2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jezte snídani sami, sdílejte oběd s přítelem a večeři svému nepříteli - toto zlaté pravidlo bylo vynalezeno, aby nám připomnělo, jak důležitá je snídaně pro lidské tělo.
Ranní jídlo nemělo by se to omezovat jen na šálek kávy a sušenku. Mělo by se skládat z potravin bohatých na vitamíny a minerály, které „doplňují“tělo „palivem“pro následující den.
Abyste si užili dobré zdraví a krásné tělo, měli byste zapomenout na všechny druhy muffinů, karbanátek, muffinů, koblih, sendvičů s bílým chlebem, pizzy.
Snídaně by měla být výživná a složená ze zdravých potravin. Tady jsou, kdo jsou nejužitečnější občerstveníse kterým je vhodné začít svůj den.
Zde jsou:
1. Jogurt
Jogurt je přírodní probiotikum, které má příznivý účinek na gastrointestinální trakt. Můžete jej kombinovat s medem, ovocem, ovesem, ořechy nebo jíst samostatně.
2. Ovesné vločky
Jsou bohaté na vlákninu a jsou velmi užitečné pro začátek dne. Můžete je vařit ve vodě nebo mléce a přidat med, skořici a ovoce. Kombinace s jogurtem a medem je také lahodná a užitečná.
3. Opečený plátek s avokádem a vařeným vejcem nebo rajčaty
Avokádo je ovoce s extrémně vysokým obsahem tuku, které obsahuje také vitamíny K, C, E, hořčík, železo, měď, draslík. Snídaně s avokádem je velmi plnící a prospěšný pro tělo. Polovinu avokáda rozmačkejte, přidejte sůl, pepř a trochu citronové šťávy. Natřete na opečený plátek černého chleba a ozdobte rajčaty nebo vařeným vejcem.
4. Proso
Jakkoli to zní neuvěřitelně, proso se řadí mezi takzvané superpotraviny. Neobsahuje lepek, je bohatý na železo, vlákninu a vitamíny. Chcete-li mít zdravou snídani, namočte proso večer do studené vody. Poté zlikvidujte vodu, promyjte „zlatá“zrna a vařte je v poměru proso: voda - 1: 2 asi 20 minut. Svou snídani můžete udělat sladkou přidáním kokosového mléka, medu a sušeného ovoce nebo slaného - s přídavkem másla a sýra.
5. Čí
Čí snídaně je opravdová zdravá bomba. Malá zrna jsou bohatá na bílkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Hodí se k jogurtu a ovoci. Pokud se rozhodnete začít svůj den chia, nezapomeňte jej večer namočit do jogurtu, aby nabobtnal. Ráno přidejte med a své oblíbené ovoce.
Doporučuje:
Nejlepší Občerstvení Pro Muže
Možná vám připadá zvláštní rozlišovat mezi tím, co potřebujete snídat s mužem a jedna žena. Nakonec se však ukázalo, že muži během dne obvykle spálí více kalorií než nežné pohlaví. To znamená, že jejich jídlo musí být nejen dostatečně zdravé, ale také s více kalorií, aby mělo dostatek energie.
Nejlepší Občerstvení Pro ženy
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Buňky v těle potřebují energii brzy ráno, takže je dobré ji získávat ze zdravých potravin. Musíme vědět, co přijmout a co nepřehánět. Je důležité vytvořit si snídaňové návyky, pokud chceme vypadat dobře, cítit se nabití a být zdraví.
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Nejlepší Občerstvení S Vlákninou
Začněte svůj den zdravými recepty na snídani - omelety s vejci a zeleninou, hranolky, cereálie, celozrnné palačinky, vafle, smoothies a další. Naplňte skříň spoustou ořechů, semen a sušeného ovoce a budete potřebovat spoustu čerstvých. Kombinace vašich oblíbených chutí správným způsobem vám slibuje skvělý začátek dne.
Nejlepší Kombinace Ovoce A Zeleniny Pro Vaše Zdraví
Všichni víme, že ovocné a zeleninové šťávy jsou tělem s největšími vitamíny. Jejich různé kombinace, obohacené o bylinky a koření, mají blahodárný účinek nejen na náš zažívací systém, ale i na celé tělo. A věděli jste, že mnoho přírodních léků proti bolesti je ve vaší kuchyni?
