2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Během chladných měsíců roku potřebuje imunitní systém každého člověka další podporu, aby se chránil před viry, které na nás útočí.
Kombinace špatného a chladného počasí, nedostatek dostatku vitamínů a minerálů ve konzumované potravě a neustálé útoky patologických mikroorganismů činí člověka citlivějším a tělo je snadno náchylné k nemocem.
Můžete pít vitamíny, které jsou k dispozici v lékárnách, ale pokud se chcete vyhnout lékům, jednoduše si diverzifikujte jídelníček.
Abychom se v zimě chránili před zdravotními problémy, je nutné jíst plnohodnotnou stravu, která obsahuje dostatek vitamínů a která dodá tělu všechny potřebné látky.
Jak zjistíme, zda máme slabou imunitu?
Pokud často máte opar nebo jste nachlazení mnohokrát za krátkou dobu (asi 4 až 6krát za rok), musíte posílit obranyschopnost svého těla.
Řešení
Je velmi důležité nezanedbávat ovoce a zeleninu ani v zimě. Je dobré je konzumovat před hlavním jídlem, protože nedostatek jiných potravin v zažívacím systému umožní tělu extrahovat všechny živiny a snadněji je vstřebat.
Mléčné výrobky jsou také důležitou součástí jídelníčku - probiotika v jogurtu pomáhají udržovat zdravý imunitní systém.
Nezanedbávejte potraviny s antioxidačními účinky, jako je většina ovoce a zeleniny, zejména ty, které mají červenou, tmavě zelenou a oranžovou barvu. Je žádoucí jíst alespoň 400 gramů těchto potravin denně.
Samozřejmě by neměl být opomíjen známý česnek, cibule, pórek. Obsahují sulfidy - dokáží potlačit růst mikrobů a snížit zánětlivé procesy v těle. Tímto způsobem posilují obranyschopnost těla.
Každý den byste měli jíst alespoň jednoho zástupce potravin bohatých na bílkoviny - jedná se o maso, mléčné výrobky, ryby, luštěniny, ořechy a další.
Doporučuje:
Druhy Mléčných Výrobků, Bez Nichž Bulharský Nemůže
Když mluvíme o mléčné výrobky , je třeba mít na paměti, že mléko nepatří jim, protože jsou jeho deriváty. Zde jsou některé z nejběžnějších mléčných výrobků, bez nichž se bulharština neobejde, a stručné informace o nich: 1. Sýr Foto:
Zeštíhlující čaj Nám Může Způsobit Nevolnost
Mania na hubnutí může způsobit vážné zdravotní problémy. Za prvé, ne každá strava je vhodná pro každého, navíc někdy omezení jídla nevede k požadovaným výsledkům. Existuje již příliš mnoho volně prodejných léků a doplňků, které slibují, že vás hned dostanou do dobré kondice.
Čistý Olej Nemůže Být Pro Srdce škodlivý
Výroky vědců, že tuky obsažené v oleji jsou škodlivé pro srdce, jsou neopodstatněné, tvrdí odborníci na výživu, uvedli Daily Mail a Reuters. Výsledky výzkumu provedeného v 70. a 80. letech ukázaly, že tuk v beztukových výrobcích je extrémně škodlivý pro zdraví a zejména pro srdce.
Co Může A Nemůže Být Na Stole Na Nový Rok
Nový rok je jedním z největších svátků, který se slavnostně slaví v každém domě. Až donedávna bylo její přivítání většinou spojeno s výměnou dárků, ale nyní se to děje ve většině rodin o Vánocích. Co se však nezměnilo, bez ohledu na minulá desetiletí a samotnou změnu společnosti, je novoroční stůl.
Více Než 30 Procent Bulharů Si Kvůli Nedostatku Nemůže Koupit Maso
Téměř 30 procent Bulharů si nemůže koupit základní potraviny a 35 procent Bulharů si nemůže dovolit maso, uvádí studie výzkumného střediska Trend, kterou zadaly noviny 24 Chasa. Průzkumy také ukazují, že asi 30 procent Bulharů nekonzumuje ovoce, protože stanovili příliš vysokou cenu, 24% našich krajanů ve svém jídelním lístku postrádá zeleninu, což opět stanoví jejich cenu jako nedostupnou.
