2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Vracíte se domů po infarktu a samozřejmě stojíte před fází, ve které se budete muset vzpamatovat. Pokud jste nedávno zažili tuto nepříjemnou věc, váš život se již začal měnit a budete muset udělat mnohem více změn, abyste se znovu cítili zdraví a snížili riziko dalších problémů a komplikací.
Budete muset pravidelně užívat léky, začít cvičit, jíst zdravá jídla a vyhýbat se nezdravému životnímu stylu, který mohl přispět k vašemu infarktu. Správná strava, dobré jídlo a vyhýbání se špatnému je nezbytnou součástí procesu obnovy po infarktu.
Potraviny bohaté na nasycené tuky
Po infarktu je třeba se vyvarovat potravin, které obsahují nasycené a trans-tuky. Při příliš velké konzumaci se hromadí v krvi, což zužuje krevní cévy. Nakonec mohou nasycené tuky blokovat krevní cévy a vést k novému infarktu.
American Heart Association doporučuje odstranit smažené potraviny, dezerty, těstoviny a jídla z restaurací rychlého občerstvení, které mají vysoký obsah nasycených nebo trans-tuků. Omezte také konzumaci drůbeže s kůží a masem s vysokým obsahem tuku.
Dokonce i některá rostlinná jídla mohou obsahovat nezdravé nasycené tuky, proto se vyhýbejte palmovým a kokosovým olejům. Pečlivě si přečtěte etikety, abyste pochopili obsah tuku v potravinách, které kupujete - nasycené tuky by neměly obsahovat více než 7 procent z vašich celkových denních kalorií a méně než 1 procento z vašich celkových denních kalorií by mělo být z tuků.
Potraviny s vysokým obsahem soli a cukru
Sůl a cukr představují vážné nebezpečí pro lidi, kteří se snaží zlepšit své zdraví srdce. Sodík může způsobit vysoký krevní tlak, což může zvýšit riziko nového infarktu. Mnoho potravin obsahuje skrytou sůl (konzervované, jako jsou zpracované nebo předbalené potraviny a pokrmy), proto se vyvarujte potravin s vysokým obsahem soli.
Měli byste také omezit cukr ve vaší stravě, protože může přispět k přírůstku hmotnosti a zvýšit riziko dalšího infarktu. Vyvarujte se dezertů, bonbónů a jiných sladkostí s vysokým obsahem cukru. Vyvarujte se šumivých nápojů a sladených ovocných šťáv, protože se také nedoporučují.
Potraviny bohaté na cholesterol
Cholesterol je hlavním faktorem při srdečních onemocněních a infarktu. Játra produkují cholesterol, což je tuk podobný materiál, který ucpává tepny a způsobuje jejich ztvrdnutí. Po infarktu byste se měli zaměřit na dietní příjem cholesterolu nižší než 300 mg denně.
Cholesterolovým potravinám je třeba se vyhýbat a patří mezi ně maso, vejce, máslo a mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty. Játra, ledviny, dívky, mozek a další maso a orgány mají extrémně vysoký obsah cholesterolu a po infarktu by se jim mělo zabránit.
Měli byste jíst často a méně bez přejídání, měli byste pít dostatek vody a užívat si mírnou fyzickou aktivitu.
Doporučuje:
Červená Cibule Proti Mrtvici A Infarktu
Ačkoli v tradiční bulharské kuchyni je bílá cibule uctívána, její červený bratranec je v soutěži o zdravé jídlo o jeden prsa napřed. Podle nedávného výzkumu odborníků červená cibule je vynikajícím pomocníkem v boji proti kardiovaskulárním chorobám.
Řekněte NE Infarktu červené Cibule
Cibule bezpochyby patří k těm nenáročným, ale téměř pro každé zeleninové jídlo. V kuchyni je vždy přítomen. Ačkoli se používá hlavně při přípravě různých pokrmů, jeho léčivé vlastnosti jsou v lidovém léčitelství od starověku vysoce ceněny. Červená cibule je odrůda extrémně bohatá na fytonutrient kvercetin, který je obsažen ve velkém množství v některých druzích ovoce - například v jablkách.
Zdravé Stravování Po Infarktu
Výživa je důležitá pro srdce a cévy. Může mít vliv na zotavení z infarktu i na vaše zdraví poté, co jste měli tento stav. Zatímco někteří lidé po infarktu musí přísně dodržovat doporučení pro zdravou výživu, jiní mohou jíst, co chtějí. Ať už jste ve kterékoli skupině, výběr zdravé výživy výrazně sníží riziko dalšího infarktu.
Večeře Po 19:00 Zvyšuje Riziko Infarktu
Jíst jídlo pozdě v noci s sebou nese riziko infarktu u milionů lidí po celém světě, varují odborníci. Je to proto, že jíst méně než dvě hodiny před spaním zabraňuje tělu odpočívat v noci, protože to pro něj vytváří práci trávením a vstřebáváním přijaté energie.
Portfolio Bojuje Proti Infarktu A Rakovině
Purslane byl také populární u nás. V průběhu let však její sláva upadala a my jsme ji začali vnímat jako bouři. V zahraničí se s ní však i nadále zachází jako s cennou zeleninou kvůli její chuti a mnoha užitečným vlastnostem. Na trzích se draho prodává a na některých místech cena převyšuje dokonce i hrozny.