2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Quinoa je pro většinu žen v domácnosti u nás relativně nový produkt, ale měly by vědět, že tento cenný produkt obsahuje mnoho užitečných látek. Quinoa lze použít k přípravě zdravých jídel.
Teplý salát z bulguru a quinoa je lahodný a zdravý.
Nezbytné produkty: 50 gramů quinoa, 100 gramů bulguru, 1 mrkev, 1 červená paprika, 1 stonek celeru, 1 svazek zelené cibule, půl citronu, 50 gramů sýra, 30 mililitrů olivového oleje, bazalky a soli podle chuti.
Způsob přípravy: Quinoa se vaří asi 12 minut, přičemž se nalévá horká voda v poměru jedna ku dvěma. Vypusťte přes cedník. Bulgur se vaří do měkka a odvodní se.
Umytá a oloupaná mrkev se naseká, papriky a celer se krájí a smaží asi 5 minut. Přidejte bazalku. Přidejte bulgur a quinoa, posypte šťávou a citronem, posolte.
Vše dobře promíchejte po dobu 1 minuty, odstavte z ohně a přesuňte do hluboké salátové mísy. Posypeme strouhaným žlutým sýrem a nadrobno nakrájenou zelenou cibulkou.
Salát z quinoi a krevet je lahodný, zdravý a ideální pro milovníky mořských plodů.
Nezbytné produkty: 100 gramů quinoa, 100 gramů hrášku, 3 rajčata, 200 gramů vařených krevet, petržel, citron a olivový olej podle chuti, sůl a pepř podle chuti.
Způsob přípravy:Quinoa se vaří ve 300 mililitrech slané vody po dobu 15 minut. Přeceďte, omyjte studenou vodou a nechte vychladnout. Hrášek se vaří a scedí.
Rajčata jsou nakrájena na kostky, petržel je nakrájena na malé kousky. Quinoa se mísí s hráškem, rajčaty, petrželkou, krevetami, citronovou šťávou a olivovým olejem.
Salát necháme hodinu odstát v chladničce a podáváme posypaný pepřem a solí podle chuti.
Kastrol s quinoa a špenátem je lahodný a zdravý.
Nezbytné produkty: 450 gramů špenátu, 3 lžíce strouhanky, 2 lžičky olivového oleje, 1 cibule, špetka rozmarýnu, 2 stroužky česneku, špetka pálivé červené papriky, 2 lžičky vařené quinoa, 1 šálek tvarohu, 2 vejce, pepř a sůl ochutnat.
Způsob přípravy: Předehřejte troubu na 170 stupňů, vymažte vhodnou pánev a posypte strouhankou. Blanšírujte špenát ve vroucí vodě po dobu 10 sekund. Vytahuje se v misce, ve které je studená voda s ledem.
Když špenát vychladne, scedíme ho a nakrájíme nadrobno. Na olivovém oleji osmažte nakrájenou cibuli a česnek, přidejte červenou papriku a rozmarýn. Smažte asi 8 minut na středním ohni.
V misce smíchejte cibuli, špenát, quinoa, tvaroh, vejce a vše nalijte do pánve. Pečeme dozlatova a podáváme horké.
Doporučuje:
Zdravé Recepty Se špenátem
Špenát obsahuje cenné látky, které jsou velmi dobré pro zdraví. Proto se špenát často používá ve zdravých receptech. Špenátový salát, jahody a mozzarella je vynikající, lahodná a zdravá. Nezbytné produkty : 1 mozzarella, 6 bobulí, 200 gramů špenátu, 200 gramů rukoly, balsamikový ocet, sójová omáčka, olivový olej, sůl podle chuti.
Zdravé Recepty S Bramborami
Brambory lze použít k přípravě lahodných a zdravých pokrmů, které lze konzumovat samostatně nebo jako přílohu k masu nebo rybám. Brambory s houbami ve fólii se snadno připravují a jsou velmi chutné. Nezbytné produkty: 500 gramů brambor, 200 gramů hub, 1 cibuli, půlku kopru, polovinu petrželky, sůl a pepř podle chuti.
Zdravé Recepty S Krůtím Masem
Krůtí maso je vhodné pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a sledovat svoji váhu. Krůtí maso obsahuje velmi málo kalorií a používá se k přípravě lahodných a zdravých jídel. Pečené krůtí maso s citronem je snadný recept, který zajistí vaši zdravou stravu.
Magické Recepty S Droždí Pro Vaše Zdravé Vlasy
Každá žena sní o dlouhých a zdravých vlasech. Ale často v touze být dlouhý - není to zdravé, a pokud je to zdravé, musíme to zbavit jeho délky. Pokud chcete mít dlouhé vlasy, raději si vyberte recept a aplikujte jej jednou týdně. Předtím vám však doporučujeme tento kouzelný kořeněný odvar, který budete potřebovat pro recepty.
Lahodné Recepty, Se Kterými Si Quinoa Zamilujete
Nabízíme vám super chutné a zdravé recepty s quinoa - první z nich je pro musaku s mletým masem a bramborami. Následující návrh je určen ke štíhlému jídlu a jeho příprava je rychlá a snadná. Pokud nechcete toulec , nahraďte zelenou listovou zeleninu jinou - například dokem nebo špenátem.
