2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Abychom zajistili, že nás zimní a jarní viry pominou, musíme něco udělat. Zde je několik jednoduchých prostředků na posílení přirozené obrany vašeho těla.
Probiotická bariéra
Více než 60% našich imunitních buněk je ve střevech - to je vědecky dokázáno! Žijí tam však také miliardy bakterií. Když je narušena rovnováha střevní flóry, přestává být bariérou pro nemocné mikroorganismy. Pokud však užíváme probiotika, lze tento problém vyřešit! Probiotika jsou živé organismy, které pomáhají prospěšným bakteriím ve střevech. Artyčoky a cibule mohou dále pomoci vyrovnat střevní flóru.
Rovnováha na talíři
Během zimních epidemií je dobré jíst více bílkovin. Je třeba omezit obsah cukru a tučných jídel, jako je maso, uzeniny a máslo. Zde je však důležité si uvědomit, že bychom neměli přestat užívat omega-3 tuky, protože zvyšují pružnost buněčných membrán a usnadňují výměnu mezi buňkami. Můžete také myslet na řepkový olej, stejně jako na některé ryby. Sleď, losos, krevety, tuňák - všechna vhodná jídla. Pokud držíte dietu, je důležité vědět, že takzvané mastné ryby ve skutečnosti obsahují méně lipidů než maso.
Síla antioxidantů
Když užíváme antioxidační vitamíny a minerály, snižujeme riziko rakoviny až o 30%. Velmi dobrou kombinací jsou vitamíny A, C a E, stejně jako minerály zinek a selen. V zimě si můžeme pomoci dodatečným příjmem vitaminu C. Příjem 8 kiwi denně nás naplní 500 miligramy vitaminu C - to je maximální příjem za den. Ze stresu během chladných měsíců imunitní systém okamžitě výrazně oslabuje. Proto můžeme zvýšit příjem vitamínů B a hořčíku, které jsou zvláště účinné proti stresu.
Vhodné bylinky
Echinacea je tradičně nejsilnější rostlinnou zbraní proti virovým infekcím v chladných měsících. Jeho kvality byly v průběhu času prokázány mnoha americkými a německými studiemi. Vhodnými přírodními prostředky jsou extrakt z grapefruitových semen, čerstvý pyl, včelí mateří kašička, kakao a také asijská houba shiitake. Tato asijská houba stimuluje imunitní systém díky polysacharidům, které obsahuje.
Homeopatie proti infekcím
Jedná se o zvláště účinné preventivní opatření u malých dětí během chřipkových epidemií. Homeopatické produkty se užívají delší dobu, ale na druhou stranu se docela úspěšně kombinují s jinými alternativními řešeními, jako jsou vitamíny, byliny a různé aromatické oleje.
Doporučuje:
Podzimní Květiny Přicházejí Na Talíře Pouze S Těmito Recepty
Léto nás nabíjí silnými emocemi, máme náboj už dlouho, ale přichází nová sezóna a s ní se mění i emoce. Ke změně dochází, ať už jsme na to připraveni, nebo ne. Zachovejme letní náladu prostřednictvím nové emoce, ale pojďme na jiné koleje - ty podzimní, které nebudou nudné ani bezbarvé, budou barevné a krásné.
Tři Hrnce Jednoho Kuřete - Pouze S Těmito Recepty
Během trhu jste si již pravděpodobně všimli, že je mnohem levnější získat celé kuře než kuřecí steaky, stehna, křídla atd. Zároveň si myslíte co můžete vařit z celého kuřete . Není to příliš mnoho jídla? Naším nápadem je ukázat vám to z jednoho kuřete můžete připravit 3 různá jídla , které jsou uloženy v chladničce, vám ušetří obvyklé každodenní vaření.
Bulgurské Masové Kuličky Pro Zázrak A Pohádku! Pouze S Těmito 3 Recepty
Smažené mleté masové kuličky jsou oblíbené mezi malými i velkými, ale pokud je vaříme příliš často, rychle ztvrdnou. Proto je dobré naučit se připravovat zeleninové masové kuličky a proč ne bulgurské masové kuličky, které jsou ještě neobvyklejším řešením, které vašemu jídelnímu lístku přinese skutečnou rozmanitost.
Sen O štíhlém Pasu Pouze S Těmito Cviky, Dietou A Užitečnými Tipy
S věkem začneme přibírat na váze - zejména v oblasti břicha. Ale nemusíte nosit větší oblečení a snažit se skrýt extra váhu. Vybrali jsme pro vás to nejlepší cvičení a techniky hubnutí , jsme pro vás vybrali více než 20 nejlepších produktů strava .
Pravidelně Snídejte S Otrubami, Abyste Zůstali Ve špičkové Formě
Otruby jsou vnější vrstva zrn, jako je rýže, oves a pšenice, a tato vnější vrstva je obvykle odstraněna během procesu mletí, aby se získal hladší a bělejší produkt. Kdykoli na zrnu zůstanou otruby bohaté na vlákninu a bakterie bohaté na vitamíny, nazývá se to celozrnné.