2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Moderní věda prokázala, že střevní zdraví přímo souvisí s některými z nejdůležitějších procesů v lidském těle. Mnoho z nás ví, že dobrý stav střevní flóry určuje práci imunitního systému.
Střeva nejsou jen místem, kde se skladují, tráví a posouvají potraviny, aby se zbavili přebytečného množství z našeho těla. Je zajímavé, že jejich zdraví může ovlivnit stav pokožky a vlasů, ovlivnit náladu a duševní stav.
Existuje dostatek důkazů, že nemoci, které zdánlivě nesouvisejí se střevem, ve skutečnosti souvisejí nebo jsou vážně postiženy střevní degenerací, včetně rakoviny, autoimunitních a srdečních onemocnění a deprese. Proto dnes odborníci věnují tolik pozornosti střevům a faktorům jejich správného fungování.
Dr. Michael Mosley je jedním z vědců pracujících na odhalení složitosti střevní mikrobiologie a toho, jak úzce ovlivňuje lidské zdraví. Napsal knihu s podrobnostmi o tom, jaká strava by měla být dodržována, aby byl zajištěn růst prospěšných bakterií ve střevě. Správná strava nám může pomoci vypořádat se s problémy s nadváhou, imunitou a duševním zdravím.
Mnoho moderních diet je plné zpracovaných produktů a vyznačuje se nedostatečným příjmem důležitých živin, jako je vápník, vláknina, železo, bílkoviny. Režim vyvinutý Dr. Mosleyem, nazývaný inteligentní střevní strava, je založen na středomořské stravě, je snadno dodržovatelný a nevyžaduje žádné specifické a exotické přísady.
Základem inteligentní střevní stravy jsou:
Dodržujte středomořskou stravu. Naplňte talíře větším množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, abyste získali dostatek vlákniny. Cereálie, ořechy, semena a luštěniny by měly být pravidelnou součástí vaší stravy. Vyvarujte se červeného masa, zpracovaných potravin, zdrojů nezdravých tuků. Jezte drůbež, ryby a mořské plody, vejce a mléčné výrobky.
Experiment. Nedržte přísně pevnou stravu, ale přidejte do svého jídelníčku nové přísady. Vyměňte mouku, přidejte nové koření, nebojte se využít bohatství produktů na moderních trzích.
Nejlepším způsobem, jak umožnit růst prospěšných bakterií ve střevě a pracovat pro vaše zdraví, je rozmanitá strava. Vzdejte se cukru. Rafinovaný cukr je škodlivý a je hlavní příčinou přibývání na váze. Můžete jej nahradit medem.
Vyzkoušejte fermentované potraviny. Pro stimulaci zdraví střev není nic lepšího než oni. Máte na výběr - jogurt, kefír, kysané zelí a mnoho dalšího. Jezte potraviny bohaté na probiotika a prebiotika.
Doporučuje:
Probiotika Pro Zdravou Střevní Flóru! Proč?
Při současném tempu života, neustálém stresu a nevyvážené stravě je třeba věnovat zvláštní pozornost udržování normální střevní mikroflóra . V tom pomáhají probiotika (z řeckého προ - „pro“, „ve jménu“+ βίος - „život“) - třída mikroorganismů užitečných pro člověka (bakterie a kvasinky) a také jejich metabolické produkty.
Potraviny Pro Zdravou Střevní Flóru A Dobrou Peristaltiku
Hodnotu zdravé střevní mikroflóry je těžké přeceňovat. Bez něj není normální trávení možné, což znamená, že všechny tkáně a orgány našeho těla budou trpět nedostatkem určitých živin. Pro hladké fungování střevních mikroorganismů je důležité vědět, co jíme.
Inteligentní Jídlo Bude Počítat Spotřebované Kalorie
Lidé, kteří neustále drží dietu a počítají každou kalorii, kterou si na talíř dají, se nyní tohoto zvyku vzdají, protože talíř to ve skutečnosti udělá za ně. Vědci vytvořili nový chytrá deska který bude schopen spočítat spotřebované kalorie.
Inteligentní Kombinace Potravin
Správná kombinace potravin ve skutečnosti znamená jíst je zdravě. To umožňuje trávicímu systému pracovat správně as optimální účinností. Princip režimu je založen na skutečnosti, že každá potravina obsahuje určité živiny. Některé z nich jsou pasivní (inertní) v přítomnosti dalších živin, zatímco jiné na sebe reagují a způsobují poruchy trávicího procesu.
Inteligentní Chladničky Varují, Když Jsou Potraviny Zkažené
Už jste někdy měli otravu jídlem? Pokud ne, považujte se za šťastného. Jen ve Spojených státech má každý rok tento problém přibližně 50 milionů lidí. Roční počet úmrtí po otravě salmonelou je téměř milion. Počet otrav potravinami je v Británii asi 500 tisíc.
