2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamíny i minerály jsou látky obsažené v potravinách, které pomáhají tělu růst a správně fungovat. Po vápníku je fosfor druhým nejhojnějším minerálem v těle.
Spolu s vápníkem udržují zdraví kostí. Podle Maryland Medical Center se asi 85% fosforu nachází v kostech a zubech. Jeho vysoká relativní koncentrace v těle se nazývá hyperfosfatémie.
Funkce fosforu
Většina fosforu se váže na vápník jako fosforečnan vápenatý v kostní tkáni. Zbytek se distribuuje v buňkách a tkáních po celém těle. Fosfor má v těle několik rolí. Podporuje mezibuněčnou komunikaci. Další z jeho vlastností je, že aktivuje vstřebávání vitamínů B a je součástí adenosintrifosfátu - primární energie těla na chemické úrovni. Fosfor navíc podporuje fungování procesů v ledvinách.
Vysoká hladina fosforu
Protože fosfor je hojný ve většině potravin, jeho nedostatek je vzácný. Jeho vysoký obsah v krvi je častější. Kvůli křehké rovnováze mezi fosforem a vápníkem, kterou je třeba udržovat, může mít konzumace příliš velkého množství fosforu bez dostatečného příjmu vápníku ve stravě negativní důsledky. Strava bohatá na fosfor zvyšuje potřebu vápníku. Protože ledviny kontrolují, kolik fosforu je v naší krvi, je jejich poškození další častou příčinou vysokého obsahu fosforu.
Důsledky vysokého obsahu fosforu
Podle Americké asociace pacientů s onemocněním ledvin nemusíte mít příznaky vysoké hladiny fosforu, ale nepříznivé účinky na zdraví existují.
Dlouhodobé hromadění více fosforu v těle může vést k onemocněním kostí, kardiovaskulárním poruchám a zadržování minerálních usazenin v ledvinách, srdci, cévách, plicích, kloubech, kůži a očích. Vzhledem k úzkému spojení mezi fosforem a dalšími vitamíny a minerály v našem těle mohou jeho vysoké hladiny nevyvážit poměr životně důležitých živin. Mezi příznaky patří svědění kůže, zarudnutí očí, bolesti kloubů a kostí.
Léčba
Detekci vysokých hladin fosforu lze provést krevním testem. Léčba obvykle zahrnuje dodržování určité stravy a užívání léků, které pomáhají rychleji odstraňovat fosfor z těla.
V dnešní době dochází k nárůstu jeho vysoké úrovně, která je spojena s rozšířenými stravovacími návyky při konzumaci polotovarů a různých nealkoholických nápojů. Je také důležité, aby lidé v rozvinutých společnostech často jedli maso, které (zejména červené) dodává tělu téměř 20krát více fosforu než vápníku.
Pokud jíme více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vápníku a současně s nízkou hodnotou fosforu, pak je to dobrý způsob, jak se starat o své vlastní zdraví.
Pomeranč, zelí a koření - skořice a bazalka jsou vhodné pro dietu zaměřenou na zvýšení vápníku bez zvýšení fosforu v krvi, který téměř není součástí těchto rostlin. Mezi další produkty s nízkým obsahem fosforu patří: brokolice, chřest, hořčice, celer, vařená mrkev, třešně, mandarinky, grapefruit a ananas.
Denní příjem vápníku by měl být až 1300 mg a fosforu - 1250 mg.
Doporučuje:
Nedostatek Fosforu
Po vápníku je fosfor druhým nejčastějším minerálem v lidském těle. Je to pro lidské tělo životně důležité. Fosfor se v přírodě nenachází ve volném stavu. Je vysoce reaktivní. Fosfor je velmi důležitý pro tvorbu kostí a rovnováhu vody a elektrolytů v lidském těle.
Jak Snížit Obsah Tuku Ve Vaší Stravě
Chcete se stát štíhlými, jako jsou stromky, jak lidé řekli, nebo jen žít zdravěji? Ať už je důvod jakýkoli, řešení pro oba vždy začíná redukcí tuku ve vaší stravě. Chcete-li dosáhnout svého cíle, zapomeňte na smaženou slaninu, kterou upřednostňují malé i velké hranolky.
Bylo Stanoveno, Jaký Je Obsah Bulharských Klobás
Inspekce bTV ukázala obsah uzenin prodávaných v naší zemi. Po videu, které ukazuje, že se do klobás přidává peří, zobáky a vnitřnosti, je čím dál více lidí skeptických ohledně masných výrobků. Štítky nepopisují, jaké procento masa obsahují klobásy , ale je jasné, že obsahují sójový protein, laktózu, guarovou gumu, glutamát sodný, dusitan sodný, modifikovaný škrob.
Neloupané Ořechy Mají Nižší Obsah Kalorií
Když jsou ořechy neloupané, mají nižší kalorie. Pokud jíme neloupané ořechy místo loupaných, můžeme akumulovat o 40% méně kalorií. Vědci z University of Eastern Illinois pod vedením Jamese Paintera nazvali svůj objev účinkem pistácií. Vyjadřuje se to takto:
První Krok Ke Snížení Hmotnosti - Zvýšený Příjem Vody
Voda hraje v procesu hubnutí velmi důležitou roli. Dokonce se řadí na první místo mezi pomocníky pro rychlejší a zdravější hubnutí, hlavně díky své schopnosti tavit tuk. Zde jsou hlavní výhody, které voda přispívá ke snížení hmotnosti: Zvyšuje metabolismus.
