2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dieta s podivným názvem Scarsdale je ideální na léto. Je přísná, ale právě v tom spočívá její úspěch.
Unikátní strava slouží k udržení hmotnosti. Aplikuje se ve dvou krocích. První je základní strava a poté retenční strava, která zachovává dosažené výsledky.
Scarsdaleova dieta vyvíjí po delší dobu zcela nové stravovací návyky. Program zadržení se řídí základními principy dvoutýdenního programu.
Hlavní program ve stravě zahrnuje nízkotučné a sacharidy. Cílem jeho tvůrců je naučit nás dobrým stravovacím návykům, a to - nenápadně. Nepočítá kalorie a nekonečně měří jídlo. Je však dobré, že žaludek není přetížen.
Dvoutýdenní režim základní stravy má menu se zvláště nízkým obsahem kalorií. Druhá fáze - program pokračování, je bohatší na kalorie, díky čemuž je udržování a udržování hmotnosti mnohem snazší.
Scarsdaleova strava existuje několik základních pravidel. Je povinné jíst pouze věci, které jsou stanoveny v režimu - nejsou nahrazeny. Kombinace jsou dodržovány a je nutné jíst všechno. Alkohol je zcela zakázán. Pokud máte hlad, můžete mezi jídly jíst mrkev a celer na neurčito. Z povolených nápojů je káva, čaj, voda a čas od času - sycené trochou citronu. Saláty se připravují bez tuku a salátových dresinků. Povolen je pouze citron a ocet. Zelenina se také konzumuje bez tuku. Maso musí být jemné, s předem odstraněným tukem. Nepřejídejte se a nepoužívejte režim déle než 14 dní. Tady je:
1. týden
Snídaně - je stejná po všechny dny: ½ grapefruitu nebo ovoce podle ročního období, plátek toastového proteinu nebo celozrnný chléb, káva nebo čaj;
Den 1
Oběd - studené libové maso (kuřecí, krůtí, jazyk, hovězí), rajčata - pečená nebo dušená, káva, čaj, soda;
Večeře - ryby nebo kraby, krevety, zeleninový salát na vyžádání, 1 opečený plátek celozrnného nebo bílkovinného chleba, grapefruit nebo ovoce podle sezóny;
Den 2
Oběd - ovocný salát;
Večeře - velké masové kuličky z hovězího masa, rajčata, celerový salát, olivy, růžičková kapusta, okurka;
3. den
Oběd - tuňákový nebo lososový salát, grapefruit, meloun nebo sezónní ovoce, káva / čaj;
Večeře - pečené jehněčí, hlávkový salát, rajčata, okurka, celer;
4. den
Oběd - 2 vejce připravená na vyžádání, nízkotučný čerstvý sýr / tvaroh, dušená cuketa / zelené fazole / rajčata, 1 opečený plátek bílkovin nebo celozrnný chléb, čaj / káva;
Foto: Sevdalina Irikova
Večeře - grilované kuře, gril nebo trouba - bez kůže a tuku, část špenátu, zelené papriky nebo zelené fazole;
5. den
Oběd - nízkotučný sýr, různé druhy, špenát, 1 plátek toastového proteinu nebo celozrnný chléb;
Večeře - ryby nebo kraby, krevety, dle přání zeleninový salát - studený nebo vařený, 1 plátek opečeného proteinu nebo celozrnný chléb;
6. den
Oběd - ovocný salát, káva / čaj;
Večeře - pečené krůtí nebo kuřecí maso, rajčatový a salátový salát, grapefruit nebo sezónní ovoce;
7. den
Oběd - studené libové maso, rajčata, mrkev, vařené zelí, brokolice nebo květák, grapefruit nebo sezónní ovoce;
Večeře - velký hovězí steak bez tuku, salát, okurka, celer, rajčata, růžičková kapusta.
