2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Výživa je velmi důležitým prvkem lidského zdraví. Odborníci vždy doporučovali dodržovat zdravé jídlo a časté stravování. Pro lidi je obvykle těžké vybrat si, co budou jíst mezi tím.
Tam jsou nějací potraviny, které zvyšují pocit hladu a místo toho, aby vás nasytili, komplikují situaci.
Zde jsou potraviny, díky nimž budete ještě hladovější. Pamatujte na ně, abyste se jim vyhnuli.
№1 snídaňové cereálie
Jedná se o jednu z nejoblíbenějších možností snídaně, ale ne nejlepší. Cereálie jsou obvykle rafinovaná zrna, která jsou rychle absorbována tělem. A to může vést k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi a následně k silnému hladu.
Chcete-li se cítit sytí po delší dobu, snídejte s bílkovinami - jako jsou vejce, arašídové máslo, avokádo a další. Pokud stále chcete jíst snídaňové cereálie, smíchejte je s trochou bílkovin, abyste neměli hlad poté.
Chléb №2
Chléb obvykle po jídle hodně uspokojí, stejně jako koblihy, croissanty, karbanátky a tak dále. Těstoviny však nejsou tou nejlepší volbou, pokud se chcete cítit po dlouhou dobu plní. Spotřeba těstovin zvyšuje hladinu cukru v krvi. Výsledkem je, že vaše tělo produkuje více inzulínu. A to vede k těžkému hladui když jsi právě jedl.
№3 čerstvé
Už jste někdy cítili, že po pití ovocné šťávy vaše energie prudce poklesla? Možná jste se cítili vyčerpaní? Je to opět kvůli cukru v krvi. Čerstvé ovoce obsahuje veškerý cukr z ovoce bez jakýchkoli užitečných vláken. Když například jíte celé jablko, jeho vláknina zpomaluje vstřebávání fruktózy z krve. Když však pijete jablečný džus, pijete v podstatě tekutý cukr, což zvýší hladinu cukru v krvi.
№4 Nízkotučný jogurt
Všichni věříme, že jogurt je zdravý produkt. Mnoho značek se však snaží vytvořit dojem, že mléčný tuk je škodlivý. Cílem je prodat jejich nízkotučné jogurty. Obvykle obsahuje přidaný cukr, pravděpodobně prostřednictvím příchutí nebo ovoce, které se přidávají do mléka. Odborníci tvrdí, že je velmi pravděpodobné, že po konzumaci odstředěného jogurtu hledáte něco sladkého nebo těstoviny.
№5 Rýžové občerstvení
Upřednostňují je velmi aktivní lidé, kteří je prostě vložili do tašky a vědí, že kdykoli mají hlad, mají něco po ruce. Rýžové občerstvení je velmi křupavé a chutné, ale nezasytí vás. Pokud je máte i nadále rádi, natřete je tvarohem nebo tvarohem nebo jiným zdrojem bílkovin, aby se lépe nasytily.
№6 sušenky
Nejsou například tou nejlepší a nejzdravější volbou pro občerstvení. Jednoduché sacharidy způsobují skok v hladinách cukru v krvi, následovaný prudkým poklesem. V těchto situacích je pravděpodobnost „divokého“hladu velmi vysoká.
Čipy č. 7
Čipy můžete občas jíst, zvláště pokud jste velmi zaneprázdněni a nemůžete najít nic jiného. Mějte však na paměti, že jakmile sníte hranolky, budete se cítit ještě hladovější než dříve. To je opět způsobeno skutečností, že sacharidy se vstřebávají velmi rychle. To často vede k pocit hladu po jídle. Zkuste jíst něco výživnějšího, jako jsou arašídy nebo mandle.
№8 Sycené nápoje
Mnoho lidí se k nim uchýlí, když mají velkou žízeň, ale pamatujte na to způsobit silný hlad. Jsou plné cukru a to ovlivňuje hladinu cukru v krvi a produkci inzulínu. Totéž platí pro sycené nápoje inzerované jako výrobky s nulovým obsahem cukru. Pokud máte žízeň, je nejlepší pít vodu.
№9 Jablka
Tyto plody jsou velmi dobré pro zdraví, ale jsou velmi sladké. To vede ke zvýšené produkci inzulínu tělem, a proto k těžkému hladovění. Jablka samozřejmě ze svého jídelníčku nevylučujte, protože mají mnoho přínosů pro zdraví. Pokud je však používáte jako svačinu, přidejte k nim arašídový nebo mandlový olej.
№10 Žvýkačka
Žvýkačka není jídlo. Ale věděli jste, že jeho žvýkání může oklamat vaše tělo, že máte hlad. Žvýkačka spouští trávicí proces, ale protože nepolykáte žádné jídlo, vaše tělo si začne klást otázku, o co jde. Takže poté, co jste žvýkali žvýkačku, možnost cítit se velmi hladový, je velmi velký.
Doporučuje:
Devět Nasycených Potravin, Díky Nimž Nepozorovaně Zhubnete
Pro hubnutí se používá řada metod. Cvičení a příjem potravy jsou obzvláště důležité. Pokud ale během dne pociťujete hlad, věnujte pozornost nasycení pokrmů, které vám pomohou být mezi jídly plní. V tomto případě budete jíst méně jídla během hlavních jídel a snadno zhubnete nadbytečné kilogramy.
Tři Jednoduché Recepty S Broskvemi, Díky Nimž Budete Vypadat Jako Profesionální Kuchař
Broskve jsou mimořádně chutné a voňavé plody, které mají při vaření hodné místo. Tady jsou tři snadné recepty s broskvemi který vám pomůže dívat se do očí okolí jako labužnický kuchař. Obrácený dort Nezbytné produkty: 12 lžíce. máslo při pokojové teplotě, 2 vejce, 1 lžička mouky, 1 lžička.
Ranní Rituály Na Lačný žalud, Díky Nimž Budete Slabí A Mladí
Bez ohledu na to, jak jste ospalí, určitě se každému z vás alespoň jednou stalo, že se probudil před ostatními a užil si kouzlo klidného rána. Takové okamžiky nás nutí přemýšlet o tom, kde se mýlíme a jak můžeme zlepšit náš život. Je ráno, že dokáže vytvořit kouzlo i s vaším tělem - vše, co potřebujete, je touha a vytrvalost.
Super Zdravé Potraviny, Díky Nimž Budete Nemocní, Pokud Je Budete Jíst často
Jakkoli rádi konzumujeme určité produkty, mohou nám přinést spoustu zdravotních obtíží, pokud je používáme často a ve velkém množství. Odborníci doporučují, abyste s některými potravinami nepřeháněli. Špenát Ukázalo se, že špenát tvoří ledvinové kameny.
Potraviny, Díky Nimž Se Budete Dlouho Cítit Sytí
Když se snažíte zhubnout, je přirozené rozhodnout se snížit množství spotřebované potravy, ale neustálý pocit hladu je jedním z důvodů, proč se můžete rychle vzdát. Nicméně, můžete uspokojit svůj hlad ale bez konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií.
