2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Znáte tajemství slabých žen? Ti, kteří jedí, co chtějí a kdy chtějí, aniž by přibrali na váze? Nezáleží na množství, ale na tom, jak kombinují potraviny a jak s nimi souvisejí.
Slabí lidé se jídlem neuklidňují, ani se o něj nezbavují jako ti, kteří drží dietu. Diéty snižují metabolismus, tělo zůstává hladové a hromadí kalorie po „deštivé dny“.
Mnoho lidí, kteří bojují s nadváhou, trpí jojo efektem - hladoví a pak se napchávají, což znamená, že zhubnou, ale pak ji zase dvakrát naberou.
Pokud chcete jíst správně, nezapomeňte na kalorický obsah potravin, tj. kolik je kalorií na 100 gramů produktu. Jedná se o mírně zdlouhavou činnost, ale když nastane problém, musí existovat řešení.
Jezte velké množství nízkokalorických potravin, ale ne velké množství vysoce kalorických potravin. Důležité pravidlo: zdůrazněte čerstvé potraviny a výrobky, které nebyly podrobeny silnému tepelnému ošetření, hydrogenaci a rafinaci.
Hlad a chuť k jídlu jdou ruku v ruce s kontrolou hmotnosti. To je užitečné opatření Index sytosti, sestavená Dr. Susan Holt z University of Sydney.
Bílý chléb je přijímán jako standard a srovnávají se s ním i jiné potraviny. Vypočítává se podle času, který potrvá po jídle, než znovu vyhladovíte.
Obecně platí, že čím více vlákniny, bílkovin a vody ve stravě máme, tím vyšší bude míra nasycení.
Míra nasycení některých nejpoužívanějších potravin:
Dušené brambory - 232;
Bílá ryba - 225;
Ovesné vločky - 209;
Pomeranče - 202;
Jablka - 197;
Hnědé špagety - 188;
Telecí maso - 179;
Hrozny - 162;
Celozrnný chléb - 157;
Kukuřice - 154;
Vejce - 150;
Sýr - 146;
Hnědá rýže - 138;
Bílá rýže - 132;
Slané sušenky - 127;
Bílé špagety - 119;
Kukuřičné vločky - 118;
Banány - 118;
Obiloviny - 116;
Hranolky - 116;
Bílý chléb - 100;
Zmrzlina - 96;
Jogurt - 88;
Arašídy - 84;
Kobliha - 68;
Košíček - 65;
Croissant - 47.
Jezte normálně, včetně výše uvedených produktů ve vašem jídelním lístku, a v negativním čase se budete cítit lépe a ztratíte pár kilogramů.
Doporučuje:
Potraviny, Které Zlepšují Zdraví žen
Spotřební koš s potravinami podporující muže a zdraví žen je jiný. Překvapivě je ženský spotřební koš 2 až 3krát dražší než mužský. Tato zajímavá skutečnost je způsobena zvláštnostmi výživy žen. Dámy potřebují určitou sadu živin, které jsou důležité pro ženskou anatomii.
Téměř Polovina Bulharských žen Má Nadváhu
Celosvětový průzkum nemocí souvisejících s obezitou ukazuje, že polovina žen v Bulharsku má nadváhu a celosvětové procento se zvýšilo. Tendence obezity je stále častější, a to jak u nás, tak po celém světě. Nová data ukazují ještě více alarmujících statistik.
Tajemství Slabých Japonců: Polévka S Masovými Kuličkami A Okurkou
Ačkoli si mnoho lidí myslí, že Japonci jsou známí pouze tím, jak připravují a podávají sushi, jsou také fakíři, pokud jde o přípravu různých polévek. Všechny jsou připraveny z užitečných ingrediencí, jejichž kombinace je tajemstvím tenkého pasu Japonců.
Krásná A Zdravá S Dietou Japonských žen
Japonská strava se stává stále populárnějším, protože lidé ze Země vycházejícího slunce jsou vůdci v délce života. Je méně pravděpodobné, že budou trpět srdečními chorobami a obezitou. Japonská strava rozjasňuje pokožku a tvaruje postavu. Je snadné jej sledovat.
Jaká Jsou Oblíbená Jídla Slabých Lidí
Tajemství slabých lidí nespočívá v přísné stravě, kterou dodržují, ani v něčem magickém - důležitý je přístup k jídlu a nakonec jeho podstata. Každý má alespoň jednoho známého, který zdánlivě jí všechno v záviděníhodném množství a nosí své džíny z doby před 15 lety.
