2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Udržování zdravá strava během těhotenství je velmi důležité. Během této doby vaše tělo potřebuje další živiny, vitamíny a minerály.
Strava bez klíčových živin může negativně ovlivnit vývoj dítěte.
Špatné stravovací návyky a nadváha mohou zvýšit riziko gestačního diabetu a těhotenství nebo komplikací při narození.
Zde je 7 zdravých potravin, které byste měli jíst, když jste těhotná.
1. Mléčné výrobky
Během těhotenství byste měli konzumovat více bílkovin a vápníku. Mléčné výrobky, zejména jogurt, jsou skvělé jídlo pro těhotné ženy.
2. Luštěniny
Tato skupina potravin zahrnuje čočku, hrášek, fazole, cizrnu, sóju a arašídy. Luštěniny jsou vynikajícím zdrojem kyseliny listové, vlákniny a mnoha dalších živin. Kyselina listová je velmi důležitým doplňkem stravy během těhotenství a může snížit riziko vrozených vad a nemocí.
3. Sladké brambory
Sladké brambory jsou velmi bohaté na beta-karoten, který se ve vašem těle přeměňuje na vitamín A. Vitamin A je důležitý pro růst, diferenciaci buněk v plodu, který u vás roste.
4. Losos
Losos je velmi bohatý na esenciální omega-3 mastné kyseliny. Většina lidí, včetně těhotných, nedostává ve své stravě dostatek omega-3. Losos je navíc přirozeným zdrojem vitaminu D.
5. Vejce
Vejce jsou nejlepším zdravým jídlem, protože obsahují téměř všechny potřebné živiny. Obsahují také cholin, klíčovou živinu pro zdraví a vývoj mozku.
6. Brokolice a tmavá listová zelenina
Brokolice a tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a saláty, obsahují mnoho potřebných živin. těhotná žena. Jsou také bohaté na vlákninu, která může pomoci předcházet nebo léčit zácpu.
7. Maso
Hovězí, vepřové a kuřecí maso jsou vynikajícím zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Hovězí a vepřové maso je také bohaté na železo, cholin a vitamíny skupiny B, které jsou během těhotenství důležitými živinami.
Doporučuje:
Které Sýry Jsou Zakázány Pro Těhotné ženy
Sýry jsou důležitým zdrojem bílkovin a vápníku, které těhotné ženy potřebují. Těhotné ženy by se však měly určitým sýrům vyhýbat, protože mohou obsahovat bakterie, které mohou poškodit plod. Tyto bakterie se nazývají listérie. Těhotné ženy by neměly konzumovat následující sýry:
Sladký Bramborový Džus Je Nutností Pro Těhotné ženy
Sladké brambory jsou bohaté na karoten. Obsahují také železo, měď, kyselinu listovou a mangan, stejně jako téměř dvakrát tolik vlákniny než jiné brambory. Není divu, že sladké brambory jsou plné výhod pro lidské tělo. Sladký bramborový džus je pro nás neuvěřitelně dobrá.
Žraločí Maso Není Pro Těhotné ženy A Děti
Žraločí maso se používá jako potrava pro mnoho lidí, kteří žijí u moří a oceánů - v Asii, Africe, Latinské Americe, Austrálii. Existuje více než tři sta druhů žraloků, které se liší velikostí, životním stylem, stravou a chováním, ale pouze některé z nich jsou relevantní pro potravinářský průmysl.
Česnek - Vhodný Pro Zuby A Kontraindikovaný Pro Těhotné ženy
Bezesporu má česnek řadu prokázaných zdravotních výhod. Sušený česnek například obsahuje specifické antimikrobiální látky zvané phytoncides. Mnozí si jsou vědomi příznivých účinků česneku při různých onemocněních zubů a ústní dutiny i při mnoha dalších stavech.
Proto By ženy Nad 30 A 40 Let Měly Jíst Avokádo
Neznámý v naší zemi až do doby před deseti lety si avokádo získává v naší zemi stále větší oblibu. Existuje mnoho důvodů, proč jej zahrnout do svého menu alespoň jedno avokádo denně a dnes se zaměříme na některé z nejdůležitějších z nich. Jedno avokádo denně nás může chránit před obezitou, ke které nevyhnutelně dochází při přechodu do dospělosti.
