralizuje Přejídání
Blížící se vánoční a novoroční svátky jsou spojeny s bohatým a bohatým jídlem v každém domě. Již léta odborníci varovali, aby byli při přejídání opatrní, ale před několika dny britští odborníci odhalili, jak cvičení může působit proti negativním účinkům nadměrné spotřeby.
Denní Norma Hořčíku, Vápníku, Draslíku, Selenu A železa
Minerály jsou nezbytné pro dobré zdraví. Lidské tělo používá pro své normální fungování více než 80 minerálů. Každá živá buňka je přímo závislá na minerálech v těle a je odpovědná za její správnou strukturu a fungování. Jsou nezbytné pro tvorbu krve a kostí, pro složení tělních tekutin, pro zdravé fungování nervového a kardiovaskulárního systému.