Pokud je pro vás obtížné dodržovat tento režim, můžete některá z poledních nabídek nahradit následujícími: ½ nízkotučného čerstvého sýra / tvarohu s 1 polévkovou lžící. smetana, ovoce podle vašeho výběru, 6 polovin ořechů nebo vlašských ořechů, káva / čaj / voda sycená oxidem uhličitým s trochou citronu.
2. týden
Opakujte první týden
Zachování režimu
Po dvou týdnech jste již slabí, ale výsledky si musíte uchovat. Dieta je nyní zdarma a je povolena mnohem větší svoboda. Denně máte povoleno 40 ml koncentrátu nebo 125 g suchého bílého vína. Skotská, bourbonová, žitná whisky, kanadská whisky, vodka, gin, suchý rum, koňak, suchá brandy, suchá vína a suché martini jsou povoleny. Žádné sladké alkoholické nápoje a dezertní vína.
Pokud jde o maso, nyní máte povoleno veškeré libové maso, teplé i studené - hovězí, jehněčí, hovězí, šunku a vepřové maso bez tuku. Před jídlem vždy odstraňte viditelný tuk. Ryby jsou také povoleny - čerstvé nebo zmrazené. Je však dobré držet se dál od konzervovaných ryb s vysoce kalorickou omáčkou. Při vaření nepoužívejte máslo, margarín a tuk. Jezte krevety, slávky, humry, ústřice a kraby volně.
V režimu údržby jsou povolena až tři vejce týdně. Mohou být připraveny míchané, omelety nebo vařené, opět bez tuku. Jezte různé nízkotučné a čerstvé sýry, camembert, švýcarský sýr a čedar dle libosti. Doporučuje se množství a vývar se zeleninou, masem, kuřecím masem, rybou bez smetany, plnotučným mlékem a tukem. Zeleninu a ovoce lze jíst na lačný žaludek. Ořechy a olivy - jíst střídmě.
Máte povoleno až 2 plátky chleba denně, nejlépe bílkoviny. Koření by mělo být mírné a džusy - pouze přírodní čerstvé ovoce. Káva a čaj bez cukru jsou také povoleny jako nápoje.
Doporučuje:
Zázračná Strava Pouze Se 4 Potravinami Zaručuje Dlouhý život
Svět dietní výživy má také své trendy. Často se stává, že jedna strava udělá šplouchnutí, po kterém je nahrazena jinou. Každý následující zaručuje úžasné výsledky, pokud dodržíte nastavený režim. Nová zázračná strava je však něco jiného. Definováno jako zázračné, nemá za cíl zhubnout.
Rybí Strava - Navždy Se Rozloučte S 5 Kilogramy
Ryba je jedním z nejlehčích a nejchutnějších jídel. Zdravá a sytá, je oblíbeným jídlem každé zdravé výživy. Rybí strava slibuje, že se rozloučí až na 5 liber za méně než dva týdny. Název stravy naznačuje, že hlavní potravou v ní jsou ryby.
Zkrátí Nám Tradiční Strava život?
Diéty jsou v naší moderní společnosti extrémně populární. Jsou jmenováni a samozvaní při různých příležitostech - k očištění těla, hubnutí nebo kvůli nemoci. Samostatně má každá země na světě své vlastní tradice v oblasti výživy, které lidé po mnoho let dodržují.
15 Tipů Na Vaření, Které Změní život Každého Amatérského Kuchaře
Ať už jste váhající začínající kuchař nebo dokonalý profesionál, každý, kdo vstoupí do kuchyně, potřebuje občas osvěžení základních znalostí. Existuje mnoho technik vaření, kulinářská terminologie a ještě více triků a rady , což je dobré vědět a dodržovat, abyste získali lahodná jídla vždy na úrovni.
Udělejte Mu Italský Milostný Dort Castagnacho, Takže Bude Navždy Váš
Italská oblast Toskánska se pyšní nejen dobrým vínem, ale také dezertem Kaštan , jehož lákavý vzhled doprovází pohádka o jeho receptu. Dezert se připravuje od starověku a v této době byla pro Castagnacho používána pouze voda, olivový olej a kaštanová mouka.
