2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Prodloužená nízkosacharidová strava má vážné účinky na tělo a může tělo doslova zničit.
Tyto diety obvykle způsobují rychlý úbytek na váze, což motivuje osobu s úbytkem hmotnosti, aby se i nadále vyhýbala sacharidovým potravinám. Jedná se však o zvláště nebezpečné podmínky, které představují zdravotní riziko.
S nedostatkem sacharidů není tělo schopno přirozeně spalovat tuky. Normální proces vyžaduje, aby byly sacharidy kombinovány s tuky a použity jako palivo. Z dlouhodobého hlediska může dieta bez sacharidů a s nízkým obsahem sacharidů vést k vážnějším, ba dokonce nevratným důsledkům.
Již dlouho je jasné, že nedostatek zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin zvyšuje riziko různých druhů rakoviny. Je důležité si uvědomit, že sacharidová jídla s mírou nejsou pro tělo škodlivá. Naopak, jsou životně důležité a nenahraditelné.
Je nesporným faktem, že pro lidský mozek jsou sacharidy hlavním zdrojem energie. Sacharidy jsou dokonalým palivem pro většinu funkcí těla. Poskytují tělu tolik potřebnou energii pro svaly, činnost mozku a centrální nervový systém.
Proces je obecně následující: tělo přeměňuje stravitelné sacharidy bez vlákniny na glukózu, kterou buňky používají jako palivo. Jednoduché sacharidy se rychle odbourávají a složité se odbourávají mnohem pomaleji a do krevního oběhu se začleňují postupně.
Glukóza produkovaná během trávení vstupuje do buněk prostřednictvím inzulínu, který se uvolňuje podle aktuálních potřeb.
Část glukózy se ukládá jako glykogen v játrech a svalech, aby se mohla použít později, například při příštím cvičení. Přebytek glukózy se ukládá jako tuk.
Jednoduché, komplexní sacharidy a vláknina se nacházejí v mnoha potravinách. Některé z nich poskytují důležité živiny a starají se o zdraví, zatímco jiné jsou zdrojem pouze kalorií a z nich přibíráte na váze.
Sladkosti, cukr, džemy atd. neobsahují jednoduché sacharidy a téměř žádné cenné živiny. Ovoce také obsahuje hlavně jednoduché sacharidy, ale také minerály, vitamíny, vlákninu a vodu.
Neocenitelným zdrojem komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů, minerálů, bílkovin jsou luštěniny. Mléčné výrobky se skládají z jednoduchých sacharidů, bílkovin, vápníku a dalších.
Začleňte pravidelně do svého jídelníčku i cereálie, protože dodávají našemu tělu komplexní sacharidy, vlákninu, vitamíny, minerály, bílkoviny.
Doporučuje:
Rafinované Sacharidy: Co To Je A Proč Jsou škodlivé?
Ne vše sacharidy jsou si rovni. Pravdou je, že tato skupina potravin je často považována za škodlivý . Jedná se však o mýtus - některá jídla jsou bohatá na sacharidy, ale na druhou stranu jsou mimořádně užitečná a výživná. Na druhou stranu, rafinované sacharidy jsou škodlivé, protože neobsahují vitamíny a minerály, nemají žádnou nutriční hodnotu.
Co Jsou To Komplexní Sacharidy
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Dodávají nejen energii potřebnou pro svaly, ale jsou také zodpovědné za správné fungování centrálního nervového systému. To je způsobeno skutečností, že mozek je používá jako hlavní zdroj energie.
Co Jsou Jednoduché Sacharidy
Sacharidy jsou důležitými prvky naší stravy. Jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existují dvě hlavní kategorie sacharidů. Jedná se o jednoduché, nazývané také neúplné sacharidy, a komplexní - úplné. V tomto článku se podíváme na první kategorii.
Co Jsou Rafinované Sacharidy?
Sacharidy jsou neustále stigmatizovány a označovány za největšího nepřítele zdravé výživy, ale je to tak? Rozdíl je v typech tuků - některé jsou užitečné, jiné nikoli, a je nesmyslné odstraňovat všechny tuky, které jíme. To by mělo znamenat, že ne všechny druhy sacharidů by měly být vyřazeny z našeho jídelníčku a vnímány jako nepřítel dobré postavy.
Kde Jsou Obsaženy Pomalé Sacharidy
Naše denní menu obvykle zahrnuje ovoce, zeleninu, cereálie, mléčné výrobky a mezi nimi je mnoho bohatých na rychle stravitelné a rychle odbouratelné sacharidy . Chléb, brambory, bílá rýže jsou potraviny, které denně konzumujeme, aniž bychom si mysleli, že obsahují cukry s krátkým nasycujícím účinkem, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi.
