Nejlepší Občerstvení Pro ženy

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Buňky v těle potřebují energii brzy ráno, takže je dobré ji získávat ze zdravých potravin. Musíme vědět, co přijmout a co nepřehánět.

Je důležité vytvořit si snídaňové návyky, pokud chceme vypadat dobře, cítit se nabití a být zdraví.

Nejlepší věc, kterou bychom mohli začít náš den, je sklenice teplé vody. Testováno ráno na lačný žaludek, čistí tělo od toxinů a hydratuje ho. Ať už si vyberete jakoukoli snídani, je důležité předem vypít teplou vodu. Podívejte se na následující řádky nejlepší občerstvení pro ženy:

Ovesné vločky

Obsahují vlákninu, antioxidanty a snižují hladinu cholesterolu, snižují chuť k jídlu a nezatěžují tělo. V kombinaci se sušeným nebo čerstvým ovocem se stávají energetickou bombou, která nám dodává základní vitamíny a minerály a zaručuje, že se budeme cítit dobře.

Jogurt

Jogurt obsahuje bílkoviny, které potřebujeme ke zvýšení naší energie bez zvýšení hladiny cukru v krvi. Bílkoviny zpomalují vstřebávání sacharidů a pomáhají rychleji budovat svaly a odbúravat tuky.

Jogurt je dobrý pro náš zažívací systém, protože obsahuje probiotika, která zlepšují zdraví střev. Snižuje riziko rakoviny prsu, bojuje s vysokým krevním tlakem a posiluje kosti.

Jeho vynikající chuť to dělá perfektní snídaně pro ženy. Nejlepší je brát to v čisté formě, ale pokud přidáme kuře z čerstvého ovoce, nepokazíme se.

Celozrnný chléb

Kromě vytvoření příjemného pocitu sytosti zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, podporuje močový systém a snižuje riziko zácpy a hemoroidů. Je bohatý na minerály a vitamíny, které zbavují tělo toxinů, radioaktivních látek a špatně zpracovaného jídla ze žaludku. Je vhodný pro dietu, protože chrání před obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami.

Vejce

Obsahují mnoho užitečných látek - vitamíny B, zinek, omega-3 mastné kyseliny. Ideální jídlo, pokud chcete dodávat energii svalům, aniž byste přijímali hodně kalorií. Zlepšete paměť, předcházejte rakovině prsu. Vytvářejí pocit sytosti, díky čemuž jsou vhodné pro jakoukoli dietu.

Ořechy

Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle atd. Ořechy obsahují minerály, vitamíny a antioxidanty. Jsou vhodné, pokud se chystáte cvičit, protože dodávají spoustu energie bez obtěžování žaludku a vytváření pocitu tíhy. Snižují hladinu cholesterolu a pomáhají léčit krevní cévy. Ořechy obsahují hodně kalorií - ano, je to tak, ale jako doplněk mléka, ovoce, ovesných vloček nebo zdravého koktejlu si zajistíte své zdraví a energii.

Quinoa, jehož amarant

Tyto obiloviny se v bulharské kuchyni objevily relativně nedávno, ale je dobré se seznámit s jejich výhodami a přípravou na snídani, protože jsou mimořádně užitečné a příjemné na chuť.

Obsahují vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny, antioxidanty. Zlepšují hladinu cukru v krvi a působí proti cholesterolu. Snižují riziko dehydratace a zpomalují přeměnu sacharidů na cukr.

Je důležité vědět, že musí být před vařením několik hodin namočené ve vodě. Doporučuje se přidat do vody lžíci jogurtu, aby se uvolnily živiny z obilí. Mohou být přidány do smoothies, jogurtu nebo ovocného salátu.

Problémy

Je to trapné super snídaně pro ženy. Napínáme a pijeme - takže jsme dostali vše, co potřebujeme, abychom mohli začít den. Může být připraven s ovocem, ořechy, mlékem. Není nutné dodržovat proporce - do mixéru vložíte své oblíbené výrobky a snídaně je hotová. Quinoa a chia jsou také vhodné pro přípravu koktejlů.