2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Chodíte neustále s lahví vody a snažíte se vypít osm sklenic vody denně? Většina lidí ví, že udržování hydratace je pro naše tělo dobré. Opravdu to ale zlepšuje naše zdraví, pomáhá nám zhubnout nebo zlepšuje náš výkon?
Voda, včetně odrůd s příchutí, pomáhá vylučovat odpadní látky z těla, čímž očišťuje tělo, což je rozhodně důležitá funkce.
Rovněž udržuje objem krve a pomáhá tělu přijímat dostatečné množství kyslíku, což zlepšuje fyzickou aktivitu.
Nedávné studie však ukazují, že rozšířená víra, že pití osmi sklenic vody denně pomáhá udržovat váhu, není pravdivá. Toho lze dosáhnout pouze s menším jídlem a větším cvičením.
Doporučení vypít osm sklenic vody denně je obecný předpis, který nebere v úvahu individuální vlastnosti lidí - například procento podkožního tuku, kalorické potřeby, funkce ledvin nebo to, jak moc se člověk potí.
Starší lidé, malé děti, sportovci a ti, kteří cvičí v teplém podnebí, jsou nejvíce ohroženi dehydratací.
V procesu stárnutí nebo při extrémní fyzické aktivitě nemusí fungovat mechanismus žízně, na který se obvykle spoléháme.
Pokud trénujete tvrdě nebo pracujete v teplém podnebí, je dobré vypít půl sklenice vody každých 20 minut, aby nedošlo k dehydrataci.
Pro průměrného jedince je vhodný obecný předpis na konzumaci osmi sklenic vody denně. K regeneraci ztracených tekutin lze použít vodu z vodovodu.
Je však důležité si uvědomit, že alkohol a nápoje s kofeinem se počítají jen z poloviny, protože způsobují větší ztráty tekutin.
Uložte si sladké sportovní nápoje, když potřebujete vytrvalost, ale nízkokalorická voda s příchutí vám pomůže snáze dosáhnout osmi sklenic denně.
Během dlouhých letních dnů je dobré pít často z láhve na vodu, abyste zůstali hydratovaní.
Doporučuje:
Kdy A Kolik Vody Vypít Před A Po Jídle?
Je velmi užitečné pít vodu ihned po probuzení, ale pamatujte - nikdy nepijte vodu s mastnými jídly. Voda přímo ovlivňuje pružnost svalových vláken, což je jedna z nejdůležitějších podmínek pro plné cvičení. Voda v našem těle není konstantní množství - je neustále spotřebovávána, takže je nutné ji pravidelně obnovovat, aby se udržovalo dobré zdraví.
Kolik Sklenic Vody Denně Bychom Měli Vypít
Je pravděpodobné, že jste nečetli Malého prince od francouzského spisovatele a filozofa Exuperyho, ale pravděpodobně jste ještě neslyšeli jeho citát o vodě, který použijeme jako úvod k aktuálnímu tématu. Zní: Voda, nemáte chuť, barvu ani vůni.
Kolik Soli Potřebuje Hrnec?
Mnoho let se tvrdí, že bílá rafinovaná sůl je skutečná bílá smrt . Mnoholetý výzkum života desítek tisíc lidí středního věku vedl k závěru, že pravidelná konzumace slaných potravin zdvojnásobuje riziko rakoviny žaludku. Trend zároveň ovlivňuje stále více mužů.
Jakou Snídani Každý Z Nás Potřebuje
Otevřu oči a odněkud se sladce vkrádá vůně teplých měkkých věcí - vzpomínka, na kterou nikdy nezapomeneme. Jako dítě moje babička často bavila rodinu smaženými muffiny, teplými buchtami nebo tutmanikem se sýrem a vejci. Už jsme velcí a všichni tyto věci rádi jíme, ale musíme mít na paměti náš pomalý metabolismus a obtížné trávení smaženého jídla, abychom si udrželi nejen svoji postavu, ale i dobrou náladu.
Jezte Tolik, Kolik Vaše Duše Potřebuje, A Zhubněte S Dietou Dr. Hay
Nejsou to diety, díky nimž rychle zhubnete, ale systémy zdravého stravování jsou ve světě stále populárnější. Vyvážené menu pomáhá nejen zhubnout, ale také vyhnout se mnoha chorobám a dokonce překonat již získané. Jedním z těchto osvědčených systémů je kombinovaná strava nebo strava amerického Dr.