2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud vás zajímá, proč se cítíte unavení po bezesné noci, nebo se cítíte unavení, aniž byste byli ohromeni, hledejte odpověď v produktech na talíři.
Podvýživa nebo přejídání mohou vést k neustálé únavě. Pokud máte pocit, že nepracujete na 100 procent, zkuste do svého menu přidat následující produkty.
Jedním z možných důvodů nedostatku energie může být nedostatečný příjem železa. U žen je rozhodujícím faktorem to, že se během menstruace ztratí velká část cenného minerálu. Proto někdy cítíme závratě a letargii.
Chcete-li tento stav napravit, jezte více červeného masa, ryb a drůbeže - hlavních zdrojů železa. Játra také obsahují vysoké hladiny minerálu. Těhotné ženy by se však neměly konzumovat, protože podle odborníků může být vysoký obsah vitaminu A v játrech nebezpečný pro vývoj plodu.
Pokud nejste fanouškem masa, můžete získat železo ze sóji, čočky, špenátu a obohacených cereálií. Železo obecně není tělem snadno absorbováno, ale zvýšení příjmu vitaminu C by pomohlo lepší absorpci. Proto každé ráno připravujte čerstvý pomeranč a jiné citrusy.
Pokud je vaše menstruace velmi bolestivá, důvodem může být ztráta více než povoleného množství železa. Ženy s problémovým cyklem by měly výrazně zvýšit příjem potravin a nápojů bohatých na železo. Díky tomu se budete cítit uvolněnější a budete moci pracovat.
Víte, že předávkování kofeinem může na krátkou dobu obnovit vaši energii, ale pak vás velmi znervózní a podráždí. Sotva jste si však mysleli, že některé potraviny mohou udělat totéž s vaším tělem.
Rafinované potraviny vyrobené z bílé mouky, jako jsou sušenky, bílý chléb a džem, mohou dosáhnout stejného „kofeinového účinku“. Mají téměř minimální nutriční hodnotu. Nemají vlákninu, která má za úkol udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Nadměrný příjem těchto potravin způsobuje, že pankreas vylučuje nadměrné množství inzulínu.
V důsledku toho ztrácíte energii, schopnost soustředit se.
Aby se zabránilo těmto náhlým změnám hladiny cukru v krvi, měla by vaše každodenní strava vycházet z pravidelného příjmu bílkovin, zdravých tuků a nerafinovaných sacharidů. To znamená, že budete muset zvýšit příjem hnědé rýže, celozrnného chleba, ovsa, ovoce, zeleniny a luštěnin.
Pravidelný příjem těchto produktů zvyšuje tón a tok energie.
Doporučuje:
Špičkové Potraviny, Které Zvyšují Plodnost
Pokud si myslíte, že jste připraveni na další velký krok ve svém životě, je dobré začít s některými důležitými změnami ve stravovacích návycích. Text obsahuje informace o nejlepších potravinách, které budoucím matkám pomohou otěhotnět. Zde je pět nejlepších produktů, které zvyšují plodnost:
Špičkové Potraviny Proti Nafouknutému žaludku
Výzkum v posledních desetiletích ukázal, že každý další centimetr obvodu pasu zkracuje životnost. Odhaduje se, že pokud přesáhne 100 cm (u žen) a 120 cm (u mužů), zdravotní problémy se nezdržují. Každých 5 centimetrů navíc zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 13-17%.
Špičkové Potraviny Pro Naše Zuby
Jednou z prvních věcí, které si všimneme, když někoho uvidíme, je jeho úsměv. Úsměv je ten, který nás jako první seznamuje s ostatními. Proto je důležité ji udržovat krásnou. Srdcem půvabného úsměvu jsou silné a zdravé zuby. Péče o zuby, návštěva zubaře jsou pro většinu lidí jednou z nejnepříjemnějších věcí.
Špičkové Potraviny Pro Plíce
Dnes je velká otázka jak chránit naše plíce s dostupnými produkty? Správně jíst! Lékaři sestavili seznam potravin, které pomáhají udržovat vaše plíce zdravé. Tyto tipy jsou dnes obzvláště relevantní. Nejlepší prevencí pro udržení zdraví plic je přiměřený spánek, mírné cvičení a vyvážená strava.
Imunita Ve špičkové Formě Pouze S Těmito Tipy
Abychom zajistili, že nás zimní a jarní viry pominou, musíme něco udělat. Zde je několik jednoduchých prostředků na posílení přirozené obrany vašeho těla. Probiotická bariéra Více než 60% našich imunitních buněk je ve střevech - to je vědecky dokázáno