2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Špenát obsahuje cenné látky, které jsou velmi dobré pro zdraví. Proto se špenát často používá ve zdravých receptech.
Špenátový salát, jahody a mozzarella je vynikající, lahodná a zdravá.
Nezbytné produkty: 1 mozzarella, 6 bobulí, 200 gramů špenátu, 200 gramů rukoly, balsamikový ocet, sójová omáčka, olivový olej, sůl podle chuti.
Způsob přípravy: Špenát a rukolu umyjte, dobře scedte a nakrájejte na velké kousky. Mozzarellu nakrájejte na silné plátky a každý plátek rozkrojte na polovinu. Jahody se umyjí, suší, očistí od zelené části a nakrájejí na čtvrtiny.
Na okraj každého talíře rozložte plátky mozzarelly a kousky jahod. Posypeme balzamikovým octem. V malé misce smíchejte olivový olej se sojovou omáčkou a touto směsí, přidejte balzamikový ocet a touto směsí polejte špenát a rukolu. Vše dobře promíchejte a do středu každého talíře vložte velké množství rukoly a špenátu.
Cannelloni se špenátem jsou plné a zdravé jídlo.
Nezbytné produkty: 1 balíček cannelloni, 1 stroužek česneku, 300 gramů špenátu, 6 sušených rajčat na olivovém oleji, 250 gramů strouhaného žlutého sýra, podle chuti sůl a pepř, 300 mililitrů mléka, 2 lžíce másla, 2 lžíce mouky, 100 gramů smetanového sýra, 100 mililitrů bílého vína.
Způsob přípravy: Smažte nadrobno nasekaný česnek, přidejte nasekaný špenát a duste deset minut. Přidejte sůl, pepř a nechte vychladnout.
Jemně nakrájejte rajčata. Mléko vaří. V samostatné misce rozpustíme máslo a promícháme s moukou. Moučnou směs dáme do mléka, přidáme smetanový sýr a dusíme do zhustnutí. Přidejte bílé víno, černý pepř a sůl.
Cannelloni jsou pečlivě plněné špenátem. Uspořádejte do vymastené pánve. Uspořádejte cannelloni, nalijte omáčku a pečte 25 minut při 175 stupních dozlatova.
Je to velmi snadné krém špenátové polévky.
Nezbytné produkty: 400 gramů špenátu, 1 kostka masového vývaru, 2 lžíce másla, 2 lžíce mouky, 3 šálky vody, 2 šálky mléka, 3 lžíce strouhaného sýra, 4 plátky chleba, sůl a pepř podle chuti.
Způsob přípravy: Špenát se vaří, rozmačká a do vroucí vody se přidá kostka vývaru, másla, mléka, mouky rozpuštěné ve vodě a vše se převaří. Podáváme s krotony a posypeme žlutým sýrem.
Doporučuje:
Sedmidenní Strava Se špenátem
Špenát je velmi užitečná zelenina, která nás svou zelenou barvou a svěží chutí plní energií a jarní náladou. Dávají jí přednost lidé, kteří se stravují zdravě, protože je bohatá na vitamíny C, A, B1 a B6, minerály jako železo, draslík, vápník, jód, kyselinu listovou.
Krásná A Zdravá Se špenátem
Pokud konzumujete tři sta padesát gramů špenátu týdně, změny související s věkem v očích se projeví mnohem později díky luteinu obsaženému v této zelenině. Zlepšuje vidění, zejména u lidí, kteří pracují s počítači. Čerstvá špenátová šťáva čistí tělo, pronásleduje únavu a doplňuje energetické zásoby.
Zdravé Recepty S Bramborami
Brambory lze použít k přípravě lahodných a zdravých pokrmů, které lze konzumovat samostatně nebo jako přílohu k masu nebo rybám. Brambory s houbami ve fólii se snadno připravují a jsou velmi chutné. Nezbytné produkty: 500 gramů brambor, 200 gramů hub, 1 cibuli, půlku kopru, polovinu petrželky, sůl a pepř podle chuti.
Zdravé Recepty S Quinoa
Quinoa je pro většinu žen v domácnosti u nás relativně nový produkt, ale měly by vědět, že tento cenný produkt obsahuje mnoho užitečných látek. Quinoa lze použít k přípravě zdravých jídel. Teplý salát z bulguru a quinoa je lahodný a zdravý.
Zdravé Recepty S Krůtím Masem
Krůtí maso je vhodné pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a sledovat svoji váhu. Krůtí maso obsahuje velmi málo kalorií a používá se k přípravě lahodných a zdravých jídel. Pečené krůtí maso s citronem je snadný recept, který zajistí vaši zdravou stravu.
