2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Přechod z jedné sezóny na druhou vyžaduje některé změny v naší nabídce. Jak jíst na podzim?
Abychom byli v chladnějších dnech roku zdraví a energičtí, je dobré přizpůsobit náš jídelní lístek meteorologickým rysům. Zde je to, co zahrnuje zdravé stravování na podzim odbornice na výživu prof. Donka Baikova.
Výživový poradce doporučuje v zimě více zdůrazňovat sezónní ovoce, zelenina a bylinky. Obzvláště důležité jsou ty rostliny, které mají baktericidní vlastnosti.
Jedná se například o cibuli a česnek, řekla profesorka Baykova pro FOCUS.
V naší nabídce by samozřejmě měly být také živočišné produkty. Mléčné potraviny, vejce, ryby a lehké maso jsou něco, o co bychom se neměli připravit.
A luštěniny jsou pro náš stůl nutností. Během podzimu 2-3 dny v týdnu můžete přejít na fazole, čočku, hrášek nebo jiné libové jídlo.
Vhodná je quinoa, rýže a proso jídlo pro podzimní sezónu. Houby jsou také užitečným produktem, který lze přidat do masa i libového jídla.
Profesorka Bayková však nezapomněla zmínit ještě něco důležitého. Abychom byli zdraví a fit v chladných dnech, neměli bychom se spoléhat jen na jídlo, ale také na cvičení.
Každodenní procházka (i když jen 30 minut) na čerstvém vzduchu dále posiluje imunitní systém a pomáhá nám být v dobré kondici.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Na Podzim
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce. Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd.
Na Podzim Snadno Zhubněte S Praženou Dýní
V naší touze zhubnout se často uchýlíme k drastickým dietám, které zdaleka nejsou zdravé nebo dobré pro naše zdraví. Dodržováním několika jednoduchých pravidel a konzumací zdravějších potravin však budete moci snadno zhubnout. Proto to některé dámy berou hubnutí s dýní .
Květák - Lahodný Lék Na Podzim
Květák obsahuje mnoho minerálů, stopových prvků, vitamínů a živin. Například pokud jde o vitamin C, je lepší než obyčejné zelí, takže není divu, že pouze 50 g květáku dodá tělu denní potřebu vitaminu C. Zelenina je držitelem rekordu v obsahu biotinu - to je vitamin H, který předchází zánětlivým procesům na kůži a vzniku seborey.
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Jak Správně Jíst Na Podzim?
Podzim je barevný a krásný svými barvami. Všude kolem nás vidíme nádherné barvy - stále je tu zeleň, ale většina listů je již žlutá, červená a hnědá. I přes svou krásu přináší podzim mnoho změn - teploty se mění, sluneční svit klesá, počasí se ochladí, začínají podzimní deště.
