2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přestože jsou rychlé a viditelné výsledky, třídenní, pětidenní a sedmidenní strava je pro tělo škodlivá. Ztráta maximálně 8 kilogramů těchto diet se navíc vrátí tak rychle, jak se roztaví. Odborníci doporučují delší diety, které tělo tak nevyčerpávají, protože nejsou tak těžké.
Představujeme vám efektivní tříměsíční dietu, ze které můžete zhubnout pozoruhodných 18 až 25 kilogramů, a navíc si udržíte svoji vylepšenou váhu i po jejím skončení.
Nejdůležitější věcí v této stravě je dodržování konkrétních stravovacích cyklů. První z nich je mezi 4.00 a 12.00. Během ní konzumujte minimální množství jídla a mělo by být složeno převážně z ovoce. Měli byste také pít velké množství vody.
Další cyklus jídla je mezi 12.00 a 20.00. Jezte přes to, kolik chcete. Množství jídla je neomezené. Měly by se dodržovat pouze konkrétní dny ve stravě - například v den určený pro luštěniny, jíst jen takové a v den bílkovin by měla být mezi jídly alespoň 4 hodiny.
Během ovocného dne je nutné konzumovat více ovoce, ale mělo by být známo, že jeden druh ovoce je považován za jedno jídlo.
Poslední období je mezi 20.00 a 4.00. Je určen ke zpracování potravin a ničím se tím nejí. Pokud stále máte hlad, můžete to ošetřit ovocem nebo sklenicí vody s cukrem.
Strava se skládá ze 4 dnů pravidelného jídla a jednoho dne (voda) každých 29. den. Tato strava vždy začíná bílkovinným dnem, během kterého se podle výše uvedených cyklů konzumuje maso, sýr, žlutý sýr, vejce, mléko a mléčné výrobky, špenát, tuřín, sója, zelí.
Druhý den je fazole. Jezte rýži, zralé fazole, zelené fazole, hrášek, kukuřici, čočku, brambory. Během sacharidového dne se konzumují těstoviny a špagety, pizza, pečivo a během ovocného dne - ovoce podle vašeho výběru, a je důležité při jídle nemíchat různé ovoce.
Tento cyklus se opakuje až do 29. dne, kdy se pije pouze voda. Je důležité vědět, že u tohoto typu stravy by snídaně měla sestávat pouze z ovoce. Poté byste si měli před dalším zahájením diety dát alespoň dvouměsíční pauzu.
Bylo zjištěno, že lidé s vysokým krevním tlakem, kteří dodržují tuto dietu, přestanou užívat léky na vysoký krevní tlak několik týdnů po zahájení léčby.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Účinná Strava Pro Muže
Nemyslete si, že muži nevěnují pozornost svému vzhledu. Naopak je to pro ně někdy důležitější než cokoli jiného. Nejčastěji však trpí nedostatkem volného času kvůli povinnostem, které mají. Ve skutečnosti se však, pokud se rozhodnou, mohou soustředit na požadovaný cíl a mít silnější vůli.
Japonská Zázračná Strava - Drastická, Ale účinná
Japonský zázrak je strava, která trvá přesně dva týdny. Před zahájením diety je třeba dodržovat několik pravidel. Káva může být nahrazena čajem, ale musí být bez cukru. Během diety by navíc neměl být konzumován žádný alkohol ani sůl. Během prvních sedmi dnů diety ztratíte 5 až 7 kg.
Účinná Strava Z Izraele
Slavný izraelský odborník na výživu Kim Protasov vytvořil efektivní stravu, pomocí které se za pouhých pět týdnů zbavíte nadbytečných kilogramů, normalizujete metabolismus, vzdáte se přejídání a rozloučíte se s láskou ke sladkostem. Protasovova strava neomezuje množství jídla, takže je velmi snadné ji dodržovat.
Některá účinná Cvičení Na Hubnutí
Štíhlá postava není jen ukazatelem krásy, ale také dobrého zdraví. Hojnost nezdravého jídla, hodiny sedavé práce, nedostatek čerstvého vzduchu vedou k přibývání na váze a vzniku různých nemocí. Lékaři doporučují cvičit alespoň 30 minut denně.
