2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Vzhledem k tomu, že tuk byl démonizován, lidé začali jíst více cukru, rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin. V důsledku toho se celý svět zhoršil.
Časy se však mění. Studie ukazují, že tuky, včetně nasycených, nejsou ďábel, za kterého se vydávají. Všechny druhy zdravých potravin, které obsahují tuky, jsou nyní zpět na scéně.
Ve výše uvedené galerii můžete vidět 10 potravin s vysokým obsahem tuku, které jsou skutečně neuvěřitelně zdravé a výživné.
4 vejce
Vejce jsou považována za nezdravá, protože žloutky mají vysoký obsah cholesterolu a tuku. Jedno vejce obsahuje 212 mg cholesterolu, což je 71% doporučené denní dávky. Navíc 62% kalorií ve vejcích pochází z tuku. Nové studie však ukazují, že cholesterol ve vejcích neovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, alespoň ne u většiny lidí. Vejce jsou skutečně bohatá na vitamíny a minerály. Obsahují téměř každou živinu, kterou potřebujeme.
5. Mastné ryby
Jedním z mála živočišných produktů, na kterém se většina lidí shodne, že je zdravý, jsou mastné ryby. To zahrnuje ryby jako losos, pstruh, makrela, sardinky a sledě. Tyto ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vysoce kvalitní bílkoviny a všechny druhy důležitých živin.
Studie ukazují, že lidé, kteří jedí ryby, jsou mnohem zdravější a mají nižší riziko srdečních chorob, depresí, demence a mnoha dalších nemocí. Pokud nemůžete jíst ryby, může být užitečné užívat doplněk rybího oleje. Treskový olej je té nejvyšší kvality, obsahuje všechny omega-3 mastné kyseliny a také hojnost vitaminu D.
10. Celý jogurt
Pravý plnotučný jogurt je neuvěřitelně zdravý. Má všechny důležité živiny jako ostatní mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Ale je také nabitý probiotickými bakteriemi, které mohou mít silný vliv na vaše zdraví. Studie ukazují, že jogurt může vést k významnému zlepšení trávicího systému a může dokonce pomoci v boji proti srdečním chorobám a obezitě.
Prostě si přečtěte štítek a ujistěte se, že jste si vybrali pravý plnotučný jogurt. Bohužel většina jogurtu, který je na pultech obchodů, má nízký obsah tuku a je místo toho nabitá přidaným cukrem.
Doporučuje:
20 Potravin S Vysokým Obsahem Vlákniny
Vlákno jsou nesmírně důležité živiny. Doporučený denní příjem je 25 g pro ženy a 38 g pro muže. Většina lidí však dokáže získat pouze asi 15-17 g vlákniny denně. Pokud chcete zvýšit příjem vlákniny, podívejte se na seznam 20 potravin s vysokým obsahem vlákniny které jsou zdravé a uspokojující:
15 Potravin S Vysokým Obsahem Vitaminu A
Vitamin A podporuje funkci imunitního systému a pomáhá udržovat zdravé vidění, zuby, kosti, kůži a nehty. Rovněž podporuje růst buněk a hraje zásadní roli ve zdraví srdce, plic a ledvin. Poskytování potraviny bohaté na vitamín A . je důležité pro celkové zdraví.
11 Probiotických Potravin, Které Jsou Super Zdravé
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou dobré pro zdraví těla a mozku. Mohou zlepšit trávení, snížit depresi a podpořit zdraví srdce. V tomto článku vás představíme 11 probiotických potravin, které jsou super zdravé . 1. Jogurt Jogurt je jedním z nejlepší zdroje probiotik .
10 Potravin Bohatých Na Hořčík, Které Jsou Super Zdravé
Hořčík je nesmírně důležitý minerál a pomáhá udržovat dobré zdraví, ale mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu 400 mg hořčíku. Naštěstí existuje mnoho lahodných jídel, která vám poskytnou potřebné množství. Projděte si seznam 10 zdravých, potraviny bohaté na hořčík zahrnout do svého menu:
Alternativou Stravou S Vysokým Obsahem Tuku A Sacharidů Zůstanete Zdraví A štíhlí
Proč je střídání stravy důležité pro naše zdraví? Střídání diet může to znít divně. Proč střídat stravu s vysokým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku? Nezůstaneme bez požadovaného výsledku a zároveň neztrácíme čas, peníze a úsilí?