2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je velmi důležité udržovat vaše játra v dobrém zdravotním stavu, protože je to mocný orgán odpovědný za mnoho funkcí v lidském těle.
Jídlo hraje pro jeho zdraví velmi důležitou roli. Představujeme vám 6 nejužitečnější potraviny pro játra.
Artyčok
Konzumace artyčoků vám může pomoci ochrana jater před poškozením. Artyčok je bohatý na cinnarin, kyselinu chlorogenovou a další sloučeniny, které chrání před oxidačním stresem a snižují riziko poškození jater. Kromě toho má tato zelenina vysoký obsah inulinu, který stimuluje imunitní funkci.
Bob
Fazole jsou bohaté na zdravou vlákninu, o které je známo, že udržuje zdravou střevní mikroflóru. Používejte fazole jako zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny, abyste zůstali déle plní a pomohli očistit játra.
Brokolice
Stejně jako ostatní brukvovité zeleniny je i brokolice bohatá na sulforafan a další sloučeniny, které zvyšují detoxikaci a chránit játra před poškozením. Častá konzumace brokolice může zlepšit hladinu jaterních enzymů a snížit oxidační stres.
Grapefruit
Grapefruit má vysoký obsah naringinu. Tento antioxidant má funkci ochrany jater snížením zánětu a prevencí oxidačního poškození. Naringin pomáhá játrům metabolizovat alkohol a zabránit některým jeho škodlivým účinkům.
Borůvky
Borůvky jsou bohaté na antokyany, antioxidanty, které snižují zánět a chrání játra před oxidačním stresem. Zahrnutí borůvek do stravy chrání před poškozením jater a snižuje riziko fibrózy.
Káva
Věřte tomu nebo ne, ranní šálek kávy má ochranné účinky na játra, a přestože to není jídlo, tento energizující nápoj je určitě něco, co lidé rádi pijí každý den. Káva má schopnost předcházet ukládání tuků v játrech. Snižuje také zánět a zvyšuje hladinu glutathionu, což je antioxidant, který tělo přirozeně produkuje.
Doporučuje:
Olivový Olej Chrání Játra
Díky mnoha zdravotním výhodám je olivový olej oprávněně považován za skutečný dar přírody. Doporučují ho lékaři i lidová medicína k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, kůže a vlasů. Nové studie však připisují olivovému oleji ještě více netušených výhod.
Potraviny, Které čistí Játra
Játra je jedním z nejdůležitějších orgánů, protože jeho funkce souvisí s eliminací příjmu potravy toxiny v těle . Detoxikace je proces, při kterém jsou tyto toxiny odstraněny z těla. Je důležité dodávat tělu potraviny, které jsou dobré pro játra.
Potraviny, Které Zatěžují Játra
Všichni víme, jakou obrovskou roli hrají játra a jak důležité je udržovat je zdravé. Játra jsou laboratoří, na které závisí naše zdraví - čistí krev, extrahuje toxiny, ničí některé, ukládá další, ničí viry a mikroby, ovlivňuje hladinu hormonů v těle a mnoho dalšího.
Potraviny, Které Nás Chrání Před Nemocemi
Abyste se ochránili před nemocemi, musíte být opatrní ohledně své stravy - existují produkty, které chrání před chorobami. Riziko chronických onemocnění lze výrazně snížit pravidelnou konzumací určitých potravin a nápojů. Zelený čaj, který obsahuje silné antioxidanty, snižuje riziko různých chronických onemocnění a časné úmrtnosti.
Káva Chrání Naše Játra Každý Den
Káva, ať už kofeinová nebo ne, zlepšuje funkci jater. Toto je názor vědců z Národního onkologického institutu ve Spojených státech. Odborníci potvrzují, že hořký nápoj může předcházet nemocem spojeným s játry. Konzumace kávy každý den snižuje riziko zvýšené hladiny několika enzymů - alkalické fosfatázy, aminotransferázy, gama-glutamin transaminázy.
