2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Drtivá většina naší moderní společnosti je obézní. Tento proces bohužel nevybírá určité lidi a trpí ním děti i dospělí.
V okamžiku, kdy se rozhodnete, že je nejvyšší čas změnit sebe a své stravovací návyky, musíte vědět, jak to udělat správným způsobem - nezačněte náhle hladovět.
Je mylná představa, že čím méně jíte, tím rychleji budete hubnout. Nyní vysvětlíme, proč vám receptura hlavní snídaně, oběda a večeře v kombinaci s 1–2 mezitímním občerstvením pomůže mnohem více v boji proti nadváze.
Pravděpodobně jste již viděli zápasníky sumo, pokud ne naživo, tak alespoň v televizi. Pokud průměrný Japonec váží v průměru asi 66 kg, pak zápasníci sumo neztratí méně než 150 kg. Jak se stravují, aby byli tak tlustí? Není váš režim podobný?
Ukázalo se, že zápasníkům sumo chybí snídaně, pak jedí jednu nebo dvě extrémně velké porce jídla v 11:00 a večeří v 18:00. Pokud snědli 2 porce, jdou si odpočinout asi na 4 hodiny. I když jsou tito lidé v Japonsku vysoce ceněni, pravděpodobně o jejich postavě ani nesníváte. Proto byste se měli snažit jíst více než dvakrát denně, ale výživné a zdravé jídlo.
První a nejdůležitější věcí pro udržení dobré postavy je snídaně. Poskytuje skvělý start do dne tím, že vás nabije energií a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Když mluvíme o obědě - raději jíst lehké věci v kombinaci se salátem.
Určitě jste jedli k prasknutí, abyste si do večera nedali kousnutí do úst. Je to pěkné? Vrátíte se do práce přejídaní, těžcí, unavení a ospalí. Přestaňte si to způsobovat.
Trávicí systém zpracovává spotřebované jídlo asi 2,5 - 3 hodiny. Pokud strávíte v průměru 6-8 hodin spánku, znamená to, že 5-6 jídel, relativně menších než to, co jste dosud jedli, bude mít příznivý účinek na tělo a zvýší metabolismus.
Je však důležité si uvědomit, že byste měli jíst pouze tehdy, když máte chuť jíst. Pokud nemáte pocit hladu, můžete snížit jejich počet, ale ideálně tři hlavní s alespoň jedním občerstvením, ať už odpoledne nebo ráno.
Doporučuje:
Jak Alkalizovat Vaše Tělo
pH je indikátor, který ukazuje poměr mezi kladně nabitými vodíkovými (kyselými) ionty a záporně nabitými (alkalickými). Normálně je ve zdravém lidském těle prostředí neutrální nebo s hodnotou 7. Hodnoty pod 7 označují kyselost a vyšší hodnoty označují zásaditost.
Ječmenový čaj - Skutečný Elixír Pro Tělo
Ječmen je rostlina, která se snadno přizpůsobuje různým klimatickým podmínkám, lze ji velmi snadno pěstovat v různých oblastech. Globálně je ječmen podobná rostlina jako pšenice. Téměř každý ví, že tato léčivá rostlina se používá při výrobě piva.
Proč Je Vaše Tělo Spokojené S Jídlem S Vysokým Obsahem Vlákniny
Vlákno jsou neuvěřitelně důležité nejen pro trávení, ale také pro celkové zdraví člověka. Podporují trávicí systém, dodávají prospěšné bakterie do žaludku a tlustého střeva, což vede k různým zdravotním výhodám. Nějaký druhy vláken mohou také podporovat hubnutí, snižovat hladinu cukru v krvi a bojovat proti zácpě.
Nakrmte Zázračného Lososa
Podle švédských odborníků na výživu potřebují děti, které mají nadání a inteligenci větší talent než jejich vrstevníci, speciální stravu. Malá zázraky jsou však někdy agresivnější a neklidnější, což ovlivňuje jejich hry s dětmi. Aby se mohl rozvíjet intelekt dítěte a aby bylo vždy klidné a veselé, musí konzumovat určitá jídla.
Nakrmte Své Dítě Těmito Snadnými A Výživnými Recepty
Všichni víme, že jídlo dítěte by mělo být skladováno za vhodných podmínek, podáváno pouze čerstvé nebo ne více než denní porce, buďte opatrní s produkty použitými při jeho přípravě. Jakkoli vám to v této fázi připadá složité, není to tak skličující úkol.
