2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nabízíme vám nápady na zdravé denní dětské menu (oběd, snídani a odpolední svačinu), které nabízejí dětští odborníci na výživu.
Na snídani
Snídaňové cereálie (nejlépe celozrnné) s mlékem a ovocem. Tento pokrm rychlého vaření poskytne tělu dítěte dostatek výživných látek, včetně sacharidů, vlákniny, vápníku, železa, kyseliny listové a zinku. Z dlouhodobého hlediska tato snídaně sníží riziko nadváhy, vysokého cholesterolu a triglyceridů v krvi dospívajících.
Alternativy:
Pizza z celozrnného těsta + zeleninová poleva a pomerančový džus.
Nízkotučný ovocný jogurt + opečený plátek celozrnného chleba + pomerančový džus.
Šťouchané ovoce s jogurtem + celozrnný toast.
Míchaná vejce s opečeným celozrnným plátkem a pomerančovým džusem.
Vafle pečené z celozrnné kaše plněné máslem, jemně nasekanými (nebo drcenými) mandlemi, arašídy, sójovými nebo slunečnicovými semínky a sklenicí mléka.
Na oběd
Zeleninová polévka nebo dušená zelenina.
Rýže s hráškem a mrkví.
Rýže se sójovými klíčky.
Hladové děti by rády jedly, cokoli máte po ruce. Proto je nutné mít ve vaší kuchyni pouze zdravé výrobky rychlého občerstvení, z nichž některé lze jíst i mimo domov. Odpolední snídaně může zahrnovat:
Sendviče z celozrnného chleba, vejce a syrové zeleniny.
Arašídové máslo natřené na suchý tvrdý sušenku (cracker).
Ovoce a jogurt.
Cereálie s čerstvým odstředěným mlékem.
Popcorn + pomerančový džus.
Pražená sója a jiné ořechy.
Nízkotučná sýrová pomazánka na celozrnném toastu nebo sušence.
Malé sendviče s lyutenitsou nebo rajčatovou omáčkou s nakrájenou zeleninou.
Jak nalákat nezbedné děti ke stolu?
Experiment. Pokud máte čas, připravte si jídlo nebo dekoraci na sendvičích ve tvaru oblíbené kreslené postavičky dítěte. Udělejte rýži barevnou přidáním hrášku, mrkve, kukuřice, brokolice. Vytvořte pro každý pokrm krátký příběh.
Zahrňte do svého jídelníčku různé druhy ovoce a zeleniny a informujte je, co je pro co dobré a komu se to líbí, například zajíčci milují mrkev atd. Pamatujte, že děti jsou jako měkká hlína, získají tvar, jakým je vyřezáváte. Naučte je, jak důležité je zdravě se stravovat, a řekněte jim, jak je jídlo učiní silnými a připravenými splnit každý jejich sen.
Doporučuje:
Dětské Menu Během Prázdnin
Na prázdniny je pro děti nejdůležitější mít vlastní samostatné menu. Takto pocítí dovolenou v celé její kráse a budou mít na co pamatovat, až vyrostou. Děti se rádi zapojí do přípravy sváteční nabídky pro sebe a rodiče by tuto touhu měli podporovat.
Perfektní Denní Menu
Nejzdravější denní menu neobsahuje polotovary a výrobky rychlého občerstvení. Mělo by být výživné, s vysokou koncentrací sacharidů, zdravých tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů, bez obsahu škodlivých látek nebo, pokud obsahuje, v minimálním množství.
Ochutnejte Zdravé Denní Menu Pro Děti
Stravovací návyky se utvářejí v raném dětství. Vytvoření zdravé výživy pro vaše dítě, dokud je ještě velmi malé, znamená, že v budoucnu snižujeme riziko různých chronických onemocnění. Je důležité, aby rodiče nenutili své děti k jídlu, pokud nemají hlad.
Denní Menu S Nápoji Pro Krásnou Pleť
Čím více tekutin během dne vypijeme, tím lépe se budeme cítit. Pitná voda je velmi snadný a efektivní způsob péče o naši pokožku. Zde je ukázka nabídky, jak můžeme vložit 6 - 8 sklenic tekutin mezi jídla za jeden den: Ráno Můžete vypít 1 šálek čerstvého džusu nebo smoothie.
Připravili Menu Na Perfektní Vánoční Večeři
Britští psychologové a zástupci slavného potravinového řetězce z ostrova připravili menu pro perfektní vánoční večeři, která bude chutná a zdravá. Psychologové Dr. David Lewis a Dr. Margaret Jufera-Leach odhalili, že tajemství dokonalé večeře spočívá v kombinaci optimálního množství masa, brambor a sezónní zeleniny.
