2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Původ slova kardio pochází z anglického názvu - kardiovaskulární cvičení, což doslovně znamená cvičení pro kardiovaskulární systém. Tento typ cvičení má mnoho výhod, včetně:
- posílení svalů a orgánů odpovědných za dýchací proces;
- posílení srdce a snížení počtu úderů v klidu;
- zlepšení krevního oběhu a snížení krevního tlaku; - zvýšení počtu červených krvinek, což napomáhá přenosu kyslíku v těle;
- snížení stresu a rizika deprese, zlepšení koncentrace a kognitivních schopností;
- snížení rizika cukrovky.
Kromě všech zdravotních výhod, které přinášejí, je kardio jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout tvrdohlavě. Mezi nejoblíbenější patří běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo, plavání. Podle předních trenérů na hubnutí se doporučuje zhruba hodina kardio cvičení s nízkou intenzitou denně a nejlépe je diverzifikovat druh fyzické aktivity podle vašich schopností a osobních preferencí.
Častým mýtem je, že existují cvičení, která se mohou zaměřit na vrstvený tuk pouze v dané oblasti. Platí pravidlo, že tělo nejprve spaluje tuky, které se ukládají jako poslední, tzn. pivní břicho, které se poprvé vytvořilo, zmizí až poté, co se všechny ostatní tukové usazeniny na těle roztaví.
Další mylná představa o ztrátě tuku je, že čím více se během cvičení potíte, tím více tuku spálíte. Bylo prokázáno, že zvýšené pocení nemá přímou souvislost s odstraněním tuku, protože pocení uvolňuje z těla tekutiny, které se obnoví, jakmile je po tréninku získáme ve formě vody.
Pokud jste odhodláni zbavit se tvrdohlavého tuku, kardio je určitě vaším spojencem, ale pro rychlé výsledky je také klíčová strava.
Doporučuje:
Zákeřné šťávy Po Cvičení Vyčerpají Naši Sílu
Ovocné šťávy byly vždy považovány za nesmírně užitečné pro tělo a byly vysoce doporučeny ke konzumaci. Vědci však upozornili na skutečnost, která je obvykle přehlížena. Konzumací ovocné šťávy člověk spotřebuje asi 150 kalorií za méně než minutu.
10 Osvědčených Metod Pro Hubnutí Bez Diety Nebo Cvičení
Ukázalo se, že dodržování přísných diet v kombinaci s pravidelným tréninkem a cvičením funguje v boji proti přibývání na váze, ale může to být opravdu obtížné. Existuje však několik účinné způsoby, jak zhubnout a aby se zabránilo budoucímu přibývání na váze nezahrnují dietu a cvičení .
Denní Cvičení Neutralizuje Přejídání
Blížící se vánoční a novoroční svátky jsou spojeny s bohatým a bohatým jídlem v každém domě. Již léta odborníci varovali, aby byli při přejídání opatrní, ale před několika dny britští odborníci odhalili, jak cvičení může působit proti negativním účinkům nadměrné spotřeby.
Kardio Cvičení Pro Hubnutí
Není novinkou ani skutečnost, že její diety zdatnost jsou dobrou metodou pro ztráta váhy . Aplikace na ně a kardio cvičení je skvělý způsob, jak posílit tělo v tomto procesu spalování tuků Kromě toho mají tato cvičení pro tělo mnoho zdravotních výhod.
Potraviny, Které Pomáhají Spalovat Tuky V Dolní části Břicha
Myslíte si, že děláte vše pro to, abyste zhubli, ale šipka na váze se nepohybuje? Pravdou je, že vaše strava s největší pravděpodobností obsahuje potraviny, které vedou k zadržování vody a jsou zdrojem více kalorií. V tomto článku vám představíme několik jídlo které vám rychle pomohou ke spalování tuků v podbřišku .
