2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Výživa je důležitá pro srdce a cévy. Může mít vliv na zotavení z infarktu i na vaše zdraví poté, co jste měli tento stav.
Zatímco někteří lidé po infarktu musí přísně dodržovat doporučení pro zdravou výživu, jiní mohou jíst, co chtějí. Ať už jste ve kterékoli skupině, výběr zdravé výživy výrazně sníží riziko dalšího infarktu.
Dieta je velmi důležitá po infarktu, stejně jako pro prevenci druhého. Kromě cvičení, udržování optimální tělesné hmotnosti, vyhýbání se kouření a alkoholu má po infarktu příznivý účinek také správná výživa. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují nasycené tuky, sůl, cukr a cholesterol.
Omezte množství sodíku, které získáte z jídla a pití. Denní množství by mělo být od 1 500 do 3 000 mg v závislosti na doporučeních lékaře. Přidejte do jídla méně soli.
Pokud jíte v restauraci, pečlivě si přečtěte jídelní lístek nebo se zeptejte číšníka na přítomnost soli v některém z vybraných potravin. Vyhýbejte se nasyceným a trans-tukům, protože zvyšují LDL (nebo takzvaný špatný) cholesterol. Nacházejí se v potravinách živočišného původu i v potravinách vyrobených z hydrogenovaných olejů, většinou ve zpracovaných potravinách, jako jsou hranolky, nakládaná zelenina a další.
Nahraďte je potravinami, které obsahují prospěšné nenasycené tuky, jako je olivový olej, řepkový olej, avokádo a další. Zvyšují váš HDL (takzvaný dobrý) cholesterol a pomáhají vám vyhnout se dalším onemocněním srdce. Obecně můžete snížit hladinu cholesterolu tím, že se vyhnete konzumaci vaječných žloutků, mastných olejů, krevet, mléka s vysokým obsahem tuku a dalších.
Zahrňte do svého jídelníčku cereálie, celozrnný chléb, hnědou rýži a další. Jezte velké množství čerstvé nebo zmrazené zeleniny a ovoce, protože jsou bohaté na vitamíny a minerály a mají nízký obsah sodíku a tuku. Pijte pouze nízkotučné mléko, při výběru masa volte pouze takové, které nemají žádný viditelný tuk.
Při vaření drůbeže předem odstraňte kůži, protože je složena převážně z tuku. Pokuste se jíst ryby alespoň jednou nebo dvakrát týdně, obsahuje užitečné omega-3 mastné kyseliny, které vás mohou chránit před opětovným výskytem infarktu.
Vyvarujte se nakládané zeleniny a okurky s vysokým obsahem sodíku a tuků. Vyloučte ze své stravy slané občerstvení, hranolky, potraviny obsahující sójovou omáčku, stejně jako konzervované a sušené polévky, pokud balení neříká, že výrobek má nízký obsah sodíku.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Pro Děti Od 7 Do 12 Let
V každém věku musí být dítě správně krmeno. Záleží na tom, jak se jeho rostoucí organismus v budoucnu vyvine. Děti potřebují jídlo pro růst a vývoj. Správná výživa je strava, která poskytuje energii a živiny, růst, údržbu a posílení tělesných tkání.
Zdravé Stravování Na Podzim
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce. Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd.
Zdravé Stravování Pro Muže
Jídlo je více než palivo. Dieta může pomoci v boji proti nemocem, posílit a dokonce omladit. To, jak se člověk stravuje po celý život, mu může pomoci předpovědět, jak dobře (nebo ne) zestárne. Zde je však důležité si to uvědomit muži mají odlišné denní nutriční potřeby od žen.
Zdravé Stravování Na Jaře
Národy východní Asie oslavují příchod jara zvláštním svátkem. V minulosti majitelé pozemků oslavovali tuto příležitost obětováním darů ve formě obětí bohům a modlili se za lepší rok. V Číně dnes plní své stoly zeleninou, z nichž mnohé jsou ředkvičky, jarní palačinky a rohlíky.
Koření Pro Zdravé Stravování
Mnoho denních koření nejen přidává pokrm na kořeněnosti a zlepšuje jeho chuť, ale je také nesmírně užitečné pro vaše zdraví. Zde je působení některých z nejoblíbenějších koření bulharské kuchyně. Kmín Kmín zlepšuje krevní oběh, pomáhá při kašli, zmírňuje bolesti žaludku a střev.
