2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
S 9 potravinami můžete během stravy bojovat proti hladu, protože tyto produkty vás udrží déle plné. Tyto potraviny můžete jíst ve velkých dávkách, protože nejsou kalorickou bombou a nepoškodí vaši stravu.
Dr. David Katz, zakladatel Yale University Prevention Research Center, je doporučuje každému, kdo chce zhubnout. Potraviny jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny a nasyceny po dlouhou dobu.
Pečené brambory
Podle výzkumu k nasycení 38 potravin bylo zjištěno, že brambory jsou sytější než hnědá rýže a celozrnné pečivo. Studie také prokázala, že porce pečených brambor vás udrží po dobu alespoň dvou hodin po jídle.
I když lidé začnou s dietou, vyhýbají se jim kvůli vysokému obsahu sacharidů, brambory jsou doporučeným jídlem v pečené nebo vařené formě mnoha odborníky.
Vejce
Studie provedená na univerzitě v Saint Louis ukazuje, že lidé, kteří každé ráno jedli vejce, ztratili větší váhu než ostatní, protože vejce nasytili, aby během stravy příliš mnoho nejedli.
Vejce jsou plná užitečných bílkovin a aminokyselin, které jsou důležité pro potlačení chuti k jídlu.
Fazolová polévka
Jídlo je plné vlákniny a dobrých sacharidů, které vás nejen neztuhnou, ale také uspokojí váš hlad, takže nejíte každých 10 minut. Kalorií je málo a nehrozí, že by fazolová polévka poškodila vaši stravu.
Jogurt
Jogurt je jedním z nejužitečnějších produktů na hubnutí. K tomuto závěru dospěli vědci z Harvardu, kteří studovali 120 000 lidí po dobu 20 let.
Výsledky ukázaly, že mléčné bílkoviny nás udrží déle plné.
Jablka
Jablko nedělá nic, co by poškodilo váš režim hubnutí, a nasytí vás, pokud pocítíte hlad. K vaší sytosti je zapotřebí pouze jedno jablko a odborníci vám doporučují, abyste si vybrali ovoce syrové, nikoli ve formě džusu nebo pyré.
Popcorn
Popcorn se díky své hustotě energie také budete cítit plný. Po konzumaci naplní žaludek a přestože jste nejedli velké množství, budete se cítit plní.
Obr
Ovoce je bohaté na vlákninu, ale aby nedošlo k poškození režimu hubnutí, doporučuje se jíst syrové.
Ovesné vločky
Oves se rozpadá pomaleji než trávicí systém, díky čemuž se budete cítit déle plní. Ovesné vločky jsou navíc bohaté na vlákninu, která je pro vaše tělo dobrá, i když nedržíte dietu.
Pšeničná zrna
A malé množství pšeničných zrn obsahuje dostatek vlákniny a bílkovin, které vás udrží plné. Vláknina současně potlačuje chuť k jídlu a stimuluje metabolismus.
Doporučuje:
Pokud Během Této Denní Doby Nebudete Jíst, Budete Snáze Hubnout
Každá země má tradice týkající se jídla během dne, co má obsahovat a kdy je připravit. V dnešním kosmopolitním světě si každý volí svůj vlastní způsob života a stravování a mnoho lidí se řídí radami různých dietologů a jimi připravenými režimy, nikoli tradicemi.
Kaše Krásy, Se Kterou Budete Hubnout A Omlazovat
Perlový ječmen je odvozen z jádra ječmene, které bylo několikrát oloupané, a jeho název vychází z podobnosti se sladkovodními perlami. Ječmenová kaše nyní je to nezaslouženě zapomenuto, a přesto je známo od starověku. Po dlouhou dobu to bylo považováno za královské jídlo a bylo pro obyčejné lidi nepřístupné.
Na Večeři Dietní Saláty, Se Kterými Budete Hubnout
Jsme si vědomi skutečnosti, že není příliš těžké vymyslet číslo dietní saláty že se můžete připravit na večeři. Počínaje klasickým rajčatovým salátem, okurkovým salátem, míchaným salátem nebo tradičními saláty ze všech druhů zeleniny - hlávkový salát, ledovec, rukola atd.
Toto Je Ovoce, S Nímž Budete Hubnout A Unavovat Mnoho Nemocí
Díky chrpy výrazně zlepšíte své zdraví a vyléčíte mnoho nemocí. Jedná se o nejcennější a nízkokalorické podzimní ovoce. I když to není nejoblíbenější ovoce, které má mnoho fanoušků, malé červené plody byste měli jíst pravidelně, protože:
Silný Lék Na Zlepšení Paměti, Zraku, Sluchu! A Budete Hubnout
Čím jsme starší, tím více si uvědomujeme, že tělo nemá stejné vlastnosti jako v předchozích letech. Začínáme ztrácet pružnost pokožky a rychlé zotavení - dva klíče k mládí. Ale vinit z toho věk je naprosto špatné, protože pokud používáme potřebné živiny pro správné fungování orgánů, pak bychom měli mít takové problémy, protože vidění a paměť jsou ovlivňovány nejrychleji.
