2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Není náhodou, že cukr nazývají bílý jed. Nadměrný příjem vede k řadě zdravotních komplikací a rizik. Patří mezi ně cukrovka, rakovina a srdeční problémy. V neposlední řadě přichází obezita se všemi nepříjemnostmi a riziky, která přináší.
Máte pravdu, pokud nemůžete vzdej se sladkého, měli byste alespoň snížit jeho příjem. Ano, víme - je to těžké. Ukázalo se, že cukr je návykový a je těžké ho zastavit. Ale můžete to udělat pomocí následujících tipů.
Jezte více bílkovin a zdravých tuků. Ne všechna jídla uspokojí hlad stejně. Ve srovnání s rychlou, ale krátkodobou energií z cukru jsou bílkoviny a některé tuky účinnější při uspokojování hladu. Zdůrazněte ve své stravě bílé maso, vejce, fazole a hrášek, sójové výrobky, bulharský jogurt.
Pijte vodu před každým jídlem a přestaňte sycené nealkoholické nápoje. Pití velké sklenice vody přímo před jídlem způsobí, že se člověk po jídle cítí plnější, šťastnější a méně hladový. Studie ukazují, že užívání 1,5 litru vody denně po dobu 8 týdnů vede ke snížení chuti k jídlu a hmotnosti a také k většímu úbytku tuku. Začněte obědy a večeře polévkou, protože to snižuje chuť k jídlu.
Vyhoďte ze stolu bílý a hnědý cukr, med a melasu. Snižte množství cukrupřidáváno k věcem, které pravidelně jíte nebo pijete, jako jsou cereálie, palačinky, káva nebo čaj. Zkuste snížit obvyklé množství cukru přidáním poloviny.
Jezte čerstvé, zmrazené, sušené nebo konzervované ovoce. Vyberte ovoce konzervované ve vodě nebo přírodní šťávě. Vyvarujte se konzervovaného ovoce v sirupu, zejména kompotů. Stiskněte a opláchněte v cedníku, abyste odstranili přebytečný sirup nebo džus.
Podívejte se na štítky produktů, které kupujete, a vyberte produkty s nejnižším množstvím přidaného cukru.
Místo přidávání cukru do obilovin nebo ovsa zkuste dochutit čerstvým ovocem (banány, třešně nebo jahody) nebo sušeným ovocem (rozinky, borůvky nebo meruňky).
Přestaňte kupovat cookies a sladkosti a vyrábějte si je sami. Takže můžete snížit množství cukru na normální úroveň a aby se zabránilo přidání některých extrémně škodlivých složek obsažených v kupeshki. Místo přidávání cukru do receptů použijte výtažky, jako jsou mandle, vanilka, pomeranč nebo citron.
Zkusit vyměňte cukrdochucením jídla zázvorem, novým kořením, skořicí nebo muškátovým oříškem.
Doporučuje:
Jak Překonat Hlad Po Sladkosti
Sladké věci jsou jedním z největších potěšení, zejména pro něžnější pohlaví, ačkoli někteří pánové jsou také v pokušení jíst sladkosti poměrně často. A neobviňujeme je. Je těžké odolat vašemu oblíbenému dezertu, i když víte, že musíte, protože to prostě přeháňáte
Uspokojit Hlad Po Sladkosti
Sladká jídla jsou jedním z nejvýhodnějších - malých i velkých. Muži i ženy. Bohužel potraviny, o kterých obvykle sníme - čokolády, pečivo nebo zmrzlina - jsou škodlivé pro naše zdraví a pas, pokud je jíme často. Hlad je sladký může to být známka mnoha věcí - například u některých deficitů.
Straší Vás Syndrom Chronické únavy? Tyto Bylinné Recepty Jsou Pro Vás
Všichni lidé tak či onak pociťují syndrom chronické únavy v normálním životě po tvrdé, tvrdé práci a nedostatku spánku. Únava obvykle přejde po správném odpočinku a spánku, ale pokud příznaky přetrvávají, znamená to, že vaše tělo chce, abyste věděli, že je nemocné.
Jak Překonat šílený Hlad Po Sladkosti?
Sladká jídla jsou jedním z nejvíce návykových a lákavých vůbec. To jsou přestupky, kterým neodolají ani ti nejtvrdší lidé. Snad největší výzvou během diety je odolat sladkostem. Pravdou je, že čím více dezertů je zakázáno, tím více jíme.
Hlad Po Sladkosti - Jaký Je Důvod?
Je nepravděpodobné, že se najde člověk, který nemá rád sladkosti a oddává se různým pokušením. To je naprosto normální, když uvážíme, že díky sladkostem se cítíme šťastní a dokonce nám pomáhá, pokud máme špatnou náladu. Většina lidí to však má posedlá touha jíst sladkosti které nezvládnou.
