Dieta Po Infarktu

Dieta Po Infarktu
Dieta Po Infarktu
Anonim

Vracíte se domů po infarktu a samozřejmě stojíte před fází, ve které se budete muset vzpamatovat. Pokud jste nedávno zažili tuto nepříjemnou věc, váš život se již začal měnit a budete muset udělat mnohem více změn, abyste se znovu cítili zdraví a snížili riziko dalších problémů a komplikací.

Budete muset pravidelně užívat léky, začít cvičit, jíst zdravá jídla a vyhýbat se nezdravému životnímu stylu, který mohl přispět k vašemu infarktu. Správná strava, dobré jídlo a vyhýbání se špatnému je nezbytnou součástí procesu obnovy po infarktu.

Potraviny bohaté na nasycené tuky

Po infarktu je třeba se vyvarovat potravin, které obsahují nasycené a trans-tuky. Při příliš velké konzumaci se hromadí v krvi, což zužuje krevní cévy. Nakonec mohou nasycené tuky blokovat krevní cévy a vést k novému infarktu.

American Heart Association doporučuje odstranit smažené potraviny, dezerty, těstoviny a jídla z restaurací rychlého občerstvení, které mají vysoký obsah nasycených nebo trans-tuků. Omezte také konzumaci drůbeže s kůží a masem s vysokým obsahem tuku.

Dokonce i některá rostlinná jídla mohou obsahovat nezdravé nasycené tuky, proto se vyhýbejte palmovým a kokosovým olejům. Pečlivě si přečtěte etikety, abyste pochopili obsah tuku v potravinách, které kupujete - nasycené tuky by neměly obsahovat více než 7 procent z vašich celkových denních kalorií a méně než 1 procento z vašich celkových denních kalorií by mělo být z tuků.

Potraviny s vysokým obsahem soli a cukru

Sůl a cukr představují vážné nebezpečí pro lidi, kteří se snaží zlepšit své zdraví srdce. Sodík může způsobit vysoký krevní tlak, což může zvýšit riziko nového infarktu. Mnoho potravin obsahuje skrytou sůl (konzervované, jako jsou zpracované nebo předbalené potraviny a pokrmy), proto se vyvarujte potravin s vysokým obsahem soli.

Měli byste také omezit cukr ve vaší stravě, protože může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko dalšího infarktu. Vyvarujte se dezertů, bonbónů a jiných sladkostí s vysokým obsahem cukru. Vyvarujte se šumivých nápojů a sladených ovocných šťáv, protože se také nedoporučují.

Potraviny bohaté na cholesterol

Cholesterol je hlavním faktorem při srdečních onemocněních a infarktu. Játra produkují cholesterol, což je tuk podobný materiál, který ucpává tepny a způsobuje jejich ztvrdnutí. Po infarktu byste se měli zaměřit na dietní příjem cholesterolu nižší než 300 mg denně.

Cholesterolovým potravinám je třeba se vyhýbat a patří mezi ně maso, vejce, máslo a mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty. Játra, ledviny, dívky, mozek a další maso a orgány mají extrémně vysoký obsah cholesterolu a po infarktu by se jim mělo zabránit.

Měli byste jíst často a méně bez přejídání, měli byste pít dostatek vody a užívat si mírnou fyzickou aktivitu.

Doporučuje: