2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hledáte program, který vám pomůže zbavit se těchto nechtěných kilogramů? 90denní strava Dr. Oz je zahrnuta v mnoha zdravotních programech i v show Oprah Winfreyové. Tento program je založen na výběru jídla a mírném fyzickém tréninku s několika zvraty.
Tento dietní program se zaměřuje na změny zdravého životního stylu. První oblastí změn je výživa, a zejména to, čemu se v těle vyhnout nebo čemu se vyhnout a co pravidelně zahrnout do své denní nebo týdenní stravy. Neméně důležitou součástí strategie Dr. Oz je fyzická aktivita, která zahrnuje kardio posilování, tonizaci a protahování.
Potraviny, kterým se při této dietě vyhýbejte
Podle Dr. Oz existují určité potraviny, díky nimž stárneme rychleji a onemocníme mladšími. Je třeba se vyvarovat mnoha potravin, které mohou být pro naše tělo škodlivé, například:
• Cukr: Podle této stravy je bílý cukr sám o sobě jedním z hlavních důvodů, proč lidé pravidelně touží po cukru a cukrovinkách. Nejlepší je kombinovat cukr s vlákninou, například džemem na celozrnném chlebu. V kombinaci s komplexními sacharidy, bílkovinami a / nebo zdravými tuky se vstřebávání cukru reguluje a chuť k jídlu se nezvyšuje, protože inzulínová odezva je mírnější.
• Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy: Biologicky vysoký obsah fruktózových bloků v kukuřičném sirupu aktivuje funkci hormonu zvaného leptin. To není pro tělo dobré, protože leptin je zodpovědný za kontrolu chuti k jídlu.
• bílá mouka: Je to vysoce rafinovaná, zpracovaná živina, zbavená všech užitečných složek, které jsou k dispozici v celém zrnu, ze kterého pochází. Pro stravu je nesmírně důležité zvolit si celozrnnou pšenici a celá zrna, vlákninu a další živiny, včetně základních vitamínů B.
• Nasycený tuk: Nasycené tuky pocházejí hlavně ze živočišných produktů. To zahrnuje maso i mléčné výrobky. Tyto potraviny také obsahují cholesterol. Mezi další zdroje nasycených tuků patří smažená jídla a pečivo. Mezi rostlinné zdroje patří palmový olej a kokosový olej. Jsou extrémně škodlivé pro tepny a srdeční sval.
• Hydrogenované tuky: Když jsou různé tuky podrobeny procesu hydrogenace pro delší trvanlivost a konzervaci, vznikají trans-tuky. Dr. Oz tvrdí, že tyto trans-tuky jsou pro tepny a srdeční sval stejně nebezpečné jako nasycené tuky.
Potraviny, které bychom měli každý den zahrnout do naší stravy
• Zdravé oleje: Olivový olej, řepkový olej, lněný olej, sezamový olej a hroznový olej jsou zdravou volbou.
• Ořechy: Mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy byste měli jíst syrové, protože teplo a smažení způsobují poškození zdravého oleje, který tělu prospívá.
• Nar: Jedna z nejnovějších „zdravých“potravin, tato ovoce je nabitá antioxidačními vlastnostmi, které chrání před rakovinou a účinky stárnutí. Jezte celá granátová jablka k jejich jedlým semenům nebo 100% šťávu z granátového jablka.
• Špenát: Tato zelená zelenina je plná antioxidantů zvaných karotenoidy, zelená listová zelenina bojuje s makulární degenerací, běžnou chorobou stárnutí. Zdravý špenát je nabitý kyselinou listovou, důležitou pro mozek a funkci orgánů.
• Rajčatová omáčka: Dr. Oz říká, že během stravy byste měli každý den konzumovat 10 lžící rajčatových výrobků. Důvodem této poněkud podivné instrukce je dobře prostudovaný pozitivní účinek lykopenu proti volným radikálům. Lykopen je také známý svou schopností předcházet rakovině prostaty u mužů.
• Česnek: Kromě své role při podpoře dobrých střevních bakterií existují důkazy, které naznačují, že česnek může snížit riziko mnoha druhů rakoviny a podporovat zdravé tepny.
Pokyny pro cvičení
Dr. Oz má jasná doporučení pro fyzickou aktivitu. U této stravy je povinné chodit alespoň 30 minut denně. Doporučuje také jógu a silový trénink.
Možná se divíte, proč se tato dieta nezaměřuje pouze na hubnutí. Ve skutečnosti 90denní strava Dr. Oz není jen o zbavování se nadbytečných kilogramů.
Zaměřuje se také na anti-stárnutí a obecnou prevenci nemocí. Myšlenkou Dr. Oz ve skutečnosti není představovat dietu. Jeho přístup je více o správné výživě, přičemž hubnutí je přirozeným výsledkem.
Doporučuje:
Efektivní Hubnutí Metodou EMS Od E-Fit
Již v Bulharsku existuje příležitost vyzkoušet populární po celé Evropě EMS (elektromuskulární stimulace) - technologie pro školení / procedury. Kromě fitness, sportu a formování postavy má tato metoda příznivý účinek na krevní oběh a lymfatický oběh.
Efektivní A Snadné Hubnutí S Propolisem
Krásná a štíhlá postava je snem každé ženy. Jeho dosažení samozřejmě není vždy možné, nebo alespoň ne vždy snadné. Moderní ženy neustále hledají nové způsoby, jak zhubnout a dostat se do požadované formy. Bez ohledu na to, jak efektivní stravu si člověk zvolil, není to v žádném případě jediná věc, která ho přivede k dokonalé postavě, ale je to stále jen začátek.
Dieta S Banány A čerstvým Mlékem Pro Rychlé A Efektivní Hubnutí
Obecně se věří, že banány jsou plné. Ačkoli v prohlášení existuje důvod, pravdou je, že díky nim se můžeme zbavit nadbytečných kilogramů. To se může stát při dodržení zvláštního režimu jejich spotřeby. Exotické ovoce má vysoký obsah cukru.
Efektivní Letní Diety Pro Hubnutí
Nejlepší čas na hubnutí je léto. V horkých dnech nabízí různé druhy ovoce a zeleniny, které můžeme jíst k snídani, obědu a večeři. Tato odrůda nám může nabídnout velmi chutné a efektivní diety. Podívejte se na naše návrhy letních diet pro hubnutí:
Efektivní Strava Pro Hubnutí S řepou
Možná to nevíte, ale řepa je skvělou volbou pro hubnutí. Existuje několik způsobů, jak jej použít, abyste se dostali do formy a cítili se dobře ve své pokožce. Náš první návrh je dieta pouze s konzumací řepy - nebo monodiet s řepou. Režim netrvá dlouho, protože je pro tělo stresující - musíte vydržet dva dny.
