2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V 80. letech byla za nejlepší způsob hubnutí považována strava, která neobsahovala žádné tuky. Když si uvědomí, že tato metoda není účinná, je čas na stravu s vysokým obsahem tuku.
Pochopení rozdílů mezi různými druhy tuků v potravinách nám pomůže učinit zdravější výběr v naší každodenní stravě.
Studie zjistily, že konzumace potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků, zejména jako náhražky potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny LDL a celkového cholesterolu.
Zdravé tuky zahrnují za studena lisovaný olivový olej, lněný olej a tuky z rostlinných zdrojů, jako jsou ořechy, semena, avokádo a kokosové ořechy. Také mastné ryby, jako je pstruh, losos a makrela.
Nejzdravější jsou oleje lisované za studena, jako je olivový olej. Zdravé tuky jsou životně důležité, protože tělo si je nedokáže vyrobit.
Mimochodem, tyto zdravé tuky nejen pomáhají v boji proti rakovině, ale jsou také dobré pro kardiovaskulární zdraví a obezitu. Seznam výhod je velmi dlouhý.
Tyto zdravé tuky by měly být konzumovány při každém jídle. Pokud tyto tuky nejíte v jednom jídle, způsobí to, že mnoho živin spotřebovaných během tohoto jídla nebude tělem absorbováno.
Je to proto, že mnoho živin je rozpustných v tucích. Beta-karoten, vitamin D a vitamin E jsou tři takové živiny, které potřebují, aby se tuk vstřebával a asimiloval lidským tělem.
Žloutek obsahuje zdravé tuky, které zpomalují vstřebávání bílkovin a zajišťují trvalou a dlouhodobou výživu svalové tkáně. Jeden žloutek má přibližně 6 gramů tuku / polovina z toho je nasycená /.
Lněné semínko je nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin, s výjimkou ryb. Přidávání lněného oleje do salátů nebo jeho doplňování potravinami je povinné.
Tělo jej přeměňuje na složky odpovědné za produkci svalové tkáně a za uvolňování tuku.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Kyselina Gallová - Vlastnosti, Zdroje A Výhody
Kyselina gallová je druh organické kyseliny a je v přírodě velmi rozšířený. Jedná se o produkt získaný alkalickou nebo kyselou hydrolýzou tříslovin rostlin, ořechů nebo hub, které jsou bohaté na tyto sloučeniny. Chemicky působí jako redukční činidlo, je adstringentní a antioxidační.
Rostlinné Zdroje Tuků
S pronikáním myšlenky zdravého stravování do našich životů se výzkum v tomto směru prohlubuje, stejně jako různé stravy, které jsou nabízeny. Podle vědců, kteří provedli výzkum mononenasycených tuků rostlinného a živočišného původu, se ukazuje, že první skupina je nejen mnohem zdravější, ale může také úspěšně snížit riziko infarktu a dalších život ohrožujících stavů.
10 Potravin S Vysokým Obsahem Tuku, Které Jsou Super Zdravé
Vzhledem k tomu, že tuk byl démonizován, lidé začali jíst více cukru, rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin. V důsledku toho se celý svět zhoršil. Časy se však mění. Studie ukazují, že tuky, včetně nasycených, nejsou ďábel, za kterého se vydávají.
