Kůže - To, Co Potřebujeme Vědět

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Kůže představuje mléčný výrobek. Toto je islandský mléčný výrobek. Je populární po celém světě. Tento produkt je velmi podobný napjatému jogurtu, ale není tomu tak.

Může být přírodní, s ovocem, ořechy nebo s jiným sladidlem.

Ve 100 gramech skir obsahoval 60 kalorií, 10 gramů bílkovin a žádný tuk.

Je to ideální produkt pro dietní výživu. Obsahuje minimální množství kalorií, důležité minerály a vitamíny, vápník a vitamin B12, má probiotické vlastnosti. Po jeho konzumaci budete dlouho nasyceni. Kůže má tu vlastnost, že snižuje hlad a prodlužuje dobu mezi jídly, což je skvělé, pokud se snažíte zhubnout.

Kůže může být spotřebována čistý, připravit s ním koktejly, saláty nebo na toastu. Nejčastěji se zdravé dezerty, proteinové občerstvení a lehké dezerty připravují se sušenkou.

Proč je užitečné jíst skir?

Kůže pomáhá ke kontrole hladiny cukru v krvi. Protože obsahuje více bílkovin a méně sacharidů, jeho spotřeba pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Studie ukazují, že příjem bílkovin zpomaluje vstřebávání sacharidů. To vede k řízení hladiny cukru v krvi.

Kůže se zmenšuje riziko osteoporózy. Obsahuje velké množství vápníku. Jak víte, téměř 99% draslíku v lidském těle je obsaženo v kostech a zubech. Díky kombinaci vápníku a fosfátu jsou naše kosti silné a silné.

Jeho konzumace snižuje riziko srdečních onemocnění. Je to způsobeno draslíkem a hořčíkem, které jsou obsaženy v kůži a jsou nesmírně důležité pro zdraví srdce.

Jak stárneme nebo kvůli nedostatku draslíku, ztrácejí naše kosti tuto hustotu. To také zvyšuje riziko osteoporózy. Proto musíte dostatek draslíku. Podle studií spotřeba mléčných výrobků pomáhá udržovat hustotu kostí.

Odlišný typy soklů na trhu obsahují řadu živých aktivních bakteriálních kultur, včetně L. acidophilus, B. lactis a L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Názvy různých bakterií nejsou důležité, ale to, co mohou udělat pro vaše zdraví, stojí za vaši pozornost. Bakterie v kůži jsou typem probiotik nebo dobrých bakterií. Tento typ bakterií pomáhá udržovat hladinu potenciálně škodlivých bakterií pod kontrolou. Užívání antibiotik nebo užívání antikoncepčních prostředků jako antikoncepčních pilulek může vyhnat bakterie v reprodukčním traktu, což zvyšuje pravděpodobnost infekce močových cest, vaginálních hub nebo jiných problémů. Pravidelné konzumace jogurtu s prospěšnými bakteriemi může pomoci těmto infekcím předcházet, uvádí Hardwarová příručka pro rodinné zdraví Harvardské lékařské školy.

Ženy by měly užívat nejméně 1 000 miligramů vápníku každý den. Naštěstí existuje mnoho zdrojů vápníku. Minerál se nachází hlavně v mléčných výrobcích a lze ho získat prostřednictvím pokrmů, jako je sněhový salát, tvarohový krém, kastrol se čtyřmi sýry, papriky s vejci a sýrem a všechny druhy mléčných pokrmů. Ale také skrz skir.

Spotřeba islandského jogurtu vám zajistí uspokojivé procento denního příjmu vápníku. Slyšeli jste, že nedostatek vápníku může významně zvýšit riziko vzniku osteoporózy u starší ženy, ale možná si neuvědomujete, že vaše kostní hmota začíná klesat, jakmile dosáhnete 30 let, podle lékařského centra University of Maryland. Po tomto bodě začnete ztrácet více kostní hmoty, než může vaše tělo nahradit. Tento přirozený proces nemůžete zastavit, ale můžete snížit úbytek kostní hmoty dietou s vysokým obsahem potravin bohatých na vápník, jako je kůže.

Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí a tvoří téměř 31% všech úmrtí.

Data naštěstí ukazují, že mléčné výrobky mají rádi lišta může být spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.

Je to pravděpodobně proto, že mléčné výrobky obsahují minerály, jako je vápník, draslík a hořčík, které jsou všechny důležité pro zdraví srdce.

24letá japonská studie zjistila, že na každých spotřebovaných 100 gramů mléčných výrobků došlo ke snížení úmrtí na srdeční choroby o 14%.

Další studie ukázala, že mléčné výrobky mohou pomoci snížit krevní tlak. Zjistil, že tři porce mléčných výrobků denně způsobily významné snížení systolického krevního tlaku u mužů s vysokým krevním tlakem.

Někteří lidé musí být opatrní při konzumaci skir

C spotřeba skir lidé, kteří netolerují laktózu, by měli být opatrní. U nich může tento produkt způsobit průjem, plyn a nadýmání.

U lidí, kteří nesnášejí kasein a syrovátku, může kůže způsobit alergickou reakci.

Protože pokožka je vyrobena z mléka, pokud jste alergičtí na kasein nebo syrovátku - dva bílkoviny nacházející se v mléce, měli byste se vyhnout skir.

U těchto jedinců může kůže a jiné mléčné výrobky způsobit alergickou reakci s příznaky od nadýmání, průjmu až po anafylaxi.

Pokud trpíte intolerancí laktózy, nebudete se cítit pohodlně při konzumaci skir.

Laktóza je druh cukru, který se nachází v mléce. Je rozložen enzymem nazývaným laktáza.

Osobám s intolerancí laktózy tento enzym chybí, což může po konzumaci produktů obsahujících laktózu vést k bolesti žaludku a dalším vedlejším účinkům na trávení.

Naštěstí u těchto jedinců proces stahování kůže odstraňuje přibližně 90% obsahu laktózy, takže mnoho lidí s intolerancí laktózy může tolerovat mírné množství kůže.

Nejlepší je však nejprve vyzkoušet malé množství, abyste se ujistili, že se u vás neprojevují žádné negativní příznaky.

Ačkoli je sokl velmi populární po celém světě, v Bulharsku to stále není tak běžné. Pokud však nemáte přístup k islandskému nápoji, můžete využít jiného podobného mléčného výrobku. Je to kefír s podobnými vlastnostmi. Kefír má povzbuzující účinek, stimuluje imunitní systém a sexuální sílu. Pomáhá také zhubnout a posílit kosti. Velmi oblíbená je také kefírová strava.

Vaření na skir

Kůže je velmi užitečný a lehký nápoj, který lze stejně jako jogurt a kefír použít při vaření. Je přítomen v islandských receptech i v dietních receptech. Zde je několik nápadů, kam můžete zahrnout lyže.

Recept na těstoviny

Jogurt a těstoviny se mohou zdát jako bizarní kombinace, ve skutečnosti lze skir použít k nahrazení univerzální majonézové omáčky. Přidejte trochu česneku na lyže a budete mít nádherný dresink pro čerstvě uvařené těstoviny.

Palačinky

Až příště uděláte palačinky s jogurtem, nahraďte je skir. Výsledkem budou velmi chutné a nadýchané palačinky.

Kuřecí salát

Proč ne? Nakrájejte vařené nebo pečené kuře. Přidejte nasekaný salát a trochu sukně. Míchat. Váš šťavnatý kuřecí salát je připraven k okamžité konzumaci.

Ovesné vločky

Chcete přidat více bílkovin do své oblíbené ovesné vločky na snídani. Připraven! Prostě namočte ovesné vločky do kůže přes noc. Kůže lze použít také ve všech dezertech, do kterých přidáte řecký jogurt.

Domácí muffiny

Chcete nadýchané, voňavé a lahodné muffiny, které jsou stejně užitečné. A zde můžete použít skir nebo kefír. Vyměňte mléko a vmíchejte muffinovou směs. A když je upečete, jděte je bez výčitek svědomí.

Otřást

Vložte do šejkru 1 šálek sušenky a oblíbené ovoce. Například maliny. Přidejte 1 odměrku vanilkové zmrzliny. Rozbijte všechno. Nechte se hýčkat osvěžujícím proteinovým koktejlem.

Jak sami vidíte, existuje mnoho způsobů, jak skir využívat a využívat jeho užitečné vlastnosti. Budete spokojeni, pokud jej použijete při výrobě želé krémů a všech druhů želé dortů. Použijte svou fantazii a každý den jíst zajímavě a zdravě.