2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Slavný izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvořil efektivní stravu, pomocí které se za pouhých pět týdnů zbavíte nadbytečných kilogramů, normalizujete metabolismus, vzdáte se přejídání a rozloučíte se s láskou ke sladkostem.
Protasovova strava neomezuje množství jídla, takže je velmi snadné ji dodržovat.
Během pěti týdnů diety jezte zeleninu bez omezení množství a kdykoli plus mléčné výrobky. Čaj a kávu lze také pít v neomezeném množství, ale bez cukru. Pijte od půl do dvou litrů vody denně. Kromě toho můžete být nasyceni až třemi zelenými jablky za jeden den.
Zde je režim:
1. a 2. týden - Během této doby konzumujte pouze syrovou zeleninu, sýry a jogurty s vyšším obsahem tuku. Pokud máte hlad, můžete jíst jedno vařené vejce a tři zelená jablka denně.
3. týden - do zeleniny a mléčných výrobků musíte přidat pečené maso (drůbež nebo ryba 300 gramů). Měli byste však mírně snížit spotřebu sýrů a jogurtů.
Nabídka od třetího týdne (zelenina, sýr, maso, ryby, vejce a jablka) jíst až do konce diety.
Po skončení je velmi důležité nehromadit se okamžitě. Postupně byste se měli vrátit ke svému běžnému jídelnímu lístku.
Odchod ze stravy:
1. Postupně snižujte množství mléčných výrobků (nyní by měly mít nízký obsah tuku), ale do salátů přidejte rostlinný olej. Tuk by neměl překročit 30-35 gramů denně.
2. Vyměňte dvě jablka za jiné ovoce, ale ne nejsladší.
3. Na snídani zeleninu nahraďte obilninami.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Účinná Strava Pro Muže
Nemyslete si, že muži nevěnují pozornost svému vzhledu. Naopak je to pro ně někdy důležitější než cokoli jiného. Nejčastěji však trpí nedostatkem volného času kvůli povinnostem, které mají. Ve skutečnosti se však, pokud se rozhodnou, mohou soustředit na požadovaný cíl a mít silnější vůli.
Japonská Zázračná Strava - Drastická, Ale účinná
Japonský zázrak je strava, která trvá přesně dva týdny. Před zahájením diety je třeba dodržovat několik pravidel. Káva může být nahrazena čajem, ale musí být bez cukru. Během diety by navíc neměl být konzumován žádný alkohol ani sůl. Během prvních sedmi dnů diety ztratíte 5 až 7 kg.
Účinná Tříměsíční Strava
Přestože jsou rychlé a viditelné výsledky, třídenní, pětidenní a sedmidenní strava je pro tělo škodlivá. Ztráta maximálně 8 kilogramů těchto diet se navíc vrátí tak rychle, jak se roztaví. Odborníci doporučují delší diety, které tělo tak nevyčerpávají, protože nejsou tak těžké.
Některá účinná Cvičení Na Hubnutí
Štíhlá postava není jen ukazatelem krásy, ale také dobrého zdraví. Hojnost nezdravého jídla, hodiny sedavé práce, nedostatek čerstvého vzduchu vedou k přibývání na váze a vzniku různých nemocí. Lékaři doporučují cvičit alespoň 30 minut denně.
