2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Mužská strava se liší od ženy v kalorickém obsahu - je povoleno použití 1700 kalorií denně. Je to způsobeno přidáním sacharidů do stravy, které mužské tělo přeměňuje jen velmi málo na tuk.
Dieta pro muže pomůže zbavit se nahromaděného tuku kolem břicha a úplně zhubnout asi za 2 měsíce. Nápoje nejsou povoleny voda, čaj, káva, které nejsou slazeny. Kromě toho je povoleno konzumovat trochu alkoholu - až 200 mililitrů denně.
Zeleninové saláty jsou dochucovány pouze octem, citronovou šťávou a kořením. Máslo a majonéza jsou zakázány. Pokud je to žádoucí, lze do každodenní stravy přidat ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
Následující nápady můžete použít k nahrazení snídaně něčím zdravým a účinným pro postavu. Celozrnný plátek se sklenicí mléka nebo sklenicí jogurtu se 2 čajovými lžičkami medu je dokonalým začátkem dne. Můžete jej nahradit ovesnými vločkami a ovocem, kouskem dušeného masa se 2 rajčaty a kouskem chleba.
Dalším nápadem na snídani je opečený sendvič se zeleninou, šunkou nebo kuřecím masem, kouskem sýra, jablkem a sklenicí ovocného džusu bez cukru. Můžete snídat s 1 vejcem, polovinou grapefruitu a kouskem chleba.
K snídani si můžete také připravit těstoviny se zelenou zeleninou nebo ryby s houbami, krajíc celozrnného chleba a sklenici čerstvě vymačkaného ovocného džusu.
Na oběd - 100 gramů kuřete bez kůže, vařené nebo grilované, 200 gramů vařených brambor a 100 gramů sýra. Další možností jsou játra (100 g, zapečené s houbami), 1–2 rajčata. Můžete jíst kuřecí steak a 200 gramů vařených brambor.
K obědu je vhodná ryba s hráškem a vařenými bramborami, špagety s mletým masem a rajčatovou omáčkou a sklenice jogurtu.
Neměli byste nechat ujít odpolední snídani - 2 plátky celozrnného chleba a omeletu ze 2 vajec nebo hrst sušeného ovoce. K odpolední snídani je vhodné si dát zeleninový salát nebo kbelík jogurtu s 1 lžící medu.
Večeře se skládá z pečeného masa nebo ryb, doplněná čerstvým salátem. Před spaním si dejte 1 šálek jogurtu bez cukru.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Muže
Jídlo je více než palivo. Dieta může pomoci v boji proti nemocem, posílit a dokonce omladit. To, jak se člověk stravuje po celý život, mu může pomoci předpovědět, jak dobře (nebo ne) zestárne. Zde je však důležité si to uvědomit muži mají odlišné denní nutriční potřeby od žen.
Dieta Pro Muže, Jak Zhubnout V Břiše
Muži nejčastěji hromadí tuk v břiše. U mnoha z nich je to kvůli množství zkoušek na pivo každou noc. Obecně platí, že alkohol je vysoce kalorický nápoj a při pravidelné konzumaci vám určitě přinese kilá navíc. Ženy i muži umí dobře dodržovat dietu, pokud chtějí zhubnout.
Účinná Strava Pro Muže
Nemyslete si, že muži nevěnují pozornost svému vzhledu. Naopak je to pro ně někdy důležitější než cokoli jiného. Nejčastěji však trpí nedostatkem volného času kvůli povinnostem, které mají. Ve skutečnosti se však, pokud se rozhodnou, mohou soustředit na požadovaný cíl a mít silnější vůli.
Nejlepší Občerstvení Pro Muže
Možná vám připadá zvláštní rozlišovat mezi tím, co potřebujete snídat s mužem a jedna žena. Nakonec se však ukázalo, že muži během dne obvykle spálí více kalorií než nežné pohlaví. To znamená, že jejich jídlo musí být nejen dostatečně zdravé, ale také s více kalorií, aby mělo dostatek energie.
Čokoláda - Více Pro Muže A Méně Pro ženy
Jedním z nejčastějších snů žen je mít možnost sníst kousek čokolády, a to jim nejen ublíží, ale bude pro ně také užitečné. Ukazuje se, že ženy mohou krutě žárlit na své partnery, protože ve skutečnosti mají muži mnohem větší šanci, že se jim tento sen splní.