2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nemyslete si, že muži nevěnují pozornost svému vzhledu. Naopak je to pro ně někdy důležitější než cokoli jiného. Nejčastěji však trpí nedostatkem volného času kvůli povinnostem, které mají. Ve skutečnosti se však, pokud se rozhodnou, mohou soustředit na požadovaný cíl a mít silnější vůli. To je důvod, proč muži hubnou snadněji než ženy.
Snaha a vytrvalost jsou klíčem k tomu, aby člověk hledal dobré tělo. Kromě toho je silnější pohlaví docela obtížné podlehnout lákadlům, jako jsou sladkosti. Teoreticky je pro ně snazší zhubnout. V praxi je však třeba dodržovat pravidla a správně zvolenou stravu.
Jednou z věcí, kterou chce člověk, který chce sundat ten či onen prsten, je změna návyků. To zahrnuje pravidelné cvičení a velkou abstinenci - toto je krátký popis této stravy.
Mužova strava by měla zahrnovat tři štíhlá a chutná jídla denně. Budou hlavním zdrojem a základem stravy. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Na oběd spoléhá na bílkovinné produkty a na večeři část sacharidů, které pomáhají spalovat tuky.
Stejně jako u každé stravy by mělo být mezi hlavní jídla vloženo občerstvení. Nejlepší je například malý kbelík s jogurtem a 100 ml rajčatové šťávy v 10 hodin a odpolední svačina, kterou může být křupavý dietní chléb se lžičkou tvarohu a nakrájenou okurkou.
Ukázkové menu
Snídaně:
Příklad 1: krajíc celozrnného chleba s ½ lžíce nízkotučného másla, 30 g libové vařené šunky, 100 g melounu;
Příklad 2: 2 plátky křupavého dietního chleba s ½ čajové lžičky másla a lžící bobulového džemu;
Příklad 3: 3 lžíce celozrnných ovesných vloček (bez cukru), lžíce tvarohu a 3 lžíce mléka, 150 g melounu;
Příklad 4: 4 lžíce. smetanový sýr smíchaný s 2 lžičkami. nakrájené olivy natřené na opečeném krajíci chleba, 200 g grapefruitového džusu;
10 h: 1/2 plátku celozrnného chleba, 1/2 šálku grapefruitového džusu;
Oběd: 2 lžičky. hořčice, natřená na krajíc chleba, 85 g pečená krůtí prsa, 55 g nízkotučného nebo taveného sýra, pečená červená paprika, šálek petrželky nebo čerstvého špenátu, fazolový salát, zelená cibule, 1 polévková lžíce. bazalka ochucená octem, olivovým olejem a černým pepřem, 2 kiwi;
16:00: 2 polévkové lžíce. odstředěný krém s 1 lžičkou. kopr smíchaný s 8 mrkví a 50 g lyutenitsa;
Večeře: 110 g pečené ryby s 1 lžičkou. rajčatová omáčka, dušené zelené fazolky s olivovým olejem a petrželkou a 1 pečený brambor.
Optimální kalorická hladina pro lidi provádějící lehkou práci za stolem je 1 500 kcal denně. U muže, který vykonává těžkou fyzickou práci, by měly být kalorie zvýšeny na 1 800 nebo dokonce 2 000 denně.
Nezapomeňte pít tekutiny - minimálně 2 litry tekutiny denně (neperlivá voda, džus, čaj - alkohol se nepočítá). Nenechávejte také provoz na pozadí.
Doporučuje:
Ducanova Strava Může Také Vést K Rakovině
Jeden z nejpopulárnějších režimů hubnutí, známý jako „dieta Pierra Ducana“, vyvolal v posledních měsících celosvětové kontroverze. Dr. Pierre Ducan je francouzský odborník na výživu, způsob, jakým je Guru proteinového režimu. Ducan podal žalobu na svého kolegu, výživového poradce Jeana-Michela Cohena.
Japonská Zázračná Strava - Drastická, Ale účinná
Japonský zázrak je strava, která trvá přesně dva týdny. Před zahájením diety je třeba dodržovat několik pravidel. Káva může být nahrazena čajem, ale musí být bez cukru. Během diety by navíc neměl být konzumován žádný alkohol ani sůl. Během prvních sedmi dnů diety ztratíte 5 až 7 kg.
Účinná Strava Z Izraele
Slavný izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvořil efektivní stravu, pomocí které se za pouhých pět týdnů zbavíte nadbytečných kilogramů, normalizujete metabolismus, vzdáte se přejídání a rozloučíte se s láskou ke sladkostem. Protasovova strava neomezuje množství jídla, takže je velmi snadné ji dodržovat.
Účinná Tříměsíční Strava
Přestože jsou rychlé a viditelné výsledky, třídenní, pětidenní a sedmidenní strava je pro tělo škodlivá. Ztráta maximálně 8 kilogramů těchto diet se navíc vrátí tak rychle, jak se roztaví. Odborníci doporučují delší diety, které tělo tak nevyčerpávají, protože nejsou tak těžké.
Čokoláda - Více Pro Muže A Méně Pro ženy
Jedním z nejčastějších snů žen je mít možnost sníst kousek čokolády, a to jim nejen ublíží, ale bude pro ně také užitečné. Ukazuje se, že ženy mohou krutě žárlit na své partnery, protože ve skutečnosti mají muži mnohem větší šanci, že se jim tento sen splní.
