2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud dodržujete zásadu dietního nebo krmného okna, že byste se měli postit po dobu 8 hodin a více, a jste na začátku, pravděpodobně se s pocitem hladu vyrovnáváte těžko. Určitě vás bude pronásledovat, dokud si na to nezvyknete.
Pokud selžete, nemusíte obtěžovat své tělo vypořádat se s hladem, pomůžeme vám ho přelstít.
Existují nízkokalorické potraviny, které můžete jíst, když máte velký hlad. Nezaměňují vaši stravu a nepřispívají k přírůstku hmotnosti. Tady jsou vaše schopnost jíst nízkokalorické:
1. Nízkokalorická zelenina - okurky a mrkev. Obsahují vitamíny a živiny, ale doporučují se hlavně kvůli jejich množství vlákniny. Můžete je konzumovat bez míry.
2. Zeleninové špagety - toto je alternativa, která vám umožní znovu jíst vaše oblíbené špagety, tentokrát však budou z cukety. Druhé obsahují asi 30 kalorií, což je ve srovnání s originálem nic.
3. Zeleninové rýžové koláče - jak jste uhodli, jsou složeny z rýže a zdravé zeleniny. Je to také nezbytný protein, který vás nabije energií. Miska je bohatá na vlákninu.
4. Popcorn - žádné máslo ani cukr, pokud máte rádi sladkosti. Na rozdíl od představy, že jsou škodlivé, obsahuje popcorn vlákninu a látky, které z něj činí vhodný mírný podvod mezi jídly.
5. Ovoce - neobejde se bez nich. Všechny jsou užitečné a bohaté na živiny. Nejlepších výsledků dosáhnete sázením na bobule nebo citrusy.
6. Vejce - připravíte je snadno a rychle. Nenahrazujte je ničím, protože jsou to cenné bílkoviny, které tělo potřebuje.
7. Polévka - jakákoli zeleninová polévka je vítána. Pokud máte rádi krémové polévky, nepřidávejte máslo ani smetanu, ale neměli byste přehánět svobody.
8. Ryba - nejlépe pečená. Pouze 100 g stačí k pocitu plnosti. Je to také cenný protein.
9. Květák - recept, který bude ukojit hlad vy, včetně květáku, nasekaného nebo jemně nasekaného.
10. Mleté maso - ale bez obsahu slaniny. Můžete si je připravit sami nebo koupit v obchodě. Pokud zvolíte druhou možnost, informujte se o jejím složení.
Doporučuje:
Proč Se Tlačit, Když Už Nemáme Hlad
Stalo se to každému - jakmile je hlad uspokojen a není důvod chtít pokračovat v jídle, pokračujte. Prostě si nemůžete pomoci, ale natlačte se do nejrůznějších dobrot, i když víte, že přibíráte. Podle amerických vědců způsobuje hormon hladu impuls, který nás nutí jíst, i když nemáme hlad.
Existuje Několik Důvodů, Proč Pociťovat Hlad, I Když Jsme Jedli
Už jste někdy jedli a pocítili jste opět hlad o 20–30 minut později? Docela divné, že? A rozhodně ne zdravé. Bohužel se to často stává pracujícím lidem, protože jejich každodenní život je vždy rychlý a dynamický. Zde jsou možné příčiny neustálého hladu a jejich řešení:
Když Máte Hlad A Oběd Není Připraven
Tato situace se stala každému: oběd bude hotový za dvě hodiny a všichni jsou strašně hladoví a jejich ruce sáhnou po žetonech a čokoládách. Můžete jíst před hlavním jídlem, aniž byste přibrali. Je důležité, aby to, co jíte, bylo plné, ale zároveň ne mastné.
Itálie Povolila Krádež Jídla, Pokud Jste Bez Domova A Máte Hlad
Nejvyšší soud Itálie rozhodl, že nebude stíháno bezdomovce a nezaměstnané, kteří kradou malé množství potravin z obchodů v zemi. Rozhodnutí přišlo po případu Ukrajince Romana Ostryakova, kterého bezpečnostní strážci zadrželi v janovském supermarketu za krádež klobás a sýrů v celkové hodnotě 4,07 eur.
Nemáte Hlad, Máte žízeň: Zde Je Návod, Jak Vypít Více Vody
Často si myslíme, že máme hlad, ale ve skutečnosti máme žízeň! Pro naše tělo je životně důležité pít vodu. Velmi mnoho. Často však zapomínáme, takže je dobré si zvyknout pít hodně vody. Zde je příklad režimu, který nám pomůže bez problémů načerpat potřebné množství vody na den a příznivě kombinovat mezi jídly:
