2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Co rozumíme pod správnou výživou? To znamená nejen sledovat přirozené potřeby vašeho těla při výběru toho či jiného jídla, ale také konzumovat přesně tolik jídla, kolik tělo skutečně potřebuje - nic víc, nic méně.
Malé porce na talíři
Měli byste se pokusit nepřejídat. Zvykněte si připravovat malé porce. Hory jídla na talířích se vydávají cestou k nemocem. Výsledkem je, že nebudete mít ani potěšení, nic než tíhu v žaludku. Na druhou stranu, i malá porce, snědená bez spěchu, pečlivě žvýkaná, může nasytit a poskytnout všechny potřebné chuťové vjemy, které jsou otupeny velkým množstvím jídla.
Vzdejte se zvyku připravovat jídlo předem na skladě. Jídlo je užitečné pouze v čerstvě připravené formě. Chuť včerejšího jídla se výrazně zhoršuje. Když se jídlo znovu ohřeje, ztrácí svou užitečnost, zejména pokud se k tomuto účelu znovu přidá tuk.
Před vařením masa, ryb, drůbeže
Odřízněte přebytečný tuk a odstraňte kůži z ptáka - je to zdroj cholesterolu. Nejlepší je upéct vše v troubě na grilu, čímž se rozpustí vnitřní tuk, nebo vařit na páře / vodní lázni /. Vařte také maso, ryby a drůbež a vložte je do vroucí vody nebo zeleninového vývaru. Masová jídla musí být konzumována se zeleninou - vařenou nebo čerstvou, ale v žádném případě s přílohami, jako jsou brambory nebo těstoviny.
Příprava bulguru
Ujistěte se, že máčet: pohanka po dobu 3-4 hodin ve studené vodě, ovesné vločky nebo pšeničné ořechy - na stejnou dobu, ale v horké vodě. Oloupané proso lze také předehřát na horké pánvi. Po namočení by kaše neměla být vařena déle než pět minut ve stejné vodě, pak zabalena a ponechána vařit na teplém místě. Díky této metodě přípravy si bulgury zachovávají své nejužitečnější vlastnosti a měla by se upřednostňovat celozrnná kaše a celozrnný chléb.
Nejlepší je péct zeleninu v troubě
Pečte buď v troubě, nebo je vařte v páře. Konzumace pečených brambor se slupkou je velmi užitečná, protože slupka brambor obsahuje mnoho užitečných látek - minerály, vitamíny a enzymy. Není žádoucí vařit zeleninu ve velkém množství vody, protože to snižuje obsah draslíku o 60-70 procent. Zelenina by měla být připravena ne více než hodinu před jídlem - vařená i čerstvá.
Doporučuje se, aby se ovoce konzumovalo syrové, nevařené, a při přípravě kompotů, čerstvého i sušeného ovoce, by se mělo nalít vroucí vodou a nechat se v něm stát. Nebo můžete ovoce namočit ve studené vodě a poté přidat citronovou šťávu a med - získáte skvělý nealkoholický nápoj.
Měli byste se pokusit vyhnout nebo minimalizovat použití produktu, jako je ocet (jedinou výjimkou je přírodní ocet získaný fermentací ovocné šťávy).
Omezte cukr
Použití rafinovaného cukru by mělo být minimalizováno. Kromě kalorií nedává nic jiného, je k ničemu, takže škoda není malá, škodlivá je také bílá mouka, stejně jako konzervy, uzené výrobky, sušené mléko a karamelky.
Ale nemyslete si, že odstraněním tolika lahůdek z jídelního lístku budete hladovět. I když se těchto škod zcela vzdáte, existuje opět obrovský výběr produktů, pomocí kterých si můžete vytvořit zdravou stravu. Existuje mnoho různých individuálních možností, které závisí na těle a krevní skupině.
Je to krev, která reguluje sadu produktů, které potřebujeme. Je to krev, která musí absorbovat a distribuovat živiny přijímané z potravy do celého těla. Imunitní systém těla je zakotven v krvi a je odpovědný za zabránění vstupu cizích látek do ní.
Správná výživa pomáhá tělu.
Doporučuje:
Vyměňte Cukr Za Med! S Těmito Tipy
Jednou z nejlepších změn, které můžete ve svém těle udělat, je ano zastavit cukr . A i když je těžké žít úplně bez sladkého pokušení vaší každodenní rutiny nebo zcela změnit své chuťové návyky, dobrou zprávou je, že cukr má své vlastní zdravé alternativy.
S Těmito Tipy Ztratíte Nadbytečné Kilá V Pase
Buďme upřímní - načechraný pas není jen předzvěstí zdravotních problémů. Čistě esteticky to prostě není krásné a kazí to naši postavu. Tuk kolem žaludku a pasu jsou spojeny s rozvojem cukrovky typu 2 a srdečních onemocnění. Jakýkoli pas, který přesahuje 102 cm u mužů a 88 cm u žen, je považován za nezdravý.
Připravte Si Perfektní Italské Lasagne S Těmito Tipy
Italská kulinářská kultura oplývá recepty s nenapodobitelnou chutí, které se staly v našich moderních preferencích nesmírně důležité. Lasagna je jedno z nejbohatších, nejoblíbenějších a chutnějších pokrmů, jehož první zmínka je se slovem lasanum.
Vařte Lahodné A Zdravé Jídlo Doma! Jen S Těmito Tipy
V našem hektickém a rušném každodenním životě je méně času na správný odpočinek a další činnosti lahodně připravené domácí jídlo . Doma vaříme stále méně jídla a zanedbáváme péči o své zdraví. V určitém okamžiku domácí jídlo je bohužel ohrožený druh.
S Těmito Tipy Jsou Připravena Dokonalá Soufflé
Složení sladkých suflé zahrnuje různé výrobky, jako jsou vejce, mléko, mouka, cukr, vlašské ořechy, mandle nebo lískové ořechy, čokoláda, vanilka, ovocné pyré. Základem všech suflé jsou šlehané vaječné bílky. Při pečení způsobují zvětšení směsi (zvětšení objemu).
