Dieta Pro Muže

Dieta Pro Muže
Dieta Pro Muže
Anonim

Mužská strava se liší od ženy v kalorickém obsahu - je povoleno použití 1700 kalorií denně. Je to způsobeno přidáním sacharidů do stravy, které mužské tělo přeměňuje jen velmi málo na tuk.

Dieta pro muže pomůže zbavit se nahromaděného tuku kolem břicha a úplně zhubnout asi za 2 měsíce. Nápoje nejsou povoleny voda, čaj, káva, které nejsou slazeny. Kromě toho je povoleno konzumovat trochu alkoholu - až 200 mililitrů denně.

Zeleninové saláty jsou dochucovány pouze octem, citronovou šťávou a kořením. Máslo a majonéza jsou zakázány. Pokud je to žádoucí, lze do každodenní stravy přidat ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.

Pánské diety
Pánské diety

Následující nápady můžete použít k nahrazení snídaně něčím zdravým a účinným pro postavu. Celozrnný plátek se sklenicí mléka nebo sklenicí jogurtu se 2 čajovými lžičkami medu je dokonalým začátkem dne. Můžete jej nahradit ovesnými vločkami a ovocem, kouskem dušeného masa se 2 rajčaty a kouskem chleba.

Dalším nápadem na snídani je opečený sendvič se zeleninou, šunkou nebo kuřecím masem, kouskem sýra, jablkem a sklenicí ovocného džusu bez cukru. Můžete snídat s 1 vejcem, polovinou grapefruitu a kouskem chleba.

Hubnutí u mužů
Hubnutí u mužů

K snídani si můžete také připravit těstoviny se zelenou zeleninou nebo ryby s houbami, krajíc celozrnného chleba a sklenici čerstvě vymačkaného ovocného džusu.

Na oběd - 100 gramů kuřete bez kůže, vařené nebo grilované, 200 gramů vařených brambor a 100 gramů sýra. Další možností jsou játra (100 g, zapečené s houbami), 1–2 rajčata. Můžete jíst kuřecí steak a 200 gramů vařených brambor.

K obědu je vhodná ryba s hráškem a vařenými bramborami, špagety s mletým masem a rajčatovou omáčkou a sklenice jogurtu.

Neměli byste nechat ujít odpolední snídani - 2 plátky celozrnného chleba a omeletu ze 2 vajec nebo hrst sušeného ovoce. K odpolední snídani je vhodné si dát zeleninový salát nebo kbelík jogurtu s 1 lžící medu.

Večeře se skládá z pečeného masa nebo ryb, doplněná čerstvým salátem. Před spaním si dejte 1 šálek jogurtu bez cukru.

Doporučuje: