2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pod superpotraviny obecně jsou považovány ty výrobky, které mají vysokou nutriční hodnotu. Tyto potraviny pomáhají při léčbě nebo prevenci různých nemocí, zlepšují náš vzhled a zlepšují naše zdraví.
Superpotraviny jsou stále populárnější a upřednostňovány vegany a vegetariány. Konzumací těchto potravin se snaží získat prvky, které jim chybí.
Podle odborníků na časté spotřeba superpotravin předchází se mnoha chorobám a posiluje se zdraví.
Zde jsou superpotraviny, které mají místo na stole měli byste se je snažit pravidelně zařazovat do svého jídelníčku.
včelí pyl
Jeden z produktů, které mají nejvyšší nutriční hodnotu. Obsahuje bílkoviny, aminokyseliny, kyselinu listovou, vitamíny B. Včelí pyl se používá v lidovém léčitelství jako lék na mnoho nemocí nebo prevenci. Doporučuje se pro neplodnost a alergie.
Miláček
Med obsahuje velké nahé oslavy vitaminu C, B, E, vápníku, draslíku, mědi, železa, hořčíku, kódu, zinku a dalších. Používá se proti nachlazení jako imunostimulant. Je také nejužitečnější náhražkou cukru. Med je užitečný při nervových onemocněních.
Skořice
Skořice je nesmírně užitečné koření. Obsahuje antioxidanty. Pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Kopřiva
Foto: Sevdalina Irikova
Kopřiva je považována za univerzální lék na mnoho nemocí. Říká se, že kopřiva je lepší než sedm lékařů. Používá se na anémii, silnou a bolestivou menstruaci, tmavé kruhy kolem očí. Kopřiva má tonizující a protizánětlivé vlastnosti. Obsahuje obrovské množství železa, mědi, draslíku, vápníku, vlákniny, tuků, sacharidů, vitaminu C, B, K, E a dalších.
Zelí
Zelí obsahuje vitamíny C a A, mangan, vápník a další. Nejlepší jídlo v boji proti nadváze. Obsah kalorií je minimální, ale užitečných látek je na druhou stranu mnoho. Je však třeba s ním zacházet opatrně, protože některé jeho složky mohou způsobovat žaludeční nepohodlí.
Avokádo
Avokádo obsahuje velké množství kyseliny listové, mononenasycených tuků, vitamínu K a C, draslíku. Obsahuje mnohem více draslíku než banán. Je to dobré pro funkci srdce a srdce.
Borůvky
Obsahují vitamin K, C, mangan, fytochemikálie a antioxidanty. Borůvky jsou užitečné při vysokém krevním tlaku, kardiovaskulárních onemocněních, proti chřipce, stimulují žaludek, zlepšují trávení a další.
Shipka
Šípky jsou bohaté na vitamín C. Tento vitamín v šípcích je mnohonásobně více než v citronech. Pomáhají při infekčních a zánětlivých onemocněních, únavě, boji proti nadváze, nachlazení, zlepšují metabolismus a další.
Špenát
Čerstvý nebo zmrazený špenát je jednou ze superpotravin, které by na našem stole měly být. Je extrémně bohatý na železo, pomáhá při anémii a únavě a jeho obsah kalorií je tak minimální, že jej lze snadno zahrnout do jakékoli stravy.
Kultury fazolí
Fazole, hrách, čočka, sója - všechny jsou mimořádně dobré pro zdraví, mimořádně bohaté na minerály a vitamíny - zejména vitamíny B. Pomáhají snižovat špatný cholesterol a vysoký krevní tlak, snižují riziko cukrovky. Konzumace různých luštěnin dává pocit sytosti, který chrání před obezitou a chutí na škodlivá jídla.
Semena a ořechy
Ořechy a různé druhy semen zaujímají své místo v seznamu superpotravin. I když mají vysokou kalorickou hodnotu, obsahují řadu užitečných látek a působí, i když jsou konzumovány v menším množství.
Česnek
Velmi dobře známý produkt, který se konzumuje téměř v každém bulharském domě. Jeho zdravotní vlastnosti jsou četné a jeho cena je více než dostupná. Obsahuje velké množství vlákniny, selenu a hořčíku. Úspěšně snižuje hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak a sloučeniny v něm jsou silné protinádorové látky.
Vejce
Ačkoli je některými lidmi považována za škodlivou a špatnou pro cholesterol, vejce jsou skutečnou pokladnicí vitamínů a minerálů. Jsou bohaté na selen, fosfor, železo a silné antioxidanty, které chrání zrak před nemocemi. Odhaduje se, že bezpečný příjem je mezi 6 a 12 týdně.
Zelený čaj
Lehký kofeinový nápoj s vynikajícím tonizujícím účinkem a silnými detoxikačními vlastnostmi. Antioxidanty v zeleném čaji z něj činí jeden z nejpřínosnějších nápojů. Má schopnost zpomalit stárnutí, odstranit volné radikály, zkrášlit a tonizovat pokožku. Pomáhá bojovat s nadváhou a podle některých studií chrání před rakovinou, cukrovkou a některými závažnými chronickými chorobami.
Cale
Další superpotravina, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku. Jedná se o jednu z mála zeleniny, která po tepelném ošetření neztrácí užitečné vitamíny. Obsahuje málo kalorií a významné množství vitaminu K, o kterém je známo, že je mimořádně užitečný pro ledviny a kosti.
To jsou jen některé z superpotraviny, které mají místo na našem stole.
Doporučuje:
Které Tuky Mají Místo Ve Zdravé Stravě?
Tuky jsou největším zdrojem tělesného tepla, podílejí se také na redoxních procesech v těle, při práci endokrinních žláz, chrání před ochlazením a tvorbou modřin v těle. Tuky jsou živočišného a rostlinného původu, 1 gram tuku dává asi 9,3 kalorií.
Avokádo Místo Tutmaniku A Smoothie Místo Bozy Je Nové Menu V Mateřských školách
/ undefined Avokádo místo parmice na snídani a zdravého smoothie místo bozy bude čekat na děti ve školkách. Od letošního podzimu se nabídky radikálně změní a nezdravé jídlo bude odstraněno. Klesají také smažená jídla, klobásy, dezerty s velkým množstvím cukru, potraviny s velkým množstvím soli a těstoviny.
Seznam Potravin, Které Nás Chrání Před Rakovinou
Odborníci se domnívají, že více než 50% rakoviny lze předcházet správnou výživou. Pro mnoho lidí tato myšlenka není dobrá z finančních důvodů. Pravdou je, že existuje obrovské množství široce dostupných potravin, z nichž lze sestavit protirakovinový jídelníček a zahrnout je do stravy.
Listopadová Zelenina, Která Musí Být Na Vašem Stole
Slyšeli jsme, jak na jaře bychom měli jíst typickou listovou zeleninu pro sezónu a v létě bychom měli zdůrazňovat sezónní ovoce, sun rajčata, okurky, papriky atd. Právě proto, že jsou sezónní a je mnohem pravděpodobnější, že narazíme na „skutečné“produkty než na pesticidy.
Šest Superpotravin, Které Pomáhají Při Zdravém Stravování
Kokosový olej Věděli jste, že kokosový olej je stokrát užitečnější na vaření než běžný olej. Odborníci na výživu to velmi doporučují. Ke snížení stresu a stabilizaci hladiny cholesterolu byste měli denně užívat 1 až 3 lžíce kokosového oleje.
